7 Cara Mudah Memutihkan Gigi Secara Semula Jadi di Rumah

Kandungan

• Apa yang menyebabkan gigi kelihatan kuning?
• 1. Berlatih menarik minyak
• 2. Sikat dengan baking soda
• 3. Gunakan hidrogen peroksida
• 4. Gunakan cuka sari apel
• 5. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran
• Stroberi
• Nenas
• 6. Cegah noda gigi sebelum ia berlaku
• Hadkan pewarnaan makanan dan minuman
• Hadkan pengambilan gula anda
• Dapatkan banyak kalsium dalam makanan anda
• 7. Jangan memandang rendah nilai menyikat dan flos
• Kaedah lain yang tidak terbukti
• Garisan bawah

Pada tahun 2015, orang Amerika membelanjakan lebih dari $ 11 bilion untuk pemutihan gigi, termasuk lebih dari $ 1.4 bilion untuk produk pemutihan di rumah (1).

Terdapat banyak produk untuk dipilih ketika hendak memutihkan gigi.

Walau bagaimanapun, kebanyakan produk pemutih menggunakan bahan kimia untuk memutihkan gigi, yang menyusahkan banyak orang.

Sekiranya anda mahukan gigi lebih putih tetapi juga ingin mengelakkan bahan kimia, artikel ini menyenaraikan banyak pilihan yang semula jadi dan selamat.

Apa yang menyebabkan gigi kelihatan kuning?

Pelbagai faktor menyebabkan gigi menjadi kusam dan kehilangan kilauan putihnya yang terang.

Makanan tertentu boleh mengotorkan enamel anda, yang merupakan lapisan gigi terluar. Selain itu, penumpukan plak pada gigi anda boleh menyebabkannya kelihatan kuning.

Jenis perubahan warna ini biasanya dapat diatasi dengan ubat pembersih dan pemutihan secara berkala.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang gigi kelihatan kuning kerana enamel keras telah terhakis, menampakkan dentin di bawahnya. Dentin adalah tisu tulang berwarna kuning semulajadi yang terletak di bawah enamel.

Berikut adalah 7 cara mudah untuk memutihkan gigi secara semula jadi.

1. Berlatih menarik minyak

Menarik minyak adalah ubat tradisional India yang bertujuan untuk meningkatkan kebersihan mulut dan membuang toksin dari badan.

Amalan ini melibatkan minyak menggerogoti di mulut anda untuk membuang bakteria, yang boleh berubah menjadi plak dan menyebabkan gigi anda kelihatan kuning (2).

Secara tradisional, orang India menggunakan bunga matahari atau minyak bijan untuk menarik minyak, tetapi minyak apa pun akan berfungsi.

Minyak kelapa adalah pilihan yang popular kerana mempunyai rasa yang menyenangkan dan menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Minyak kelapa juga tinggi asam laurat, yang terkenal dengan kemampuannya untuk mengurangkan keradangan dan membunuh bakteria (3, 4, 5, 6).

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan minyak setiap hari mengurangkan bakteria di mulut, bersama dengan plak dan gingivitis (3, 7, 8).

Streptococcus mutans adalah salah satu jenis bakteria utama di mulut yang menyebabkan plak dan gingivitis. Satu kajian mendapati bahawa swishing harian dengan minyak bijan berkurang dengan ketara Streptococcus mutans dalam air liur dalam masa 1 minggu (8).

Malangnya, tidak ada kajian saintifik yang membuktikan bahawa minyak menarik memutihkan gigi anda. Walau bagaimanapun, ia adalah amalan yang selamat dan patut dicuba. Ramai orang mendakwa giginya lebih putih dan lebih cerah setelah menarik minyak secara kerap.

Untuk menarik minyak, masukkan 1 sudu minyak kelapa ke dalam mulut anda dan tekan dan tarik minyak ke gigi. Minyak kelapa padat pada suhu bilik, jadi anda mungkin perlu menunggu beberapa saat untuk mencair. Terus tarik minyak selama 15–20 minit.

Pastikan memasukkan minyak kelapa ke dalam tandas atau tong sampah, kerana boleh kembali menjadi padat sekali di dalam saluran pembuangan anda dan menyebabkan tersumbat.

Tidak seperti kaedah pemutihan gigi yang lain, penarikan minyak kelapa tidak mendedahkan gigi kepada asid atau bahan lain yang mengikis enamel. Ini bermaksud selamat dilakukan setiap hari.

