Adakah Penjejak Kecergasan Anda Menjadikan Anda Pengisap?

Kandungan

• Ulasan untuk

Hari-hari ini, ini bukan persoalan sama ada anda menghitung langkah anda atau menjejaki aktiviti anda, tetapi bagaimana anda melakukannya (adakah anda menggunakan salah satu daripada 8 Band Kecergasan yang Kami Suka?) Dan itu adalah perkara yang baik, kerana pelacak dan aplikasi aktiviti membuat anda bertanggungjawab dan membantu anda bergerak lebih banyak sepanjang hari, membuat anda tetap cergas dan membantu menangkis penyakit seperti penyakit jantung dan barah (Sebenarnya, Bergerak Adalah Kunci Kehidupan yang Lebih Panjang, Kata Kajian Baru.)

Tetapi, sebelum anda mengetuk pelacak anda atau menghidupkan aplikasi anda dan membiarkan teknologi melakukan keajaibannya, dengarkan ini: Kajian baru oleh penyelidik Universiti Northwestern mendapati bahawa anda harus mengambil peranan yang lebih aktif ketika mengesan aktiviti anda. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti satu perkara yang hebat sehingga anda tidak perlu terlalu memikirkan betapa aktifnya anda (kerana teknologi melakukannya untuk anda), anda mungkin tanpa disedari merugikan diri sendiri. "Proses memikirkan ketika anda aktif pada siang hari dan peluang yang anda terlepas untuk aktif adalah bahagian penting dalam perubahan tingkah laku.Sensor [dalam mengesan aplikasi] membolehkan anda melewati langkah penting itu, "kata penulis kajian utama David E. Conroy, Ph.D.

Dengan kata lain, ada baiknya melaporkan aktiviti anda sendiri sekiranya anda ingin menjadi lebih aktif, sama seperti melaporkan sendiri pemakanan anda sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan. (Adakah Anda Salah Mengira Kalori?) Itu bukan bermakna anda tidak boleh mendapat banyak manfaat daripada menyemak pergerakan atau aktiviti anda menggunakan aplikasi atau penjejak (lagipun, anda tidak akan melaporkan diri setiap langkah yang anda ambil!). Tetapi, selain menyemak semua data itu, anda juga boleh mengambil perhatian aktiviti anda secara berasingan, kata Conroy.

Contohnya, buat jadual latihan anda dalam kalendar anda (digital atau kertas!) Atau simpan buku harian kecergasan. "Ini adalah idea yang bagus kerana ia melibatkan anda secara aktif dalam memantau tingkah laku anda sendiri," kata Conroy. Penyelidikan Conroy juga menyokong pemantauan kendiri secara aktif pengambilan pemakanan anda (jika anda ingin menurunkan berat badan atau makan lebih sihat) dengan aplikasi seperti MyFitnessPal juga. Hanya pastikan bahawa, sama ada anda memantau diet atau senaman, anda konsisten dan berpegang padanya. "Kunci kejayaan adalah mematuhi rejimen pemantauan diri untuk jangka waktu yang cukup lama untuk melihat perubahan progresif dalam tingkah laku dan hasil kesihatan," kata Conroy. Untuk memulakan, cubalah 5 Langkah untuk Menjadikan Tabiat Sihat.

Ulasan untuk