Mengapa Anda Perlu Menyertai Kumpulan Berjalan

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda mungkin menganggap kumpulan berjalan kaki sebagai hobi, katakan saja, a berbeza generasi. Tetapi itu tidak bermaksud mereka harus keluar dari radar anda bersama-sama.

Kumpulan berjalan kaki menyediakan pelbagai faedah kesihatan fizikal dan mental - untuk orang semua umur, kata kajian meta baru dalam Jurnal Perubatan Sukan British. Para penyelidik menganalisis 42 kajian dan mendapati bahawa peserta kajian yang terlibat dalam kumpulan berjalan kaki di luar melihat peningkatan yang signifikan dalam tekanan darah, kadar denyutan jantung, lemak badan, peratusan BMI, dan fungsi paru-paru. Pejalan kaki sosial juga kurang tertekan dengan ketara-yang masuk akal memandangkan semua yang kita tahu tentang manfaat kesihatan mental senaman. Selain itu, kajian lepas menunjukkan bahawa memperlahankan gulungan anda mungkin lebih sihat bagi anda daripada berlari.

Dan, hei, walaupun anda sudah mendapatkan dos senaman harian anda dari rutin intensiti tinggi biasa anda, ada sesuatu yang dapat dikatakan untuk sokongan kumpulan, yang telah ditunjukkan untuk membantu anda berpegang pada matlamat penurunan berat badan dan kecergasan anda, sambil memberikan unsur terapi. (Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di sini: Sekiranya Anda Berolahraga Sendirian atau Berkumpulan?)

Moral cerita? Dapatkan pasangan rakan (atau temui kumpulan berjalan berhampiran anda melalui tapak seperti Meetup) dan bincangkannya semasa anda keluar!

Ulasan untuk