Ubahsuai 21 Hari - Hari 7: Cara Sedap Untuk Kurus Pantas!

Kandungan

• Ulasan untuk

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sekutu terbaik anda mengenai penurunan berat badan. Dalam tinjauan pemakanan nasional oleh Jabatan Pertanian A.S., para penyelidik mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan dan gemuk makan buah yang lebih sedikit daripada mereka yang mempunyai berat badan yang sihat. Selain itu, wanita yang mendapat lebih banyak sayur-sayuran mempunyai BMI (indeks jisim badan, atau hubungan antara berat dan tinggi) yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak. Dan itu hanya hujung lobak: "Beratus-ratus kajian yang merangkumi lebih daripada tiga dekad penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang makan diet yang kaya dengan pengeluar mempunyai risiko yang jauh lebih rendah untuk segala-galanya daripada kanser, penyakit jantung, dan diabetes kepada hipertensi dan katarak, "kata Jeffrey Blumberg, Ph.D., seorang profesor di Friedman School of Nutrition Science and Policy di Tufts University. Cara lain menghasilkan menjadikan anda langsing:

Ia membantu anda berasa puas

Terima kasih kepada kandungan seratnya yang tinggi, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin membantu anda berasa kenyang-yang amat membantu apabila anda mengehadkan kalori anda kerana ia bermakna kurang ruang untuk makanan yang sarat lemak dan kalori. Matlamat untuk sembilan hidangan setengah cawan sehari.

Sesetengah hasil boleh mengurangkan simpanan lemak

Diet yang menggembar-gemburkan kebaikan limau gedang atau jus limau gedang telah wujud selama beberapa dekad. Tetapi bukti klinikal menunjukkan bahawa rancangan sedemikian mungkin berkesan, sekurang-kurangnya untuk orang yang sangat berlebihan berat badan. Kajian selama 12 minggu yang dilakukan di Klinik Scripps di San Diego mendapati bahawa orang yang makan setengah limau gedang sebelum setiap makan kehilangan rata-rata £ 3,6, sementara mereka yang minum 8 ons jus limau gedang sebelum makan kehilangan rata-rata 3.3 paun. Para penyelidik membuat spekulasi bahawa beberapa sifat kimia limau gedang menurunkan kadar insulin, mengurangkan penyimpanan lemak, menurut Ken Fujioka, MD, pengarah perubatan Pusat Penyelidikan Pemakanan dan Metabolik klinik.

Ulasan untuk