12 Cara Rakan Terbaik Anda Meningkatkan Kesihatan Anda

Kandungan

• Dia Membantu Anda Makan Lebih Baik
• Dia Jadikan Bersenam Lebih Seronok
• Dia Membantu Anda Sepanjang Hari Kerja.
• Dia Membantu Anda Hidup Lebih Lama
• Dia Mengubah Cara Anda Mengalami Tekanan
• Dia Menghalang Sel Kanser daripada Membesar di Payudara Anda
• Dia Melindungi Anda daripada Kemurungan
• Dia Menjauhkan Anda dari Perbelanjaan Berlebihan
• Dia Suka Foto Anda di Instagram
• Dia Membantu Ikatan Anda dengan S.O Anda.
• Dia Menurunkan Tekanan Darah Anda
• Ulasan untuk

Kemungkinannya, anda sudah mengetahui beberapa cara rakan baik anda mempengaruhi keadaan mental anda. Apabila BFF anda menghantar video anak anjing yang comel kepada anda, mood anda serta-merta meningkat. Apabila anda mengalami hari kerja yang teruk, p.m. rancangan margarita dengan rakan anda adalah satu-satunya motivasi yang anda perlukan untuk melaluinya. Kawan meraikan anda ketika anda gembira dan menaikkan semangat anda ketika anda sedih. Tidak dapat diremehkan pengaruh gembira mereka terhadap emosi anda. (Sebenarnya, memanggil rakan adalah salah satu daripada 20 Cara untuk Berbahagia (Hampir) Dengan Segera!)

Pengaruh itu lebih besar daripada yang anda mungkin sedar. Para saintis dan pakar terus menerus mengetahui manfaat persahabatan yang kuat untuk tekanan darah anda, garis pinggang anda, kemahuan anda, jangka hayat anda, bahkan kemungkinan anda menghidap barah payudara. Teruskan membaca untuk mengetahui seberapa banyak rakan anda membantu anda dan pertimbangkan untuk menghantar nota terima kasih kepada semua orang hebat dalam hidup anda. Mereka menyelamatkan anda daripada beberapa bil perubatan yang serius.

Dia Membantu Anda Makan Lebih Baik

Imej Corbis

Anda duduk untuk makan malam dan rakan anda memesan salad. Tiba-tiba, kelihatan agak kasar untuk menikmati pasta berkrim yang anda rancangkan sebelum ini. Tekanan rakan sebaya yang samar-samar boleh menjadi perkara yang baik, jika ia membawa kepada pilihan yang lebih sihat. Satu kajian di Pengaruh Sosial menganalisis 38 kajian berbeza tentang "pemodelan sosial" semasa makan, atau cara kita meniru orang yang sedang makan bersama. Jika anda cuba untuk memastikan ia ringan sendiri, berkongsi hidangan dengan, katakan, Gwyneth Paltrow (atau BFF paling sihat anda) dengan mudah akan menguatkan kemahuan anda.

Dia Jadikan Bersenam Lebih Seronok

Imej Corbis

Mendaftar ke kelas dengan rakan tidak hanya membuat anda bertanggungjawab untuk muncul, atau mendorong anda untuk mencuba sedikit lebih sukar untuk menarik perhatiannya. Sudah tentu, itu adalah kelebihan yang bagus, tetapi anda tidak membayangkannya: Rakan anda menjadikan kecergasan lebih menyeronokkan. Dalam kajian, peserta lebih menikmati senaman mereka bersama rakan. (Ketahui Mengapa Mempunyai Teman Kebugaran Adalah Perkara Terbaik yang Pernah.)

Dia Membantu Anda Sepanjang Hari Kerja.

Imej Corbis

Apabila isteri bekerja anda bercuti selama seminggu, anda tiba-tiba menyedari betapa kejamnya 9-5 tanpa dia. Hasil tinjauan Gallup menunjukkan bahawa persahabatan yang erat di tempat kerja meningkatkan kepuasan pekerja sebanyak 50 peratus, dan orang yang mempunyai sahabat di pejabat tujuh kali lebih cenderung untuk terlibat dalam pekerjaan mereka. Kebenaran untuk memberitahu bos anda bahawa waktu gembira mingguan adalah baik untuk keuntungan anda yang diberikan.

Dia Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Imej Corbis

Kajian Australia yang terkenal mengenai orang tua selama 10 tahun mendedahkan bahawa mereka yang mempunyai persahabatan yang kuat 22% cenderung untuk mati. Mainkan kad persahabatan anda dengan betul, dan kumpulan anda mungkin berakhir dengan mendapat hadiah istimewa awal bersama sehingga anda mencapai status tiga digit.

