Halle Berry Berkongsi Matlamat Kecergasannya untuk 2019 dan Mereka adalah Intensif AF

Kandungan

• Ulasan untuk

Sambil anda berusaha untuk memperhalusi azam Tahun Baharu anda, luangkan sedikit masa untuk mendapatkan beberapa inspo daripada Halle Berry yang badass. ICYDK, sejak beberapa bulan kebelakangan ini, pelakon ini membuat siri video #FitnessFriday mingguan di Instagram, berkongsi petua senaman dengan bantuan pelatihnya Peter Lee Thomas.

Minggu lalu, dia berkongsi lima resolusi teratasnya untuk 2019, serta cara dia merancang untuk meneruskannya. "Jika anda jenis orang yang membeli keahlian gim pada 1 Jan tetapi akhirnya tidak menggunakannya, saya bercakap dengan anda," tulisnya di Instagram. "#FitnessFriday ini adalah mengenai menetapkan matlamat dan niat yang realistik untuk diri sendiri di Tahun Baru! Tuliskan, letakkan di tempat yang anda lihat setiap hari dan jadikannya sebagai motivasi harian anda untuk terus fokus dan terinspirasi dalam perjalanan kecergasan 2019 anda." (Sejujurnya, ada banyak cara buku harian atau jurnal dapat bermanfaat untuk tujuan kesihatan dan kecergasan anda.)

Dia kemudian mengarahkan pengikutnya ke kisah Instagramnya di mana dia berkongsi resolusi sendiri:

1. Dapatkan abs bangin: Memandangkan dia baru-baru ini berkongsi latihan abs ini untuk teras pembunuh, Berry boleh dikatakan sudah ada di sana. (P.S. Adakah anda tahu pelatihnya menganggap bahawa dia mempunyai atletik berusia 25 tahun?)

2. Pelajari seni mempertahankan diri baru: Berry bukan sahaja sudah memasukkan MMA ke dalam latihannya, tetapi dia juga peminat Cris Cyborg. "Sesekali saya bertemu dengan orang-orang yang sangat istimewa yang mengubah cara saya melihat dunia dan diri saya di dalamnya. Inilah perasaan saya mengenali Cris Cyborg," tulisnya baru-baru ini di Instagram. "Bukan hanya dia boleh dikatakan pejuang wanita #MMA terhebat yang pernah ada, tetapi dia dipenuhi dengan semangat dan belas kasihan, cinta dan empati, dan kualitasnya yang terbaik." (Jangan serahkan semua pertempuran kepada Berry dan Cyborg. Inilah sebabnya mengapa anda harus memberikan MMA tembakan.)

3. Memberi inspirasi kepada lebih ramai orang: Bukan rahsia lagi bahawa siaran #FitnessFriday beliau sudah mempunyai impak yang besar. Contoh contoh: Masa dia menerbangkan peminat bertuah Alis Adjahoe ke California untuk melakukan senaman tinju tegar bersama dia dan jurulatihnya. "Kami melakukan senaman selama 90 minit, yang mencabar," kongsi Adjahoe di Instagram. "Tetapi dengan dorongan dan motivasi Halle dan Peter, saya terus bertahan. Saya satu-satunya 'peluru' yang berpeluh, tetapi saya bertekad untuk terus bertahan dan saya melakukannya. Tidak pernah terlambat dan anda tidak pernah terlalu tua. Saya 49 dan saya melakukannya, begitu juga dengan anda. Jadikan kesihatan anda keutamaan anda pada 2019."

4. Jalankan lebih banyak: Ini adalah matlamat yang boleh dikaitkan. Jika ini telah berada dalam senarai tugasan anda untuk sekian lama tetapi anda tidak tahu di mana untuk bermula, daftarlah untuk Cabaran Larian 30 Hari kami. Sama ada anda ingin berlari lebih pantas, meningkatkan daya tahan anda, atau hanya keluar dan mula berlari, anda akan belajar bagaimana berlari dengan lebih baik hanya dalam sebulan. (Berkaitan: Benci Berlari? 25 Cara untuk Belajar Menyukainya)

5. Lakukan yoga Bikram: Berry telah mengamalkan yoga selama bertahun-tahun. Awal tahun ini dia membuka jalan tentang bagaimana dia menggunakan latihan itu untuk bertafakur dan membebankan dirinya pada waktu gelap. Tetapi yoga Bikram menjadikan latihan ini ke tahap yang lain. Lebih dikenali sebagai "yoga panas," Bikram ialah urutan khusus 26 postur dan dua latihan pernafasan yang dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan (100+ darjah) selama 90 minit berturut-turut. (Berkaitan: Seberapa Panas Harus Ada Di Kelas Yoga Panas?)

Berasa terinspirasi oleh Berry, tetapi fikir anda memerlukan sedikit sandaran semasa anda bersedia untuk menghancurkan matlamat Tahun Baru anda sendiri? Sertailah Kumpulan Facebook Goal Crushers eksklusif kami sebagai sebahagian daripada Cabaran Crush-Your-Goals 40 Hari oleh Jen Widerstrom. Kumpulan ini benar-benar peribadi, khusus wanita, dan memberi anda ruang yang selamat untuk berkongsi pencapaian anda atau meminta pertolongan sambil mendapatkan nasihat daripada Widerstrom sendiri. Percayalah kepada kami, itu semua inpo yang anda perlukan untuk memulakan 2019 dengan positif.

Ulasan untuk