Idea 'Makan Untuk Dua' Semasa Kehamilan Sebenarnya Satu Tanggapan Yang Salah

Kandungan

• Ulasan untuk

Ia rasmi-anda hamil. Salah satu perkara pertama yang mungkin anda atasi adalah mengubah diet anda. Anda sudah tahu bahawa sushi tidak boleh digunakan dan wain selepas bekerja anda perlu menunggu. Tetapi ternyata kebanyakan wanita tidak tahu lebih banyak daripada itu ketika makan selama 9+ bulan tersebut. (Betcha juga tidak tahu tentang makanan sihat lain yang terlarang semasa kehamilan.)

Ada yang melakukan 180 makanan lengkap dari makanan ringan hingga makanan yang bersih. Yang lain akan melakukan sebaliknya, dari menonton diet mereka hingga melepaskan diri, didorong oleh anggapan bahawa mereka tidak lagi dinilai untuk kenaikan berat badan. (Ingat apabila Blac Chyna berkata dia ingin menambah 100 paun?)

Walaupun ramai wanita mempunyai perasaan yang kuat tentang apa mereka harus makan ketika hamil, nampaknya ada ketidakpastian berapa banyak mereka patut makan. Lebih daripada dua pertiga wanita hamil tidak tahu berapa banyak kalori yang mereka perlu ambil semasa hamil, menurut hasil tinjauan terbaru daripada National Charity Partnership di U.K.

Bagaimana dengan klise lama bahawa wanita harus "makan untuk dua orang"? Walaupun strategi ini tidak sepenuhnya-wanita-wanita harus meningkatkan pengambilan kalori mereka semasa kehamilan-ungkapan itu sendiri mengelirukan kerana mereka pasti tidak boleh menggandakan diet mereka. Kongres Pakar Obstetrik dan Ginekologi Amerika mencadangkan wanita hamil dalam julat BMI "normal" meningkatkan diet mereka sebanyak kira-kira 300 kalori sehari. Tambahan, berat badan yang terlalu banyak sebenarnya dapat meningkatkan risiko anda mengalami komplikasi semasa kehamilan, seperti diabetes kehamilan, kata Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., pengarah Bahagian Perubatan Ibu-Janin di Montefiore Medical Center.

Walau bagaimanapun, garis panduan yang dicadangkan oleh ACOG bukanlah peraturan yang ketat, dan wanita hamil tidak boleh merasa seolah-olah mereka harus mula mengesan kalori mereka, kata Dr Bernstein. Sebaliknya, fokus pada makan makanan sebenar dan mengekalkan diet yang sihat. Ini bermaksud memakan keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein, dan memilih makanan laut yang rendah merkuri, katanya. Intinya: Sentiasa berjumpa dengan doktor anda untuk strategi pemakanan dan diet terbaik untuk anda dan bayi anda. Tetapi jika anda sudah makan makanan sihat dan makanan yang berpatutan, tidak perlu perubahan drastik atau kentang goreng dua kali ganda.

Ulasan untuk