Saya memerlukan kerja keras selama bertahun-tahun untuk melakukan CrossFit Muscle-Up — Tetapi ia sangat bernilai

Kandungan

• Ulasan untuk

Pada hari ulang tahun ke-39 saya pada bulan Oktober yang lalu, saya berdiri di hadapan satu set cincin gimnastik, suami saya bersedia untuk mengambil video saya melakukan aktiviti otot pertama saya. Saya tidak faham. Tetapi saya datang lebih dekat daripada yang pernah saya miliki.

Untuk mencapai otot-up (salah satu acara di CrossFit Games Open tahunan), anda perlu bukan sahaja melakukan pull-up pada gelang tetapi kemudian menstabilkan dan menekan di udara. Untuk masa yang paling lama, saya baru sahaja mengetahui bahawa kekuatan saya akan membolehkan saya mengikat cincin ketika bertanding di tempat terbuka, jadi saya tidak pernah mempraktikkannya, dan saya gagal tahun demi tahun. Musim panas lalu, saya secara diam-diam membuat satu tujuan untuk menjayakan ulang tahun saya yang seterusnya. (Berkaitan: CrossFit Art Akan Mengilhami Anda untuk Kreatif dengan Latihan Anda)

Selama empat bulan, saya mengambil bahagian sepenuhnya. Saya menyedari bahawa saya tidak boleh bergantung hanya pada kekuatan lengan saya, jadi saya menambah baik pemakanan saya dan menambah latihan tarik berbantukan jalur khusus pada latihan saya. Dua hingga tiga kali seminggu, saya melakukan latihan di gim, mempraktikkan setiap komponen pergerakan: membiasakan diri, mengembangkan kekuatan menarik, meningkatkan kestabilan pada gelang, duduk dalam peralihan dari pull-up ke push-out . Saya merasakan latihan semakin mudah kerana saya secara beransur-ansur menurunkan 12 paun, dan itu mendorong saya untuk terus berjalan. Pada hari lahir saya, saya melakukan pull-up tetapi tidak dapat menyimpan cincin itu dekat dengan badan saya, jadi saya kehilangannya. (Berkaitan: Urban Fitness League Adalah Sukan Baru Badass yang Perlu Anda Ketahui)

Sebagai surfer pemula, saya dapat membandingkannya dengan menangkap gelombang. Kadang-kadang apabila anda muncul, masa anda sedikit dan anda turun. Kemudian ada masa-masa lain ketika anda benar-benar memperjuangkannya dan berjaya. Seminggu kemudian, saya menggunakan tangan saya, menggunakan sedikit momentum, dan memberitahu diri saya untuk memperjuangkannya. Saya menggunakan pegangan palsu, di mana anda meletakkan tumit tangan anda di gelang ketika anda memegang. Bayangkan karate memotong cincin dan kemudian membalut jari anda di sekelilingnya. Ini sahaja mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri-ia tidak selesa pada pergelangan tangan-tetapi ia meletakkan anda dalam kedudukan yang lebih baik sebaik sahaja anda berada di atas gelang. Ianya berhasil; Saya akhirnya berjaya! (Gunakan panduan ini untuk menetapkan dan menakluki matlamat anda sendiri.)

Tidak akan ada rakaman, kecuali video kamera keselamatan kasar gimnasium. Bagi saya, mendapatkan otot pertama saya seperti melayari yang sempurna. Saya betul-betul mahu menaiki gelombang itu.

Ulasan untuk