5 Perkara yang Saya Pelajari Apabila Saya Berhenti Membawa Telefon Bimbit Saya ke Katil

Kandungan

• 1. Saya ketagih dengan telefon bimbit saya.
• 2. Ya, anda betul-betul tidur lebih lena apabila telefon bimbit anda tidak di tempat tidur.
• 3. Saya menyedari bahawa tidak perlu kadang-kadang berada di luar talian.
• 4. Saya lebih banyak bercakap dengan pasangan saya tanpa itu.
• 5. Pagi lebih baik tanpa telefon.
• Ulasan untuk

Beberapa bulan yang lalu, salah seorang rakan saya memberitahu saya bahawa dia dan suaminya tidak pernah membawa telefon bimbit mereka ke bilik tidur mereka. Saya menahan pandangan saya, tetapi ia menimbulkan rasa ingin tahu saya. Saya telah menghantar SMS kepadanya malam sebelumnya dan tidak mendapat sambutan sehingga keesokan harinya, dan dia dengan sopan memberi tahu saya bahawa jika saya tidak pernah mendapat balasan dari dia pada waktu malam lagi, mungkin itulah sebabnya. Pada mulanya, reaksi saya seperti, "Tunggu ... Apa?!" Tetapi selepas memikirkannya, ia mula masuk akal. Dia berkata ia benar-benar membantunya tidur dengan lebih nyenyak, dan membuat komitmen untuk memastikan telefonnya keluar dari bilik tidurnya adalah satu perubahan permainan. Pada masa itu , Saya memfailkan ini di otak saya di bawah "baik untuknya, bukan sesuatu yang saya minati."

Sebagai orang yang selalu mengetahui apa yang berlaku dalam kesihatan dan kesejahteraan, saya menyedari bahawa waktu tayangan tepat sebelum tidur adalah no-no yang cukup besar. Cahaya biru yang datang dari elektronik meniru cahaya siang hari, yang boleh menyebabkan badan anda berhenti menghasilkan melatonin, aka hormon tidur, menurut Pete Bils, naib pengerusi Majlis Tidur Lebih Baik, seperti yang dilaporkan dalam 12 Langkah untuk Tidur Lebih Baik. Ini bermakna bahawa walaupun badan anda letih, anda mungkin akan mengalami waktu yang lebih sukar untuk tidur setelah menonton TV, menggunakan komputer, atau-anda meneka-melihat telefon anda di tempat tidur. (Dan FYI, cahaya biru itu tidak begitu bagus untuk kulit anda.)

Walaupun *tahu* ini, saya masih membawa telefon saya ke katil saya. Saya membaca dan meneliti perkara-perkara di atasnya sebelum saya tidur, dan saya melihatnya perkara pertama pada waktu pagi ketika saya bangun. Saya baik-baik saja dengan gembira mengabaikan kenyataan bahawa rutin ini terbukti menjadi buruk untuk anda sehingga saya mula mengalami gejala berkaitan tidur yang pelik. Sejak beberapa bulan yang lalu, saya mula bangun di tengah malam. ~ Setiap malam ~. (Mungkin saya sepatutnya mencuba pose yoga pemulihan ini untuk tidur yang lebih mendalam.) Saya sentiasa dapat tidur semula. Tetapi jika anda pernah mengalami ini, anda tahu betapa menjengkelkan dan mengganggu itu. Dan itu membuat saya mempersoalkan apakah tidur yang saya dapatkan benar-benar baik.

Selepas tertanya-tanya apa yang berlaku dengan tidur saya-dan yang paling penting, apa yang boleh saya lakukan untuk memperbaikinya-saya teringat apa yang dikatakan rakan saya tentang meninggalkan telefon bimbitnya untuk mengecas di luar bilik tidurnya. Saya mempertimbangkan untuk berjumpa dengan doktor mengenai perkara yang mungkin menyebabkan saya bangun tidur, tetapi saya sudah tahu bahawa perkara pertama yang mereka suruh lakukan adalah membuang skrin dari kehidupan malam saya. Dengan rasa malu, saya memutuskan untuk mencuba menjadikan bilik tidur saya sebagai zon bebas telefon bimbit selama seminggu. Saya tidak akan berbohong; ia tidak mudah, tetapi ia sememangnya membuka mata. Inilah yang saya pelajari.

