Anda Mungkin Ingin Menahan Mengambil Ubat Alergi Sebelum Melancarkan Peluh

Kandungan

• Ulasan untuk

Apabila matahari akhirnya muncul setelah musim sejuk yang panjang, semua yang anda mahu lakukan adalah keluar, dan memindahkan senaman anda di luar adalah yang pertama dalam senarai yang harus dilakukan. Burpees di taman dan berjalan di sepanjang pantai benar-benar memalukan rutin gimnasium anda, tetapi mencatat semua batu luaran musim ini juga bermaksud sesuatu yang lain: alahan. Dan anda tidak boleh melupakan semua ubat antihistamin yang sesuai dengannya. (Ketahui Cara Berlari di Luar Tanpa Mengalah kepada Alahan Bermusim.)

Ia mungkin terdengar berlawanan dengan intuitif, tetapi menurut kajian baru yang diterbitkan dalam Jurnal Fisiologi, anda harus berhenti sejenak sebelum anda membuat Claritin yang dijalankan sebelum itu.Penyelidik dari Universiti Oregon melihat bagaimana antihistamin (ubat dalam pil alahan anda yang bertanggungjawab untuk menghilangkan hidung gatal dan mata berair) mungkin menjejaskan prestasi senaman-melebihi berpotensi membuat anda mengantuk dan lembap.

Selepas sesi peluh yang sangat sengit, 3.000 gen berbeza berfungsi untuk membantu otot anda pulih dan histamin yang berlaku secara semula jadi membantu melonggarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah, yang bersama-sama membantu membina dan memperbaiki otot. Untuk mengukur bagaimana ubat alahan boleh memberi kesan kepada proses pemulihan ini, para penyelidik memberi 16 orang dewasa muda yang sihat secara fizikal dengan dos antihistamin yang berat dan kemudian meminta mereka bersenam selama sejam. Mereka mengambil sampel biopsi dari quads mereka sebelum sesi peluh dan sekali lagi tiga jam kemudian.

Mereka mendapati bahawa walaupun antihistamin tidak mempengaruhi gen pemulihan sebelum latihan, mereka adakah merosakkan fungsi lebih daripada seperempat gen dalam tempoh pemulihan tiga jam selepas bersenam. Ini bermakna ubat-ubatan alergi tersebut mungkin sedikit mengganggu proses pemulihan otot anda. (Dapatkannya lebih awal dengan Snek Pasca Latihan yang Diluluskan oleh Pelatih ini.)

Satu peringatan penting bagi penemuan mereka: Orang-orang dalam kajian ini diberi kira-kira tiga kali ganda dos yang anda dapat dalam pil alergi tanpa resep. Oleh itu, jika anda akan bersin sepanjang perjalanan anda, mengambil dos ubat alahan yang disyorkan secara berkala mungkin hanya akan memberi kesan minimum pada pemulihan otot anda. Tetapi jika anda dapat melakukannya melalui beberapa batu yang dipenuhi debunga tanpa mengalami kehancuran, cubalah menunggu sehingga anda menekan pancuran untuk mengambil ubat anda untuk memastikan anda mendapat hasil maksimal dari latihan anda dan anda sudah bersedia untuk menghadapi perkara seterusnya.

Ulasan untuk