Cara bernafas ketika anda sesak nafas

Pernafasan bibir yang terikat membantu anda menggunakan lebih sedikit tenaga untuk bernafas. Ia dapat membantu anda berehat. Apabila anda sesak nafas, ia membantu anda memperlahankan kadar pernafasan dan dapat membantu anda merasa kurang sesak nafas.

Gunakan pernafasan bibir yang dikendalikan semasa anda melakukan perkara yang membuat anda sesak nafas, seperti:

• Senaman
• Selekoh
• Lif
• Naik tangga
• Rasa cemas

Anda boleh berlatih bernafas bibir pada bila-bila masa. Cuba berlatih 4 atau 5 kali sehari apabila anda:

• Menonton TV
• Gunakan komputer anda
• Baca suratkhabar

Langkah-langkah untuk melakukan pernafasan bibir adalah:

1. Rehatkan otot di leher dan bahu anda.
2. Duduk di kerusi yang selesa dengan kaki di atas lantai.
3. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda selama 2 kali.
4. Rasa perut anda semakin besar semasa anda menarik nafas.
5. Kerutkan bibir anda, seolah-olah anda akan bersiul atau meniup lilin.
6. Tarik nafas perlahan-lahan ke bibir anda untuk 4 atau lebih jumlah.

Menghembuskan nafas secara normal. JANGAN memaksa udara keluar. JANGAN menahan nafas semasa melakukan pernafasan bibir. Ulangi langkah-langkah ini sehingga pernafasan anda perlahan.

Pernafasan bibir terkejar; COPD - pernafasan bibir dikejar; Emfisema - pernafasan bibir dikejar; Bronkitis kronik - pernafasan bibir dikejar; Fibrosis paru - pernafasan bibir dikejar; Penyakit paru-paru interstitial - pernafasan bibir dikejar; Hipoksia - pernafasan bibir dikejar; Kegagalan pernafasan kronik - pernafasan bibir dilakukan

• Menghirup bibir terkumat-kamit

Celli BR, Zuwallack RL. Pemulihan pulmonari. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Perubatan Pernafasan Murray dan Nadel. Edisi ke-6. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 105.

Minichiello VJ. Pernafasan terapeutik. Dalam: Rakel D, ed. Perubatan Integratif. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Perubatan Pernafasan Murray dan Nadel. Edisi ke-6. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 29.

• Kesukaran bernafas
• Bronkiolitis
• Penyakit paru obstruktif kronik (COPD)
• Pneumonia yang diperoleh masyarakat pada orang dewasa
• Sistik Fibrosis
• Penyakit paru-paru interstisial
• Pembedahan paru-paru

• Penyakit paru obstruktif kronik - orang dewasa - pelepasan
• COPD - ubat kawalan
• COPD - ubat penenang cepat
• Penyakit paru-paru interstisial - orang dewasa - pelepasan
• Pembedahan paru-paru - pelepasan

• Asma
• Asma pada Kanak-kanak
• Masalah pernafasan
• COPD
• Bronkitis kronik
• Sistik Fibrosis
• Emfisema