Anda boleh membeli minyak kelapa secara dalam talian.

Ringkasan Pengambilan minyak kelapa melibatkan minyak gatal di mulut anda selama 15-20 minit untuk menghilangkan bakteria. Mempraktikkan ini setiap hari dapat mengurangkan plak dan dapat mencerahkan gigi.

2. Sikat dengan baking soda

Baking soda mempunyai sifat pemutihan semula jadi, sebab itulah ramuan yang popular dalam ubat gigi komersial.

Ini adalah pelelas ringan yang dapat membantu membersihkan noda permukaan pada gigi.

Selain itu, baking soda mewujudkan persekitaran alkali di mulut anda, yang menghalang bakteria daripada tumbuh (9).

Ini bukan ubat yang akan memutihkan gigi anda semalaman, tetapi anda harus perhatikan perbezaan penampilan gigi anda dari masa ke masa.

Sains belum membuktikan bahawa menyikat dengan baking soda akan memutihkan gigi anda, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa ubat gigi yang mengandungi baking soda mempunyai kesan pemutihan yang ketara.

Satu kajian mendapati bahawa ubat gigi yang mengandungi baking soda jauh lebih berkesan untuk menghilangkan noda kuning dari gigi daripada pasta gigi standard tanpa baking soda. Semakin tinggi kepekatan baking soda, semakin besar kesannya (10).

Selanjutnya, tinjauan terhadap lima kajian mendapati bahawa pasta gigi yang mengandungi baking soda mengeluarkan plak dari gigi dengan lebih berkesan daripada ubat gigi soda bukan baking (11).

Untuk menggunakan ubat ini, campurkan 1 sudu teh baking soda dengan 2 sudu teh air dan gosok gigi dengan pes. Anda boleh melakukan ini beberapa kali seminggu.

Anda boleh membeli baking soda di kedai runcit atau mencarinya dalam talian.

Ringkasan Menyikat pasta yang dibuat dengan baking soda dan air dapat mengurangkan bakteria di mulut anda dan menghilangkan noda permukaan.

3. Gunakan hidrogen peroksida

Hidrogen peroksida adalah agen pemutihan semula jadi yang juga membunuh bakteria di mulut anda (12).

Sebenarnya, orang-orang telah menggunakan hidrogen peroksida selama bertahun-tahun untuk membasmi kuman luka kerana kemampuannya membunuh bakteria.

Banyak produk pemutihan komersial mengandungi hidrogen peroksida, walaupun pada kepekatan yang jauh lebih tinggi daripada yang akan anda gunakan.

Malangnya, tidak ada kajian yang menyelidiki kesan membilas atau menyikat dengan hidrogen peroksida sahaja, tetapi beberapa kajian telah menganalisis ubat gigi komersial yang mengandungi peroksida.

Satu kajian mendapati ubat gigi yang mengandungi baking soda dan 1% hidrogen peroksida menyebabkan gigi lebih putih (13).

Kajian lain mendapati bahawa menyikat ubat gigi komersial yang mengandungi baking soda dan peroksida dua kali sehari menyebabkan 62% gigi lebih putih dalam 6 minggu (14).

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa persoalan mengenai keselamatan hidrogen peroksida.

Walaupun kepekatan yang sangat dicairkan kelihatan selamat, kepekatan yang kuat atau berlebihan boleh menyebabkan kerengsaan gusi dan kepekaan gigi. Terdapat juga kebimbangan bahawa dos yang tinggi boleh menyebabkan barah, tetapi ini belum terbukti (15, 16, 17, 18, 19).

Salah satu cara menggunakan hidrogen peroksida adalah sebagai ubat kumur sebelum anda menggosok gigi. Pastikan anda menggunakan penyelesaian 1.5% atau 3% untuk mengelakkan kesan sampingan.

Kepekatan hidrogen peroksida yang paling biasa di kedai ubat adalah penyelesaian 3%. Anda boleh mencairkan kepekatan ini dengan mudah hingga 1.5% dengan mencampurkan bahagian peroksida dan air yang sama.

Cara lain untuk menggunakan hidrogen peroksida adalah dengan mencampurkannya dengan baking soda untuk membuat ubat gigi. Campurkan 2 sudu teh hidrogen peroksida dengan 1 sudu teh baking soda dan gosok gigi dengan lembut dengan campuran tersebut.

Hadkan penggunaan pasta buatan sendiri ini beberapa kali seminggu, kerana penggunaan berlebihan boleh mengikis enamel gigi anda.

