Penjagaan kesihatan pencegahan

Semua orang dewasa harus mengunjungi penyedia penjagaan kesihatan mereka dari semasa ke semasa, walaupun mereka sihat. Tujuan lawatan ini adalah untuk:

• Skrining penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes
• Cari risiko penyakit masa depan, seperti kolesterol tinggi dan obesiti
• Bincangkan penggunaan alkohol dan minuman selamat serta petua mengenai cara berhenti merokok
• Galakkan gaya hidup sihat, seperti makan dan bersenam yang sihat
• Kemas kini vaksinasi
• Jaga hubungan dengan pembekal anda sekiranya berlaku penyakit
• Bincangkan ubat-ubatan atau makanan tambahan yang anda ambil

MENGAPA PENJAGAAN KESIHATAN PENCEGAHAN PENTING

Walaupun anda merasa sihat, anda masih harus berjumpa dengan penyedia anda untuk pemeriksaan biasa. Lawatan ini dapat membantu anda mengelakkan masalah pada masa akan datang. Sebagai contoh, satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi adalah memeriksanya secara berkala. Gula darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi juga mungkin tidak mempunyai gejala pada peringkat awal. Ujian darah sederhana dapat memeriksa keadaan ini.

Berikut adalah beberapa ujian yang mungkin dilakukan atau dijadualkan:

• Tekanan darah
• Gula darah
• Kolesterol (darah)
• Ujian saringan barah usus besar
• Pemeriksaan kemurungan
• Ujian genetik untuk barah payudara atau barah ovari pada wanita tertentu
• Ujian HIV
• Mamogram
• Pemeriksaan osteoporosis
• Pap smear
• Ujian untuk klamidia, gonorea, sifilis, dan penyakit kelamin lain

Pembekal anda boleh mengesyorkan seberapa kerap anda mungkin mahu menjadualkan lawatan.

Bahagian kesihatan pencegahan lain ialah belajar mengenali perubahan dalam tubuh anda yang mungkin tidak normal. Ini supaya anda dapat melihat pembekal anda dengan segera. Perubahan mungkin merangkumi:

• Benjolan di mana sahaja di badan anda
• Menurunkan berat badan tanpa mencuba
• Demam yang berpanjangan
• Batuk yang tidak hilang
• Sakit dan sakit badan yang tidak hilang
• Perubahan atau darah dalam najis anda
• Kulit berubah atau luka yang tidak hilang atau bertambah teruk
• Perubahan atau gejala lain yang baru atau tidak hilang

APA YANG ANDA BOLEH LAKUKAN UNTUK TINGGAL SIHAT

Selain berjumpa dengan penyedia anda untuk pemeriksaan berkala, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk tetap sihat dan membantu menurunkan risiko penyakit. Sekiranya anda sudah mempunyai keadaan kesihatan, mengambil langkah-langkah ini dapat membantu anda menguruskannya.

• Jangan merokok atau menggunakan tembakau.
• Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu (2 jam 30 minit).
• Makan makanan sihat dengan banyak buah dan sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan tenusu rendah lemak atau tanpa lemak.
• Sekiranya anda minum alkohol, lakukan secara sederhana (tidak lebih daripada 2 minuman sehari untuk lelaki dan tidak lebih daripada 1 minuman sehari untuk wanita).
• Mengekalkan berat badan yang sihat.
• Sentiasa gunakan tali pinggang keledar, dan gunakan tempat duduk kereta jika anda mempunyai anak.
• Jangan gunakan ubat haram.
• Amalkan seks yang lebih selamat.

• Aktiviti fizikal - ubat pencegahan

Atkins D, Barton M. Pemeriksaan kesihatan berkala. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 15.

Laman web American Academy of Physicians. Apa yang anda boleh lakukan untuk menjaga kesihatan anda. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Dikemas kini pada 27 Mac 2017. Diakses pada 25 Mac 2019.

Campos-Outcalt D. Penjagaan kesihatan pencegahan. Rakel RE, Rakel DP, ed. Buku Teks Perubatan Keluarga. Edisi ke-9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 7.