Aloe Vera untuk Menurunkan Berat Badan: Manfaat dan Kesan Sampingan

Kandungan

• Keuntungan berpotensi
• Boleh meningkatkan metabolisme
• Boleh menyokong kawalan gula dalam darah
• Kesan sampingan
• Bagaimana untuk menggunakannya
• Garisan bawah

Aloe vera adalah tumbuhan lezat yang terkenal dengan khasiat perubatannya.

Walaupun paling sering digunakan secara topikal untuk menyembuhkan luka bakar dan meningkatkan kesihatan kulit, ia juga telah digunakan untuk merawat pelbagai keadaan lain (1).

Dalam beberapa tahun kebelakangan, ia bahkan menjadi bahan utama jus, suplemen herba, dan minuman diet yang diarahkan untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini mengulas faedah dan kesan sampingan lidah buaya untuk penurunan berat badan, serta cara menggunakannya.

Keuntungan berpotensi

Terdapat dua cara di mana lidah buaya dapat membantu menurunkan berat badan.

Boleh meningkatkan metabolisme

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa lidah buaya dapat meningkatkan metabolisme anda, meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar sepanjang hari untuk mendorong penurunan berat badan.

Dalam satu kajian selama 90 hari, pemberian gel aloe vera kering pada tikus pada diet tinggi lemak mengurangkan pengumpulan lemak badan dengan meningkatkan jumlah kalori yang mereka bakar (2).

Penyelidikan haiwan lain menunjukkan bahawa lidah buaya dapat mempengaruhi metabolisme lemak dan gula dalam tubuh sambil mencegah pengumpulan lemak perut (3).

Namun, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada lidah buaya dapat memberikan manfaat kesihatan yang serupa pada manusia.

Boleh menyokong kawalan gula dalam darah

Lidah buaya dapat membantu meningkatkan kawalan gula darah, yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Dalam satu kajian, pengambilan kapsul yang mengandungi 300-500 mg lidah buaya dua kali sehari secara signifikan mengurangkan kadar gula darah pada 72 orang dengan prediabetes (4).

Kajian lain pada 136 orang mendapati bahawa mengambil kompleks gel lidah buaya selama 8 minggu mengurangkan berat badan dan lemak badan, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin, hormon yang terlibat dalam kawalan gula darah (5).

Meningkatkan kawalan gula dalam darah dapat mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah, yang dapat mencegah gejala seperti peningkatan rasa lapar dan keinginan (6).

Lidah buaya dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menyokong kawalan gula darah yang lebih baik.

Kesan sampingan

Pengambilan lidah buaya telah dikaitkan dengan beberapa kesan buruk terhadap kesihatan.

Beberapa kesan sampingan yang paling biasa termasuk masalah pencernaan, seperti cirit-birit dan kekejangan perut (7).

Walaupun lidah buaya boleh bertindak sebagai pencahar untuk membantu meningkatkan keteraturan, penggunaan berlebihan dapat meningkatkan risiko kesan buruk anda seperti dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit (8, 9).

Penting untuk diperhatikan bahawa walaupun kesan pencaharnya dapat mengurangkan pengekalan air, penurunan berat air yang dihasilkan hanyalah sementara dan bukan strategi penurunan berat badan yang berterusan.

Lebih-lebih lagi, kerana sukulen ini dapat mengurangkan penyerapan ubat-ubatan tertentu, penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari atau mengambil ubat (7).

Terdapat juga kebimbangan mengenai kesan penyebab barah dari aloin, sebatian yang terdapat dalam ekstrak aloe daun utuh tanpa warna (7).

Walau bagaimanapun, kebanyakan aloin dikeluarkan semasa pemprosesan, jadi tidak jelas sama ada produk lidah buaya komersial juga berbahaya.

Selain itu, penting untuk mengelakkan makan gel dan produk kulit lidah buaya, kerana mungkin mengandungi bahan dan bahan tambahan yang tidak boleh dimakan.

Akhirnya, produk yang mengandungi getah lidah buaya, bahan yang terdapat di dalam daun tanaman lidah buaya, telah dilarang oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) kerana masalah keselamatan (10).

Pengambilan lidah buaya boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan dan dapat mengurangkan penyerapan ubat-ubatan tertentu. Ekstrak yang tidak diproses dan tidak dimurnikan juga boleh mengandungi aloin, yang merupakan sebatian karsinogenik.

Bagaimana untuk menggunakannya

Daun lidah buaya terdiri daripada tiga bahagian utama - kulit, lateks, dan gel.

Gel ini selamat dimakan dan boleh disiapkan dengan memotong daun menjadi separuh dan menggunakan sudu atau pisau untuk mengeluarkan gel.

Pastikan mencuci gel dengan teliti untuk menghilangkan kotoran dan sisa getah, yang dapat memberikan rasa pahit kepada gel.

Cuba tambahkan gel ke dalam smoothie, shake, salsas, dan sup untuk meningkatkan manfaat kesihatan dari resipi kegemaran anda.

Anda juga boleh memakan kulit daun lidah buaya dengan memasukkannya ke dalam salad dan tumis.

Setelah mengiris dan mencuci kulit, anda juga boleh memilih untuk merendam daun selama 10-30 minit sebelum menambahkannya ke resipi anda untuk membantu melembutkannya.

Gel dan daun tanaman lidah buaya dapat dimakan dalam berbagai resipi, termasuk smoothie, sup, salsas, salad, dan tumis. Sentiasa pastikan untuk membuang lapisan getah.

Garisan bawah

Lidah buaya biasanya terdapat dalam produk penurunan berat badan, termasuk suplemen herba, jus, dan minuman diet.

Ini dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kawalan gula darah anda.

Walau bagaimanapun, ia juga boleh dikaitkan dengan beberapa kesan buruk dan harus digunakan secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.

Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba produk lidah buaya, pastikan untuk membelinya dari pembekal yang terkenal.