Anda boleh membeli hidrogen peroksida dalam talian.

Ringkasan Hidrogen peroksida adalah agen pemutihan semula jadi dan boleh membunuh bakteria di mulut anda. Anda boleh menggunakannya sebagai ubat kumur atau mencampurkannya dengan baking soda untuk membentuk ubat gigi pemutih.

4. Gunakan cuka sari apel

Cuka sari apel telah digunakan selama berabad-abad sebagai produk pembasmi kuman dan pembersih semula jadi.

Asid asetik, yang merupakan bahan aktif utama dalam cuka sari apel, membunuh bakteria. Ciri antibakteria cuka inilah yang menjadikannya berguna untuk membersihkan mulut dan memutihkan gigi (20, 21, 22, 23).

Satu kajian pada gigi lembu mendapati bahawa cuka sari apel menunjukkan kesan pemutihan. Walau bagaimanapun, ia juga mendapati bahawa cuka dapat melembutkan gigi (24).

Asid asetik dalam cuka berpotensi mengikis enamel pada gigi anda. Atas sebab ini, anda tidak boleh menggunakan cuka sari apel setiap hari. Anda juga harus mengehadkan masa cuka sari apel bersentuhan dengan gigi anda (25).

Untuk menggunakannya sebagai ubat kumur, cairkan dengan air dan buangkan di mulut anda selama beberapa minit. Pastikan bilas mulut anda dengan air biasa selepas itu.

Anda boleh mendapatkan cuka sari apel secara dalam talian.

Ringkasan Cuka sari apel mempunyai sifat antibakteria yang dapat membantu memutihkan gigi. Walau bagaimanapun, penggunaan cuka yang berlebihan juga dapat mengikis enamel gigi anda, jadi hadkan penggunaannya hingga beberapa kali seminggu.

5. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin baik untuk tubuh dan gigi anda.

Walaupun mereka bukan pengganti untuk menyikatnya, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah yang renyah dapat membantu menghilangkan plak semasa anda mengunyah.

Stroberi dan nanas adalah dua buah yang diklaim dapat membantu memutihkan gigi.

Stroberi

Memutihkan gigi dengan campuran strawberi dan baking soda adalah ubat semula jadi yang telah digemari oleh selebriti.

Penyokong kaedah ini mendakwa bahawa asid malik yang terdapat dalam strawberi akan menghilangkan perubahan warna pada gigi anda, sementara baking soda akan menghilangkan noda.

Walau bagaimanapun, ubat ini belum disokong sepenuhnya oleh sains.

Walaupun strawberi dapat membantu mengelupas gigi dan membuatnya kelihatan lebih putih, mereka tidak mungkin menembusi noda pada gigi anda.

Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa campuran strawberi dan baking soda menghasilkan perubahan warna pada gigi yang sangat sedikit, berbanding dengan produk pemutihan komersial (26).

Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba kaedah ini, batasi penggunaannya hingga beberapa kali seminggu.

Walaupun kajian menunjukkan bahawa pasta strawberi dan baking soda mempunyai kesan minimum pada enamel gigi, penggunaan berlebihan boleh menyebabkan kerosakan (27, 28).

Untuk menggunakan ubat ini, hancurkan strawberi segar, gabungkan dengan baking soda, dan sikat campuran ke gigi anda.

Nenas

Ada yang mendakwa nanas boleh memutihkan gigi.

Satu kajian mendapati bahawa ubat gigi yang mengandungi bromelain, enzim yang terdapat di nanas, jauh lebih berkesan untuk menghilangkan noda gigi daripada ubat gigi biasa (29).

Namun, tidak ada bukti bahawa makan nanas menghasilkan kesan yang sama.

Ringkasan Buah-buahan tertentu mungkin mempunyai sifat yang membantu memutihkan gigi. Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran mentah secara berkala untuk membantu menghilangkan plak dan memastikan gigi anda kelihatan cerah.

6. Cegah noda gigi sebelum ia berlaku

Walaupun gigi anda kuning secara semula jadi seiring bertambahnya usia, beberapa perkara dapat membantu mencegah noda pada gigi anda.

Hadkan pewarnaan makanan dan minuman

Kopi, wain merah, soda, dan beri gelap terkenal kerana mengotorkan gigi.

Itu tidak bermaksud anda harus menghindarinya sepenuhnya, tetapi anda harus mengehadkan jumlah masa bahan ini bersentuhan dengan gigi anda.

