Bolehkah Jam Penggera Yoga Mengubah Pagi Anda?

Kandungan

• Ulasan untuk

Jika saya terpaksa mencirikan nada jam penggera biasa saya yang ditetapkan untuk hari hadapan selepas ia mengejutkan saya dalam kesedaran, saya akan memanggilnya "manik." Ia juga tidak membantu saya menunda rata-rata dua hingga tiga kali. Tidak betul-betul "menyambut hari dengan tenaga termotivasi!" macam senario.

Itulah sebabnya mengapa saya tertarik dengan Yoga Wake Up, sebuah aplikasi yang menghantar guru yoga ke tepi katil anda (hampir, tentu saja-jangan menjadi orang yang menyeramkan) untuk memujuk anda terjaga melalui petunjuk yang menenangkan dan pedoman yang dipandu.

"Kami mempunyai ramai orang yang datang kepada kami dan mengatakan ini benar-benar mengubah pagi saya," kata Lizzie Brown, yang suami dan pengasas bersama, Joaquin Brown, mendapat idea awal semasa kelas Yoga Roh Jen Smith di Equinox di Los Angeles.

Alih-alih hanya berakhir dengan savasana, kelas juga mulai dengan itu, dan cara Smith memudahkan orang keluar dari tempat berehat ke bahagian aktif kelas membuatnya membuatnya berfikir konsep yang sama dapat diterapkan untuk bangun dan bangun dari tempat tidur.

Bagaimana ia berfungsi

Aplikasi ini menganjurkan lebih daripada 30 "bangun tidur", dan aplikasi baru ditambah setiap minggu. Setiap satu ialah rakaman audio seorang guru (anda mungkin mengenali beberapa yogi terkenal seperti Rachelle Tratt dan Derek Beres) yang berdurasi antara lima hingga 15 minit. Dan mereka menjalankan gamut dari segi gaya, daripada meditasi doa kesyukuran yang menjanjikan ia "menyebut kehadiran tenaga cinta sejagat" kepada regangan fizikal semata-mata dengan sedikit penetapan niat. Anda hanya memuat turun yang anda inginkan (ada yang percuma; yang lain yang anda bayar), pilih dan tetapkan masa bangun anda.

Saya mencubanya

Sebelum menetapkan penggera yoga pertama saya, saya menghadapi dua isu. Satu: Suami saya biasanya bangun satu atau dua jam lebih lambat daripada saya, yang bermaksud saya biasanya mematikan penggera saya secepat mungkin untuk cuba tidak mengganggunya. Dia adalah sukan yang sangat bagus, tetapi saya pasti saya memutar dan beralih kepada bunyi bunyi hutan hujan pada pukul 6 pagi akan mengganggunya. Kedua: Dia lelaki yang besar, dan anjing saya yang sangat kecil mempunyai muslihat yang disebutnya "bangkit sebanyak mungkin di tempat tidur pada waktu malam," yang bermaksud tidak ada banyak ruang di tempat tidur bersaiz ratu kami untuk memanjang asana. (Mungkin Yoga Wake Up harus bekerjasama dengan syarikat tilam untuk menawarkan diskaun California King?)

Tetapi pada suatu hari apabila suami saya terpaksa bangun lebih awal daripada biasa, saya menetapkan "Gentle Dawn Extended" Laurel Erilane untuk membangkitkan saya. Kemudian, satu minit sebelum ia ditetapkan untuk pergi (saya bersumpah), anjing saya melompat dari tempat tidur dan mula merengek di pintu, jadi sebelum saya dapat membiarkan diri saya terbangun dengan cara Zen, saya harus bangun dan tersengih biarkan dia keluar dari bilik. Saya kembali ke katil dan menutup mata saya selama 30 saat, menjangkakan fajar yang lembut.

Pertama, saya mendengar suara alam yang menenangkan, dan kemudian suara Erilane memberitahu saya perlahan-lahan menggoyangkan jari dan jari kaki saya. Terdapat beberapa pose santai di tempat tidur, dan kemudian dia menyuruh saya berdiri, diikuti dengan urutan pendek selekoh ke depan, anjing ke bawah, pose anak, dan kucing-lembu. Apabila sudah berakhir, otot saya berasa lebih terjaga daripada biasa dengan cara yang saya pasti dapat membiasakan diri.

"Walaupun hanya melakukan 10 minit lipatan ke hadapan, mungkin beberapa salam matahari...anda hanya melonggarkan segala-galanya cukup untuk memudahkan anda sepanjang hari," kata Brown.

Saya juga berasa lebih tenang dan berpusat daripada biasa, seperti saya memulakan hari dengan pemikiran yang lebih berasas. Itulah yang saya fikirkan ketika saya sedang berusaha untuk pembuat kopi, tentu saja.

Artikel ini pada asalnya muncul di Well + Good.

Lagi daripada Well + Good:

Sembuhkan Jiwa Anda Dengan Latihan Yoga

Urutan Yoga untuk Menjadikan Anda Superhero Hidup dan Mati

5 Petua Cemerlang untuk Melakukan Yoga di Rumah

Ulasan untuk