Insiatif Kesejahteraan Tempat Kerja Mengalami Momen Penting

Kandungan

• 1. Kenalpasti Godaan Anda
• 2. Kekal Terhidrat
• 3. Bawa Makan Tengahari
• 4. Bergerak Lebih
• 5. Mulakan Cabaran
• Ulasan untuk

Dapur yang penuh dengan kale dan studio kecergasan di pejabat nampaknya menyebar seperti api di dunia korporat. Dan kami tidak mengeluh. Tidak perlu berulang-alik ke gim semasa makan tengah hari, atau tidak perlu menghabiskan sepanjang waktu makan tengah hari kami menjejaki ke Whole Foods yang terdekat? Ya sila! (Ini adalah Syarikat Paling Sihat untuk Bekerja.)

Menurut data baharu daripada Fitbit, program kesihatan pekerja berada di landasan untuk menjadi kurang faedah dan lebih banyak pegangan meja untuk syarikat utama. Fikiran yang lapar di belakang syarikat pelacak kecergasan meninjau lebih daripada 200 CEO di A.S. untuk mengetahui tentang sikap mereka terhadap program kesejahteraan pekerja dan meningkatkan budaya pejabat mereka yang aktif. Hasilnya sangat menggalakkan untuk memberi insentif kepada matlamat kesihatan secara aktif. Lebih tiga perempat daripada CEO yang ditinjau telah menjadi tuan rumah cabaran aktiviti seluruh syarikat dan 95 peratus merancang untuk melakukannya tahun ini.

Lebih penting lagi, 80 peratus penuh melihat program kesihatan korporat sebagai kunci untuk mengurangkan tahap tekanan di pejabat-lebih daripada waktu gembira-dan hampir semua anjing besar (94 peratus) bersetuju bahawa menawarkan insentif kesihatan yang menarik adalah perlu untuk menarik perhatian ramai. bakat kepada syarikat. Tidak sukar dilihat, memandangkan kita semua memiliki sekurang-kurangnya satu teman yang menimbulkan rasa cemburu yang permulaannya mempunyai studio yoga / bilik tidur / dapur percubaan / pasar tani dalaman. (Ketahui Mengapa Sweatworking Adalah Rangkaian Baru.)

Tetapi bagaimana dengan kita yang terpaksa menghadapi 12 jam kerja meja dan mesin layan diri yang penuh dengan makanan ringan? Walaupun kesejahteraan di tempat kerja tidak termasuk dalam budaya syarikat anda, semuanya tidak akan hilang. "Rakan sekerja anda mungkin tidak selalu membuat pilihan terbaik, tetapi sudah waktunya anda melangkah dan menjadi pemimpin," kata Keri Gans, R.D., pengarang Diet Perubahan Kecil. Mengendalikan, dan memimpin inisiatif kesihatan pejabat anda sendiri.

1. Kenalpasti Godaan Anda

Angkat tangan anda jika anda pernah jatuh berdoa ke pinggan biskut yang tertinggal daripada mesyuarat pelanggan (tak apa, kami ada kedua-duanya angkat tangan). Atau mungkin kelemahan terbesar anda adalah mendapatkan di mangkuk gula-gula meja penerimaan tetamu untuk makanan ringan tengah hari. "Anda perlu mengenal pasti di mana titik lemah itu dan kemudian bersiaplah," kata Gans. Jika anda tahu anda akan menjamu selera selepas makan tengah hari, sediakan meja anda dengan pilihan yang sihat seperti bar KIND yang manis dan masin atau beberapa coklat gelap yang dibalut secara berasingan. (Cuba 5 Snek Mesra Pejabat yang Menghilangkan Kemerosotan Petang ini.) Gans mengesyorkan memastikan setiap snek mempunyai keseimbangan serat dan protein yang baik supaya ia benar-benar mengenyangkan anda. Fikirkan: sedikit keju dengan kepingan epal.

2. Kekal Terhidrat

Tetapkan peringatan pada kalendar anda untuk diminum pada siang hari. "Minumlah air di meja anda setiap masa," kata Gans. "Perkara terakhir yang anda mahukan adalah membingungkan kelaparan dengan dahaga." Kajian menunjukkan bahawa badan anda kadang-kadang memberi isyarat rasa lapar ketika ia benar-benar kering; air minuman boleh membantu anda berasa lebih kenyang, secara semula jadi mengekang selera makan anda supaya anda makan lebih sedikit. (Itulah sebabnya minum air sebelum makan juga merupakan salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan.)

3. Bawa Makan Tengahari

Sangat mudah untuk memilih pilihan pengambilan natrium berat dari sendi di sudut, dan kajian menunjukkan bahawa makan di luar lebih buruk untuk pinggang anda daripada jika anda menyiapkan makanan anda sendiri (anda cenderung membuat pilihan yang lebih sihat dan makan bahagian yang lebih kecil ). Daripada keluar, mulakan kelab makan tengah hari dengan rakan sekerja anda - minta semua orang mendaftar untuk membawa hidangan sihat yang lain supaya anda tidak perlu melakukan semua pekerjaan di rumah.

4. Bergerak Lebih

Noam Tamir, jurulatih dan pemilik TS Fitness di New York, mengesyorkan berehat setiap 30 minit hingga satu jam untuk berjalan-jalan. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk pusingan penuh di sekitar blok, silakan menyapa rakan sekerja di seberang pejabat. Terperangkap pada panggilan persidangan? Keluar dari kerusi anda dan imbang satu kaki selama tiga puluh saat sebelum berselang-seli, atau lakukan beberapa sentuhan silang (berdiri dan bengkok untuk menyentuh tangan kanan anda ke lutut atau kaki kiri anda dan beralih).

5. Mulakan Cabaran

Sekiranya anda sudah bersedia untuk memulakannya, mulakan a Kalah Terbesar-cabaran gaya dengan rakan pejabat anda. Siapa kata Ketua Pegawai Eksekutif untuk menjadi bola kesihatan?

Ulasan untuk