6 Jenis Terapi yang Melangkaui Sesi Pelamin

Kandungan

• Terapi Walk-and-Talk
• Terapi Pengembaraan
• Aplikasi "Terapi".
• Terapi Jarak Jauh
• Terapi Yoga
• Terapi Haiwan
• Ulasan untuk

Terapi dengar, dan anda pasti memikirkan klise lama: Anda, berbaring di atas sofa kulit berdebu manakala seorang lelaki dengan pad nota kecil duduk di suatu tempat di sebelah kepala anda, mencatatkan pandangan semasa anda bercakap (mungkin tentang hubungan berpintal anda dengan ibu bapa anda).

Tetapi semakin banyak, ahli terapi semakin menjauh dari trope ini. Kini, anda boleh bertemu ahli terapi anda di laluan, di studio yoga-walaupun dalam talian. Enam terapi "di luar ceramah" ini meletakkan sofa di atas penunu belakang.

Terapi Walk-and-Talk

Imej Corbis

Ini cukup jelas. Daripada berjumpa di pejabat, anda dan ahli terapi anda menjalankan sesi anda semasa berjalan (idealnya di tempat di mana anda berada di tempat yang dekat dengan orang lain). Sesetengah orang lebih mudah untuk membuka mulut apabila mereka tidak bersemuka dengan seseorang. Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa hanya berjalan-jalan dengan orang lain di luar-terutama di sekitar hidupan liar-dapat membantu anda mengatasi peristiwa yang sangat tertekan, seperti penyakit orang yang disayangi. Oleh itu, sesi seperti ini memberikan terapi ekoterapi dan perbincangan satu-dua.

Terapi Pengembaraan

Imej Corbis

Mengambil terapi berjalan kaki ke peringkat seterusnya, terapi pengembaraan melibatkan melakukan sesuatu di luar zon selesa anda-berkayak, memanjat batu-dengan sekumpulan orang. Dianggap bahawa melakukan sesuatu yang baru dan menjalin hubungan dengan orang lain meningkatkan harga diri dan mendorong anda untuk mencabar kepercayaan atau tingkah laku yang mungkin tidak berfungsi lagi untuk anda. Ia sering digunakan bersama dengan terapi bicara yang lebih formal. (Ketahui lebih lanjut tentang terapi pengembaraan dalam 8 Terapi Kesihatan Mental Alternatif, Diterangkan.)

Aplikasi "Terapi".

Imej Corbis

Terdapat dua jenis aplikasi terapi: aplikasi seperti Talkspace (dari $ 12 / minggu; itunes.com) yang menghubungkan anda dengan ahli terapi sebenar, atau yang seperti Intellicare (percuma; play.google.com) yang menawarkan strategi yang mensasarkan masalah khusus anda (seperti kebimbangan atau kemurungan). Sebab orang suka mereka: Mereka menghilangkan tekanan mencari ahli terapi dan memasukkan janji temu ke dalam jadual anda-dan tidak membebankan dompet juga.

Terapi Jarak Jauh

Imej Corbis

Anda mempunyai ahli terapi yang anda gemari-tetapi kemudian anda atau dia bergerak. Terapi jarak jauh, di mana anda menjalankan sesi melalui persidangan video Skype, panggilan telefon dan/atau teks boleh menjadi penyelesaian. Tetapi anda mungkin ingin memeriksa kesahihannya terlebih dahulu. Beberapa negeri menghendaki ahli terapi dilesenkan di negara tempat mereka berlatih, undang-undang yang membatasi terapi jarak antara negeri. (Sekiranya ahli terapi anda berpusat di New York dan anda tinggal di Ohio, dia secara teknikal "berlatih" di Ohio ketika dia bekerja dengan anda secara profesional melalui Skype, walaupun dia secara fizikal di New York.)

Terapi Yoga

Imej Corbis

Bentuk terapi ini menggabungkan terapi bicara dengan pose yoga tradisional atau pernafasan meditasi. Ia masuk akal: Kebanyakan pencinta yoga akan memberitahu anda bahawa amalan itu bukan sekadar latihan fizikal; ia juga sangat beremosi. Mengintegrasikannya ke dalam psikoterapi boleh membantu pelanggan mengakses dan mengatasi perasaan yang sukar, sambil memberikan rangsangan mental. Dan sains membuktikan ia berfungsi: Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, penyelidik mendapati bahawa yoga boleh membantu meredakan kemurungan dan gejala yang berkaitan seperti kebimbangan. (Lihat 17 Faedah Berkuatkuasa Meditasi.)

Terapi Haiwan

Imej Corbis

Anjing dan kuda telah lama digunakan dalam rawatan orang yang mempunyai masalah ketagihan atau PTSD.Menghabiskan masa dengan kawan berbulu menenangkan-berada di sekeliling anjing telah ditunjukkan dapat mengurangkan tahap hormon tekanan seperti kortisol dan meningkatkan tahap hormon "cinta" seperti oksitosin, contohnya-dan juga dianggap membantu meningkatkan kemahiran perhubungan. (Sesetengah sekolah malah membawa masuk anak anjing untuk membantu pelajar menangani tekanan peperiksaan!) Terapi jenis ini biasanya digunakan bersama-sama dengan satu bentuk terapi bercakap.

Ulasan untuk