Hidup dengan penyakit kronik - menangani perasaan

Mempelajari bahawa anda mempunyai penyakit jangka panjang (kronik) boleh menimbulkan banyak perasaan.

Ketahui mengenai emosi biasa yang mungkin anda alami semasa anda didiagnosis dan hidup dengan penyakit kronik. Ketahui bagaimana untuk menyokong diri sendiri dan ke mana anda boleh mendapatkan lebih banyak sokongan.

Contoh penyakit kronik adalah:

• Penyakit Alzheimer dan demensia
• Artritis
• Asma
• Kanser
• COPD
• Penyakit Crohn
• Sistik Fibrosis
• Diabetes
• Epilepsi
• Penyakit jantung
• HIV / AIDS
• Gangguan mood (bipolar, siklotimik, dan kemurungan)
• Sklerosis berbilang
• Penyakit Parkinson

Sungguh mengejutkan apabila anda mengetahui bahawa anda menghidap penyakit kronik. Anda mungkin bertanya "mengapa saya?" atau "dari mana asalnya?"

• Kadang-kadang tidak ada yang dapat menjelaskan mengapa anda menghidap penyakit ini.
• Penyakit ini mungkin berlaku dalam keluarga anda.
• Anda mungkin terdedah kepada sesuatu yang menyebabkan penyakit itu.

Semasa anda mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit anda dan bagaimana merawat diri anda, perasaan anda mungkin akan berubah. Ketakutan atau kejutan boleh memberi jalan kepada:

• Marah kerana anda mempunyai penyakit
• Kesedihan atau kemurungan kerana anda mungkin tidak dapat menjalani kehidupan seperti dulu
• Kekeliruan atau tekanan tentang bagaimana menjaga diri

Anda mungkin merasa seperti anda bukan orang yang utuh lagi. Anda mungkin malu atau malu kerana anda menghidap penyakit. Ketahuilah bahawa, seiring dengan berjalannya waktu, penyakit anda akan menjadi sebahagian daripada diri anda dan anda akan mengalami penyakit yang baru.

Anda akan belajar hidup dengan penyakit anda. Anda akan terbiasa dengan yang baru. Sebagai contoh:

• Seseorang yang menghidap diabetes mungkin perlu belajar menguji gula darah mereka dan memberi insulin beberapa kali sehari. Ini menjadi perkara baru mereka.
• Seseorang yang menghidap asma mungkin perlu membawa alat sedut dan mengelakkan perkara yang boleh menyebabkan serangan asma. Ini adalah perkara baru mereka.

Anda mungkin dibanjiri oleh:

• Berapa banyak yang perlu dipelajari.
• Perubahan gaya hidup apa yang perlu anda buat. Contohnya, anda mungkin cuba mengubah diet, berhenti merokok, dan bersenam.

Lama kelamaan, anda akan menyesuaikan diri dengan hidup dengan penyakit anda.

• Ketahui bahawa anda akan menyesuaikan diri dari masa ke masa. Anda akan berasa seperti diri anda lagi ketika anda belajar bagaimana memasukkan penyakit anda ke dalam hidup anda.
• Ketahui bahawa apa yang mungkin membingungkan pada mulanya mula masuk akal. Beri masa anda untuk belajar bagaimana merawat penyakit anda.

Ia memerlukan banyak tenaga untuk menguruskan penyakit kronik anda setiap hari. Kadang kala, ini boleh mempengaruhi pandangan dan mood anda. Kadang-kadang anda mungkin merasa sendirian. Perkara ini berlaku terutamanya ketika penyakit anda sukar diatasi.

Anda kadang-kadang mungkin mempunyai perasaan yang anda alami ketika pertama kali menghidap penyakit ini:

• Tertekan bahawa anda mempunyai penyakit. Rasanya hidup tidak akan baik-baik saja lagi.
• Marah. Nampaknya tidak adil bahawa anda menghidap penyakit itu.
• Takut bahawa anda akan menjadi sangat sakit dari masa ke masa.

Perasaan seperti ini adalah perkara biasa.

Tekanan boleh menyukarkan anda untuk merawat penyakit kronik anda. Anda boleh belajar mengatasi tekanan untuk membantu anda menguruskan hari ke hari.

Cari cara untuk mengurangkan tekanan yang sesuai untuk anda. Berikut adalah beberapa idea:

• Pergi berjalan-jalan.
• Baca buku atau tonton filem.
• Cuba yoga, tai chi, atau meditasi.
• Ikuti kelas seni, bermain instrumen, atau mendengar muzik.
• Hubungi atau luangkan masa dengan rakan.

Mencari cara yang sihat dan menyenangkan untuk mengatasi tekanan membantu banyak orang. Sekiranya tekanan anda berterusan, bercakap dengan ahli terapi mungkin dapat membantu anda menangani banyak perasaan yang timbul. Minta bantuan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mencari ahli terapi.

Ketahui lebih lanjut mengenai penyakit anda sehingga anda dapat mengatasinya dan merasa lebih baik mengenainya.

• Ketahui cara hidup dengan penyakit kronik anda. Pada mulanya mungkin seperti mengendalikan anda, tetapi semakin banyak yang anda pelajari dan lakukan untuk diri sendiri, semakin normal dan terkawal yang akan anda rasakan.
• Cari maklumat di Internet, di perpustakaan, dan dari rangkaian sosial, kumpulan sokongan, organisasi kebangsaan, dan hospital tempatan.
• Minta pembekal anda untuk laman web yang boleh anda percayai. Tidak semua maklumat yang anda dapati dalam talian berasal dari sumber yang boleh dipercayai.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Pengaruh psikososial terhadap kesihatan. Dalam: Rakel RE, Rakel D. eds. Buku Teks Perubatan Keluarga. Edisi ke-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 3.

Laman web Persatuan Psikologi Amerika. Mengatasi diagnosis penyakit kronik. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Dikemas kini Ogos 2013. Diakses pada 10 Ogos 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Pengurusan penyakit kronik yang komprehensif. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 11.

• Mengatasi Penyakit Kronik