5 Soalan Penurunan Berat Badan Pelik, Dijawab!

Kandungan

• Adakah Mimpi Buruk Membakar Kalori?
• Bolehkah Rambut Saya Menyumbang Berat Tambahan pada Skala?
• Adakah badan anda membuat persediaan kalori hari pada tengah malam dan menambah berat badan ketika itu?
• Adakah kembung yang disebabkan oleh gas muncul dalam skala?
• Adakah terdapat perkara seperti kalori negatif?
• Ulasan untuk

Pernah terfikir berapa berat rambut anda atau jika membuang dan memutar semasa mimpi buruk membakar kalori? Kami juga melakukannya-jadi kami meminta Erin Palinksi, RD, Nutrition Consultant dan pengarang yang akan datang Diet Lemak Perut Untuk Dummies jika ada kebenaran untuk lima soalan penurunan berat badan di luar dinding ini.

Adakah Mimpi Buruk Membakar Kalori?

Jika impian anda adalah jenis pengembaraan, pasti anda mesti membakar beberapa kalori melompat bangunan tinggi dan melambung ke udara, bukan? Tidak semestinya, menurut Palinski.

"Hanya kerana anda bangun dengan lumba-lumba jantung anda, tidak bermakna anda membakar kalori," katanya. Walau bagaimanapun, jika mimpi atau mimpi ngeri menyebabkan anda melambung dan berpusing selama beberapa minit atau jam, ini akan membakar lebih sedikit kalori daripada berbaring diam.

Di sisi lain, jika petualangan pada waktu malam mengganggu kualiti tidur anda, ia sebenarnya boleh negatif kesan pada berat badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa setelah tidur malam yang buruk, hormon yang mengatur selera makan seperti ghrelin dan leptin dapat menjadi tidak seimbang, meningkatkan selera makan dan menyebabkan anda makan lebih banyak, yang membatalkan sedikit pembakaran kalori yang mungkin anda alami semasa membuang dan memutar pada waktu malam.

Bolehkah Rambut Saya Menyumbang Berat Tambahan pada Skala?

Ini bergantung pada rambut anda-jika panjang dan tebal, beratnya boleh satu ons atau dua, kata Palinski. (Fikirkan rambut palsu. Jika anda mengambilnya dan menimbangnya, walaupun ia sangat ringan, ia akan didaftarkan sebagai beberapa auns). Sekiranya anda baru keluar dari pancuran dan rambut anda basah, ini juga dapat menambah satu atau lebih ons kerana berat air yang ditambahkan.

Melainkan anda mempunyai skala bilik mandi yang mewah, anda mungkin tidak menjejaki berat badan anda mengikut auns. Walaupun anda begitu, menyalahkan rambut besar dengan sedikit tambahan tidak akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih pantas.

Adakah badan anda membuat persediaan kalori hari pada tengah malam dan menambah berat badan ketika itu?

Tidak. Tubuh anda sentiasa membakar, memetabolisme, dan menyimpan kalori 24/7. Jika anda makan terlalu banyak kalori semasa makan malam, ia tidak tiba-tiba disimpan pada waktu tengah malam. Selain itu, anda perlu makan lebihan 3,500 kalori (yang tidak anda habiskan) untuk mendapatkan satu paun, kata Palinski.

Tubuh anda menggunakan tenaga (iaitu kalori) untuk semua fungsi penting kehidupan, termasuk pencernaan dan pernafasan, dan perkara-perkara ini tidak berhenti semasa anda tidur. Sebarang lebihan kalori yang anda makan hari ini mungkin akan dibakar esok, sebelum anda terkumpul cukup untuk menambah berat badan.

Adakah kembung yang disebabkan oleh gas muncul dalam skala?

"Gas dapat membuat anda merasa seperti menambah berat badan dan membuat perut anda kelihatan dan merasa buncit, tetapi kerana gas hanya udara, ia tidak mengandungi jisim yang sebenarnya," kata Palinksi. Gas juga boleh disertai dengan pengekalan air (terutama semasa haid anda), dan berat air boleh meningkatkan berat pada skala sebanyak 1-5 paun.

Adakah terdapat perkara seperti kalori negatif?

Ini kebanyakannya mitos. Semua makanan (kecuali air) mengandungi kalori. Walau bagaimanapun, sesetengah makanan yang sangat rendah kalori, seperti saderi, dianggap mencipta sesuatu yang dikenali sebagai "kesan haba." Ini pada dasarnya bermaksud bahawa kalori yang diperlukan untuk mencerna dan menyerap makanan lebih tinggi daripada kalori makanan yang sebenarnya mengandungi. Oleh itu, walaupun makan sebiji saderi tidak akan mempengaruhi berat badan anda kerana kesan haba yang disebutnya, ini bukanlah cara yang bijak atau waras untuk menurunkan berat badan.

Ulasan untuk