Dia Mengubah Cara Anda Mengalami Tekanan

Imej Corbis

Tindak balas melawan atau melawan tekanan mungkin merupakan salah satu daripada beberapa perkara yang anda ingat dari kelas biologi di sekolah menengah. Tetapi kajian UCLA menunjukkan bahawa wanita mempunyai reaksi hormon yang lebih bernuansa daripada itu (cue the duhs). Para saintis mendapati bahawa ketika oxytocin diperkenalkan dalam keadaan tertekan, wanita dapat menenangkan keperluan untuk melawan atau terbang, sementara lelaki tidak dapat melakukannya. Sekiranya anda menambahkan lebih banyak wanita ke dalam keadaan tertekan, lebih banyak oksitosin dihasilkan pada peserta wanita-dan sekali lagi, tidak begitu banyak pada lelaki. Jadi bukan sahaja wanita menangani tekanan secara berbeza, mereka berasa lebih baik apabila wanita lain berada di sekeliling. Serius.

Dia Menghalang Sel Kanser daripada Membesar di Payudara Anda

Imej Corbis

Para saintis telah berulang-alik tentang hasil nyata persahabatan atau terapi kumpulan untuk pesakit kanser. Tetapi kajian yang sangat menarik dari sekumpulan kecil wanita di Chicago mendapati bahawa pembebasan kortisol akibat tekanan pengasingan sosial membantu pertumbuhan sel-sel tumor payudara. Kesepian benar-benar mempercepatkan kanser mereka.

Dia Melindungi Anda daripada Kemurungan

Imej Corbis

Dalam kajian di Kanada, kanak-kanak perempuan berusia 10 tahun dengan kecenderungan genetik untuk mengalami kemurungan cenderung tidak mempunyai penyakit mental jika mereka mempunyai sekurang-kurangnya satu rakan karib. Hubungan itu seolah-olah melindungi mereka dari bahaya. Ternyata rakan zaman kanak-kanak anda adalah seorang wira-wira!

Dia Menjauhkan Anda dari Perbelanjaan Berlebihan

Imej Corbis

Konsep terapi runcit bukan sekadar sesuatu yang dihasilkan oleh pengiklan untuk membuatkan anda berasa lebih baik tentang membeli-belah. Ternyata anda lebih cenderung mengambil risiko kewangan yang besar apabila anda merasa kesunyian atau ditolak ketika anda membeli penerbangan ke Paris untuk menenangkan jiwa anda setelah putus cinta. Persahabatan yang erat menjadikan anda lebih stabil. Mereka seperti 401(k) yang lebih menyeronokkan!

Dia Suka Foto Anda di Instagram

Imej Corbis

Kita tahu, orang menghabiskan lebih banyak masa untuk melihat telefon mereka daripada membuat hubungan sesama manusia hari ini. Tetapi tinjauan baru-baru ini dari Pusat Penyelidikan Pew mendapati bahawa wanita yang menggunakan Twitter beberapa kali sehari, menghantar atau menerima 25 e-mel setiap hari (siapa yang tidak?), dan berkongsi dua gambar digital pada telefonnya setiap hari, mendapat skor 21 peratus lebih rendah pada ukuran tekanan mereka berbanding wanita yang jangan gunakan teknologi tersebut. Ya, Twitter sebenarnya baik untuk jiwa anda! (Ketahui lebih lanjut tentang Mengapa Media Sosial Sebenarnya Mengurangkan Tekanan untuk Wanita.)

Dia Membantu Ikatan Anda dengan S.O Anda.

Imej Corbis

Tarikh dua kali ganda sebenarnya dapat membantu hubungan anda sendiri. Dalam kajian terbaru dalam jurnal Hubungan Peribadi, pasangan melaporkan rangsangan dalam "cinta ghairah" selepas mengambil bahagian dalam aktiviti dengan pasangan lain. Oleh itu, teruskan dan biarkan PDA mereka mempengaruhi anda sendiri.

Dia Menurunkan Tekanan Darah Anda

Imej Corbis

Anggap ia satu lagi hasil sampingan rakan anda yang menenangkan anda. Kajian pada tahun 2010 mendapati bahawa peserta yang paling kesunyian mengalami peningkatan tekanan darah sebanyak 14 mata berbanding yang paling sosial. Persahabatan mereka adalah peramal tekanan darah yang lebih besar daripada berat badan mereka, tabiat merokok, atau pengambilan alkohol.

Ulasan untuk