6 Cara Mikrobiom Anda Mempengaruhi Kesihatan Anda

Kandungan

• Pinggang langsing
• Kehidupan yang Lebih Panjang, Lebih Sihat
• Mood yang Lebih Baik
• Kulit Lebih Baik (atau Lebih Buruk)
• Mana tidaknya, anda akan mengalami serangan jantung
• Jadual Tidur Yang Lebih Baik
• Ulasan untuk

Usus anda seperti hutan hujan, rumah kepada ekosistem bakteria yang sihat (dan kadang-kadang berbahaya), yang kebanyakannya masih belum dikenali. Malah, para saintis baru mula memahami sejauh mana kesan mikrobiom ini sebenarnya. Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa ia berperanan dalam bagaimana otak anda bertindak balas terhadap tekanan, keinginan makanan yang anda dapat, dan bahkan seberapa jelas kulit anda. Oleh itu, kami mengumpulkan enam cara yang paling mengejutkan oleh pepijat yang baik ini untuk menarik tali di sebalik tabir kesihatan anda.

Pinggang langsing

Imej Corbis

Kira-kira 95 peratus daripada mikrobiom manusia terdapat dalam usus anda, jadi masuk akal bahawa ia mengawal berat badan. Lebih banyak bakteria usus anda, semakin kecil kemungkinan anda menjadi gemuk, menurut penyelidikan dalam jurnal Alam semula jadi. (Berita baik: bersenam nampaknya meningkatkan kepelbagaian pepijat usus.) Kajian lain menunjukkan bahawa mikrob usus boleh mencetuskan keinginan makanan. Pepijat memerlukan nutrien yang berbeza untuk membesar, dan jika mereka tidak mendapat cukup gula atau lemak seperti gula-mereka akan merosakkan saraf vagus anda (yang menghubungkan usus ke otak) sehingga anda mengidam apa yang mereka perlukan, penyelidik dari UC San Francisco berkata.

Kehidupan yang Lebih Panjang, Lebih Sihat

Imej Corbis

Seiring usia anda, populasi mikrobioma anda meningkat. Bug tambahan boleh mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, menimbulkan keradangan kronik-dan meningkatkan risiko anda untuk sejumlah penyakit yang berkaitan dengan usia, termasuk penyakit jantung dan barah, kata para penyelidik di Buck Institute for Research on Aging. Oleh itu, melakukan perkara yang memastikan bakteria sihat anda sihat, seperti mengambil probiotik (seperti Kompleks Probiotik Pelbagai Ketegangan GNC; $40, gnc.com) dan makan makanan seimbang, juga boleh membantu anda hidup lebih lama. (Lihat 22 Perkara Sesuai untuk Wanita Lebih Umur 30 Pengalaman.)

Mood yang Lebih Baik

Imej Corbis

Badan bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa mikrobiom usus anda sebenarnya boleh berkomunikasi dengan otak, yang membawa kepada perubahan dalam mood dan tingkah laku. Ketika penyelidik Kanada memberi bakteria usus tikus yang cemas dari tikus yang tidak takut, tikus saraf menjadi lebih agresif.Dan kajian lain nampaknya menunjukkan bahawa wanita yang makan yogurt probiotik mengalami kurang aktiviti di kawasan otak yang berkaitan dengan tekanan. (Satu lagi penggalak mood penggemar makanan? Safron, digunakan dalam 8 Resipi Sihat ini.)

Kulit Lebih Baik (atau Lebih Buruk)

Imej Corbis

Selepas penjujukan genom kulit peserta, saintis UCLA mengenal pasti dua strain bakteria yang dikaitkan dengan jerawat dan satu strain yang dikaitkan dengan kulit yang jelas. Tetapi walaupun anda mempunyai salah satu jenis penyebab jerawat yang malang, makan yogurt probiotik untuk memaksimumkan kesihatan pepijat mesra anda boleh membantu menyembuhkan jerawat dengan lebih cepat dan menjadikan kulit kurang berminyak, menurut penyelidikan Korea. (Kaedah baru lain untuk Menghilangkan Jerawat: Pemetaan Muka.)

Mana tidaknya, anda akan mengalami serangan jantung

Imej Corbis

Para saintis telah lama mengesyaki terdapat kaitan antara makan daging merah dan penyakit jantung, tetapi sebabnya masih belum difahami sepenuhnya. Bakteria usus anda mungkin menjadi pautan yang hilang. Penyelidik Klinik Cleveland mendapati bahawa semasa anda mencerna daging merah, bakteria usus anda menghasilkan produk sampingan yang disebut TMAO, yang mendorong pengumpulan plak. Jika lebih banyak kajian menyokong keberkesanannya, ujian TMAO mungkin tidak lama lagi seperti ujian kolesterol-cara cepat dan mudah untuk menilai risiko anda untuk penyakit jantung dan mendapatkan sedikit pandangan tentang pendekatan pemakanan yang terbaik. (5 Pemeriksaan Kesihatan DIY yang Boleh Menyelamatkan Nyawa Anda.)

Jadual Tidur Yang Lebih Baik

Imej Corbis

Ternyata, bakteria mesra anda mempunyai jam biologi mini mereka sendiri yang segerak dengan jam anda-dan sama seperti jet lag dapat membuang jam badan anda dan membuat anda merasa kelam kabut dan kering, begitu juga dengan membuang jam bug anda. Itu mungkin membantu menjelaskan mengapa orang yang mempunyai jadual tidur yang kerap kacau-bilau lebih berkemungkinan mempunyai masalah dengan penambahan berat badan dan gangguan metabolik lain, menurut penyelidik Israel. Penulis kajian mengatakan bahawa cuba mematuhi jadual makan di kampung halaman anda walaupun anda berada dalam zon waktu yang berbeza akan membantu mengurangkan gangguan.

Ulasan untuk