Mengapa Telur Adalah Salah Satu Makanan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Jika anda menempah telur untuk hujung minggu anda yang penuh dengan sarapan tengah hari, anda perlu mengetahui satu rahsia: Ia mungkin menjadi kunci kejayaan penurunan berat badan. Inilah sebab mengapa anda perlu makan lebih banyak telur untuk menurunkan berat badan.

1. Mereka terbukti berjaya. Kajian pada tahun 2008 mendapati bahawa subjek gemuk menurunkan berat badan lebih banyak dan mengalami penurunan lilitan pinggang yang lebih tinggi ketika mereka makan sarapan dua telur dan bukannya bagel (kedua-duanya dipasangkan dengan diet pengurangan kalori), walaupun sarapan setiap kumpulan mengandungi jumlah yang sama kalori.

2. Mereka penuh dengan protein. Makanan pagi anda harus penuh dengan protein untuk memastikan anda berasa puas hingga makan tengah hari. Sebenarnya, banyak pakar mengatakan bahawa anda harus mendapatkan sekurang-kurangnya 20 gram protein dengan sarapan anda agar sentiasa kenyang dan meningkatkan metabolisme. Berita baik? Makan dua telur meletakkan anda di landasan yang betul-satu telur mengandungi kira-kira enam gram protein.

3. Mereka adalah pilihan yang sihat (dan senang). Apabila anda kelaparan dan memerlukan sesuatu untuk mengenyangkan perut anda yang mengomel, telur rebus boleh menjadi snek cepat dan rendah kalori yang membuatkan anda berpuas hati sehingga hidangan seterusnya. Gandingkan sebiji telur rebus (78 kalori) dengan sebiji epal (80 kalori) untuk snek yang banyak yang akan membuatkan anda berpuas hati tanpa perlu menggunakan mesin layan diri.

Tidak tahan memikirkan untuk mengambil telur rebus lagi sebelum anda keluar dari pintu? Banyak resipi telur yang kreatif dan sihat ini boleh dibuat lebih awal sehingga anda tetap dapat berada di landasan yang betul tidak kira betapa tergesa-gesa anda pada waktu pagi.

Ulasan untuk