Sekiranya boleh, minum minuman yang diketahui mengotorkan gigi dari jerami untuk mengelakkan sentuhan langsung dengan gigi anda.

Lebih-lebih lagi, gosok gigi sebaik sahaja memakan salah satu makanan atau minuman ini untuk mengehadkan kesannya pada warna gigi anda.

Selain itu, elakkan merokok dan mengunyah tembakau, kerana kedua-duanya boleh menyebabkan perubahan warna pada gigi.

Hadkan pengambilan gula anda

Sekiranya anda mahukan gigi lebih putih, kurangkan pengambilan gula anda.

Makanan yang tinggi gula menyokong pertumbuhan Streptococcus mutans, jenis bakteria utama yang menyebabkan plak dan gingivitis (30, 31).

Apabila anda mengambil makanan bergula, pastikan anda menggosok gigi segera.

Dapatkan banyak kalsium dalam makanan anda

Beberapa perubahan warna gigi disebabkan oleh pengikisan enamel dan mendedahkan dentin di bawahnya, yang berwarna kuning. Oleh itu, apa sahaja yang anda lakukan untuk menguatkan enamel gigi akan memastikan gigi anda tetap putih.

Makanan kaya kalsium, seperti susu, keju, dan brokoli, dapat membantu melindungi gigi anda dari hakisan enamel (32).

Ringkasan Diet yang sihat dengan kalsium yang mencukupi dapat mengelakkan gigi menjadi kuning. Gosok gigi sebaik sahaja anda makan juga dapat membantu mencegah noda.

7. Jangan memandang rendah nilai menyikat dan flos

Walaupun beberapa perubahan warna gigi secara semula jadi seiring bertambahnya usia, namun sebahagian besarnya adalah hasil penumpukan plak.

Menyikat dan menggosok gigi secara berkala dapat membantu gigi kekal putih dengan mengurangkan bakteria di mulut anda dan mencegah penumpukan plak.

Ubat gigi mengusap noda pada gigi dengan lembut, dan membuangnya membuang bakteria yang menyebabkan plak.

Pembersihan gigi secara berkala juga dapat membantu gigi anda tetap bersih dan putih.

Ringkasan Menyikat dan membersihkan benang setiap hari, bersama dengan pembersihan berkala di pejabat doktor gigi, mencegah penumpukan plak menguning pada gigi anda.

Kaedah lain yang tidak terbukti

Terdapat beberapa kaedah pemutihan gigi semula jadi yang lain, tetapi tidak ada bukti saintifik untuk membuktikan bahawa ia selamat atau berkesan.

Beberapa kaedah yang tidak terbukti termasuk:

• Arang diaktifkan. Menyikat dengan arang serbuk semestinya mengeluarkan racun dari mulut dan menghilangkan noda dari gigi.
• Tanah liat Kaolin. Penyokong kaedah ini mendakwa bahawa menyikat dengan tanah liat membantu menghilangkan noda dari gigi.
• Kulit buah. Menggosok kulit oren, lemon, atau pisang pada gigi anda dikatakan menjadikannya lebih putih.

Penyokong kaedah ini mendakwa bahawa gigi menjadikan gigi lebih putih, tetapi tidak ada kajian yang menilai keberkesanannya. Ini juga bermaksud bahawa mereka tidak diuji kesan sampingan ketika digunakan pada gigi.

Ringkasan Arang aktif, tanah liat kaolin, dan kulit buah dapat membantu memutihkan gigi, tetapi tidak ada kajian yang menilai keselamatan atau keberkesanan kaedah ini.

Garisan bawah

Terdapat beberapa kaedah semula jadi untuk membantu memutihkan gigi. Sebilangan besar ubat ini berfungsi dengan menghilangkan noda permukaan pada gigi dengan lembut.

Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor gigi menawarkan rawatan pemutihan yang jauh lebih kuat daripada ubat semula jadi ini. Mereka melibatkan pemutihan gigi, yang mungkin lebih berkesan untuk perubahan warna gigi yang teruk. Penggunaan produk pemutih yang berlebihan boleh merosakkan gigi.

Sentiasa periksa dengan doktor gigi mengenai pilihan anda dan mana yang paling sesuai untuk anda.

Karya ini pada mulanya diterbitkan pada 9 November 2016. Tarikh penerbitannya sekarang menunjukkan kemas kini, yang merangkumi tinjauan perubatan oleh Christine Frank-Melnyk, DDS.