Sakit kaki

Kesakitan atau ketidakselesaan dapat dirasakan di mana sahaja di kaki. Anda mungkin mengalami sakit pada tumit, jari kaki, lengkungan, kaki, atau bahagian bawah kaki (tapak kaki).

Kesakitan kaki mungkin disebabkan oleh:

• Penuaan
• Menjaga kaki anda untuk jangka masa yang panjang
• Berat badan berlebihan
• Kecacatan kaki yang anda dilahirkan atau berkembang kemudian
• Kecederaan
• Kasut yang tidak sesuai atau tidak mempunyai banyak bantalan
• Terlalu banyak berjalan atau aktiviti sukan lain
• Trauma

Perkara berikut boleh menyebabkan sakit kaki:

• Artritis dan gout - Biasa pada jari kaki, yang menjadi merah, bengkak, dan sangat lembut.
• Tulang yang patah.
• Bunions - Benjolan di pangkal jari kaki dari memakai kasut yang sempit atau dari penjajaran tulang yang tidak normal.
• Kalus dan jagung - Kulit menebal dari gosok atau tekanan. Kalus berada pada bola kaki atau tumit. Jagung muncul di bahagian atas jari kaki anda.
• Hammer toes - Jari kaki yang melengkung ke bawah ke kedudukan seperti cakar.
• Lengkungan yang jatuh - Juga dipanggil kaki rata.
• Neuroma Morton - Penebalan tisu saraf di antara jari kaki.
• Kerosakan saraf akibat diabetes.
• Plantar fasciitis.
• Ketuat Plantar - Luka di tapak kaki kerana tekanan.
• Keseleo.
• Keretakan tekanan.
• Masalah saraf.
• Tumit tumit atau tendinitis Achilles.

Langkah-langkah berikut dapat membantu melegakan sakit kaki:

• Sapukan ais untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak.
• Pastikan kaki anda yang sakit menyakitkan sebanyak mungkin.
• Kurangkan aktiviti anda sehingga anda berasa lebih baik.
• Pakai kasut yang sesuai dengan kaki anda dan sesuai dengan aktiviti yang anda lakukan.
• Pakai alas kaki untuk mengelakkan gosok dan kerengsaan.
• Gunakan ubat penahan sakit di luar kaunter, seperti ibuprofen atau acetaminophen. (Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu jika anda mempunyai sejarah masalah ulser atau hati.)

Langkah penjagaan rumah yang lain bergantung pada apa yang menyebabkan kaki anda sakit.

Langkah-langkah berikut dapat mencegah masalah kaki dan sakit kaki:

• Pakai kasut yang selesa dan sesuai, dengan sokongan lengkungan dan pelindung yang baik.
• Pakai kasut dengan banyak ruang di sekitar bola kaki dan jari kaki anda, kotak kaki lebar.
• Elakkan kasut dan kasut tumit tinggi.
• Pakai kasut sesering mungkin, terutamanya ketika berjalan.
• Ganti kasut larian dengan kerap.
• Memanaskan badan dan menyejukkan badan semasa bersenam. Sentiasa regangkan dahulu.
• Regangkan tendon Achilles anda. Tendon Achilles yang ketat boleh menyebabkan mekanik kaki yang lemah.
• Tingkatkan jumlah senaman anda secara perlahan dari masa ke masa untuk mengelakkan tekanan pada kaki anda.
• Regangkan fascia plantar atau bahagian bawah kaki anda.
• Kurangkan berat badan jika anda perlu.
• Pelajari senaman untuk menguatkan kaki dan mengelakkan kesakitan. Ini dapat membantu kaki rata dan masalah kaki yang berpotensi lain.

Hubungi pembekal anda sekiranya:

• Anda mengalami sakit kaki yang tiba-tiba dan teruk.
• Sakit kaki anda mula mengalami kecederaan, terutamanya jika kaki anda berdarah atau lebam, atau anda tidak boleh menambah berat badan.
• Anda mengalami kemerahan atau bengkak pada sendi, sakit terbuka atau ulser di kaki anda, atau demam.
• Anda mengalami sakit kaki dan menghidap diabetes atau penyakit yang mempengaruhi aliran darah.
• Kaki anda tidak berasa lebih baik setelah menggunakan rawatan di rumah selama 1 hingga 2 minggu.

Pembekal anda akan melakukan ujian fizikal. Pembekal anda akan mengemukakan soalan mengenai gejala dan sejarah perubatan anda.

X-ray atau MRI mungkin dilakukan untuk membantu doktor anda mendiagnosis penyebab sakit kaki anda.

Rawatan bergantung pada penyebab sebenar sakit kaki. Rawatan boleh merangkumi:

• Serpihan atau pemain, jika anda patah tulang
• Kasut yang melindungi kaki anda
• Penyingkiran ketuat plantar, jagung, atau kapalan oleh pakar kaki
• Orthotics, atau sisipan kasut
• Terapi fizikal untuk melegakan otot yang ketat atau terlalu banyak digunakan
• Pembedahan kaki

Sakit - kaki

• X-ray kaki normal
• Anatomi rangka kaki
• Jari kaki biasa

Chiodo CP, MD Harga, Sangeorzan AP. Sakit kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Firestein & Kelly. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 52.

Grear BJ. Gangguan tendon dan fasia dan pes remaja dan dewasa. Dalam: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedik Operasi Campbell. Edisi ke-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Hickey B, Mason L, Perera A. Masalah kaki depan dalam sukan. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Perubatan Sukan Ortopedik Miller. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 121.

Kadakia AR, Aiyer AA. Sakit tumit dan fasciitis plantar: keadaan kaki belakang. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Perubatan Sukan Ortopedik Miller. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 120.

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Kecederaan kaki dan pergelangan kaki ligamen. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Perubatan Sukan Ortopedik Miller. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 117.