Memberi Makan kepada Warga Emas

Kandungan

• Lihat juga:

Mengubah diet mengikut usia sangat penting untuk menjaga tubuh kuat dan sihat, jadi diet orang tua mesti mempunyai:

• Sayuran, buah-buahan dan biji-bijian: adalah serat kuat yang baik, berguna untuk sembelit, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
• Susu dan produk susu: mereka mempunyai kalsium dan vitamin D, yang menguatkan tulang dan sendi, serta protein, kalium dan vitamin B12.
• Daging: lebih baik bersandar, mereka adalah sumber protein dan zat besi yang baik, seperti telur.
• Roti: diperkaya dengan serat, bijirin, mengelakkan roti putih, dapat menemani makanan serta nasi dan kacang.
• Kekacang: seperti kacang dan lentil, mempunyai kandungan serat yang tinggi tanpa kolesterol dan kaya dengan protein.
• Air: 6 hingga 8 gelas sehari, sama ada dalam bentuk sup, jus atau teh. Seseorang mesti minum walaupun tidak merasa dahaga.

Petua berharga lain adalah: jangan makan sendiri, makan setiap 3 jam dan tambahkan rempah-rempah yang berbeza ke makanan untuk mengubah rasa. Sepanjang hidup banyak perubahan berlaku di dalam badan dan ia mesti disertakan dengan tabiat makan yang betul untuk mengelakkan penyakit.

Lihat juga:

• Apa yang harus dimakan oleh orang tua untuk menurunkan berat badan
• Latihan terbaik untuk warga emas