Hanya 23 Peratus Orang Amerika Cukup Menarik, Menurut Garis Panduan CDC

Kandungan

• Ulasan untuk

Hanya sekitar satu daripada empat orang dewasa A.S. (23 peratus) yang memenuhi garis panduan aktiviti fizikal minimum negara, menurut Laporan Statistik Kesihatan Nasional terbaru oleh CDC. Berita baik: Jumlah itu telah meningkat daripada 20.6 peratus, menurut laporan CDC 2014 mengenai tahap aktiviti fizikal di seluruh negara.

ICYDK, garis panduan rasmi mengesyorkan agar orang dewasa mendapat minimum 150 minit aktiviti sederhana (atau 75 minit aktiviti kuat) seminggu, tetapi menasihatkan 300 minit aktiviti sederhana (atau 150 minit aktiviti kuat) setiap minggu untuk optimum kesihatan. Di samping itu, CDC mengatakan orang dewasa harus melakukan beberapa jenis latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. (Perlu bantuan untuk mencapai matlamat itu? Cuba ikuti rutin ini untuk seminggu latihan yang seimbang.)

Sekiranya anda berfikir: "Saya tidak mengenali orang yang banyak bekerja," ini mungkin disebabkan tempat tinggal anda.Peratusan garis panduan aktiviti perjumpaan orang benar-benar berbeza untuk setiap negeri: Colorado adalah negara yang paling aktif dengan 32.5 peratus orang dewasa memenuhi standard minimum untuk latihan aerobik dan kekuatan. Negeri aktif lain yang merangkumi lima teratas termasuk Idaho, New Hampshire, Washington D.C., dan Vermont. Sementara itu, Mississippians adalah yang paling tidak aktif, dengan hanya 13.5 peratus orang dewasa yang memenuhi syarat latihan minimum. Kentucky, Indiana, Carolina Selatan, dan Arkansas menamatkan lima negeri paling kurang aktif.

Hakikat bahawa kadar keseluruhan di seluruh negara melepasi sasaran Rakyat Sihat 2020 kerajaan-untuk mempunyai 20.1 peratus orang dewasa memenuhi garis panduan senaman menjelang 2020-adalah berita baik. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa kurang daripada satu perempat rakyat Amerika kekal aktif secara fizikal untuk mengekalkan kesihatan yang baik adalah tidak sangat hebat.

Kadar obesiti meningkat dengan stabil sejak tahun 1990, dengan kadar nasional meningkat sekitar 37.7 peratus, menurut statistik obesiti terbaru CDC, dan itu mungkin salah satu sebab jangka hayat AS sebenarnya menurun untuk pertama kalinya sejak tahun 1993. (FYI, krisis obesiti AS turut menjejaskan haiwan peliharaan anda.) Dan sementara diet yang tidak baik adalah risiko nombor satu kepada kesihatan anda, bukan kebetulan bahawa Colorado-negeri paling aktif-juga mempunyai kadar obesiti yang paling rendah dan Mississippi-yang paling kurang aktif. negeri-kedudukan nombor dua untuk kadar obesiti tertinggi.

Halangan yang paling biasa untuk bersenam, menurut CDC: masa dan keselamatan. Di luar itu, ada faktor ketidaknyamanan, kurangnya motivasi, kurang percaya diri, atau perasaan bahawa latihan itu membosankan. Sekiranya anda tidak aktif seperti yang anda mahukan dan mendengar diri anda berfikir, "ya, ya, ya" untuk setiap alasan ini, jangan putus asa:

• Masuk ke dalam kumpulan rakan atau Kumpulan Facebook Penghancur Matlamat kami untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang mempunyai matlamat yang sama-berasa hebat, gembira, menjadi lebih sihat.
• Cubalah cabaran transformasi, seperti Cabaran Menghancurkan 40-Hari-Anda-Matlamat kami dengan Jen Widerstrom untuk terus bertanggungjawab dan mendapatkan bimbingan sepanjang perjalanan.
• Baca semua faedah lain dari latihan selain penurunan berat badan atau tujuan estetik. Sebaik sahaja anda menemui aktiviti aktif yang sebenarnya anda gemari, anda akan terpikat.

Ulasan untuk