Mengapa Anda Perlu Membuat Resolusi Tahun Baru pada Musim Gugur

Kandungan

• Ulasan untuk

Musim panas berakhir, kanak-kanak akan kembali ke sekolah, dan anda tidak boleh percaya barangan percutian yang sudah muncul di kedai. Ya, kita sudah hampir setengah tahun, dan ini bermakna kita hampir menjelang musim penyelesaian. Pukul tergesa-gesa tahun ini!

Walaupun orang lain menyimpan stok pensel segar, anda boleh menumpukan pada menyegarkan gaya hidup anda. "Idea permulaan baru dan melakukan sesuatu dengan cara baru sudah biasa bagi kita pada musim gugur," kata Brooke Randolph, pakar penyumbang kesihatan mental di DietsInReview.com. "Dalam banyak cara, rasanya lebih wajar untuk mencuba tabiat baru atau bahkan identiti baru pada awal tahun persekolahan daripada yang pertama tahun kalendar."

Dia menjelaskan bahawa dengan bermula hari ini, bukannya pada bulan Januari, anda boleh menggunakan masa tahun baharu itu untuk menilai semula perkara yang telah berjaya dan perkara yang memerlukan perhatian baharu. "Walaupun anda cenderung membiarkan beberapa kebiasaan merosot sedikit semasa percutian, akan lebih mudah untuk mengembalikan keadaan pada bulan Januari jika anda telah menerapkan kebiasaan tersebut sepanjang bulan-bulan musim gugur."

Ikuti petunjuk orang ramai dari sekolah ke belakang dan dapatkan persediaan, tabiat dan matlamat baru anda sendiri.

1. Tuliskan matlamat anda. Pelajar sering meletakkan matlamat untuk tahun ini dengan tinta pada hari pertama sekolah, dan anda seharusnya tidak berbeza. Tweet, blog, letakkan pada cermin yang melekit-letakkan matlamat anda di suatu tempat dengan kebertanggungjawaban dan kemudian mewujudkannya!

2. Mulakan dengan waktu tidur awal. Tidur tepat pada waktunya agar anda dapat bersiap sedia menghadapi hari tersebut. Buat persekitaran yang kondusif untuk tidur dengan suhu sejuk dan tidak ada masa skrin. Tetapkan penggera 15 minit lebih awal daripada biasa dan berikan diri anda masa untuk tidak berasa tergesa-gesa pada waktu pagi. Anda akan melihat tidur yang lebih baik meningkatkan tenaga, tumpuan, dan mood anda.

3. Kemas kotak makan tengah hari anda. Lupakan di mana kanak-kanak yang hebat akan menurunkan 20 dolar untuk makan tengah hari restoran yang berminyak; pergi ke tempat kerja yang disediakan dengan makanan tengah hari yang sebenarnya baik untuk anda. "Makan tengah hari mungkin lebih penting [daripada sarapan], terutamanya jika kita melakukan tugas dan dalam perjalanan," kata Elisa Zied, R.D., pengarang Pemakanan di Hujung Jari Anda.

4. Beli bekalan gim baru. Mulakan dengan pakaian baru yang Anda sukai, kemudian bungkus beg anda dengan peralatan yang menyokong komitmen ini untuk gaya hidup sihat. Kasut lari hendaklah diganti setiap 300 hingga 500 batu. Beli sekurang-kurangnya dua bra sukan berkualiti. Ganti tikar yoga yang sudah usang. Perbaharui keahlian gim. Manjakan diri anda dengan beberapa lagu senarai main baru atau DVD senaman.

5. Ambil masa rehat. Bangun dari meja anda sekurang-kurangnya sekali sejam; walaupun lima minit berjalan kaki untuk mengisi semula botol air dapat membuat darah anda mengepam dan membersihkan kepala anda. Luangkan separuh waktu makan tengah hari anda dan separuh lagi bergerak, sama ada berjalan-jalan di sekitar tempat letak kereta, berlari menaiki tangga, atau masuk ke ruang persidangan yang tenang untuk yoga yang menyegarkan. Badan anda memerlukan rehat!

6. Daftar untuk mendapatkan maklumat tambahan. Lepaskan diri dari rutin biasa anda dan cubalah sesuatu yang baru (dan mungkin buat beberapa rakan baru). Cuba taman trampolin baharu itu, sertai pasukan dodgeball atau bola lisut, kumpulkan rakan untuk warna baharu atau larian lumpur, atau ikuti beberapa kelas tarian di pusat bandar. Aktiviti seperti itu bukan sekadar senaman yang baik, tetapi juga menyeronokkan.

Oleh Brandi Koskie untuk DietsInReview.com

Ulasan untuk