1. Saya ketagih dengan telefon bimbit saya.

Baiklah, jadi mungkin itu sedikit dramatik, tetapi ada ialah pemulihan untuk penggunaan telefon bimbit dan secara jujur, pengalaman ini menunjukkan kepada saya bahawa saya tidak jauh dari menjadi calon untuknya. Saya benar-benar bangun dari tempat tidur untuk berdiri di dapur (tempat plug-in telefon bimbit saya selama seminggu) dan melihat telefon saya beberapa kali semasa percubaan kecil ini-terutama pada awalnya. Dan bukanlah sesuatu yang luar biasa untuk mendapati diri saya berbaring di atas katil sambil berfikir, "Kalaulah saya boleh menyemak Instagram atau membaca berita sekarang." Dorongan ini sangat kuat kerana teman lelaki saya dengan sopan menolak untuk mengambil bahagian dalam percubaan kecil saya, yang menganggap kebiasaan lubang hitam di laman Jelajah Instagram malamnya terlalu asyik untuk menyerah. Boleh difahami. Saya mendapati telefon saya kurang sepanjang minggu, tetapi hakikatnya saya kehilangannya jadi banyak pada mulanya adalah pemeriksaan realiti yang penting.

2. Ya, anda betul-betul tidur lebih lena apabila telefon bimbit anda tidak di tempat tidur.

Seperti kebanyakan orang yang bekerja, saya tidak mempunyai banyak waktu untuk membaca berita pada siang hari, jadi rutin saya adalah membaca tajuk utama hari sebelum tidur. Tidak perlu dikatakan, sebelum eksperimen ini, saya mengalami beberapa mimpi tekanan yang agak pelik kerana memberikan otak saya semua jenis perkara berat untuk difikirkan sebelum tidur. Jadi, mereka berhenti. Lebih-lebih lagi, keseluruhan bangun di tengah malam menjadi lebih baik. Ia tidak berlaku serta-merta, tetapi pada hari nombor lima saya bangun dan menyedari bahawa saya telah tidur sepanjang malam. Pasti sukar untuk diketahui, tetapi saya disyaki ada kaitannya dengan mengeluarkan cahaya terang telefon saya dari persamaan.

3. Saya menyedari bahawa tidak perlu kadang-kadang berada di luar talian.

Saya tinggal di zon waktu yang berbeza daripada tempat kerja saya. Ini bermaksud sangat sesuai untuk saya tersedia melalui e-mel apabila rakan sekerja memerlukan saya, dan sejujurnya, itulah sebahagian sebab saya suka membawa telefon saya ke tempat tidur. Saya dapat mengetahui e-mel sebelum saya tidur, cepat menjawab soalan mendesak, dan kemudian mengambil tahu apa yang berlaku semalam pada waktu pagi. (Op, rasa saya sepatutnya membaca ini: Menjawab E-mel Kerja Selepas Waktu Bekerja Secara Rasmi Memudaratkan Kesihatan Anda) Saya juga suka dapat membalas teks daripada rakan dan keluarga ASAP kerana saya menjangkakan mereka melakukan perkara yang sama untuk saya. Masalahnya, sepanjang minggu saya tidak aktif sedikit lebih awal daripada biasa, tidak satu perkara penting berlaku semasa saya tidur. Sifar! Tidak ada satu pesanan teks atau e-mel yang tidak sabar sehingga pagi. Kedengarannya saya boleh berhenti menggunakan ini sebagai alasan untuk menghidupkan telefon saya 24/7. (Jika ini bagus untuk anda, cuba detoks digital tujuh hari ini untuk membersihkan hidup anda.)

4. Saya lebih banyak bercakap dengan pasangan saya tanpa itu.

Walaupun dia masih ada miliknya telefon, hakikat bahawa Saya tidak mempunyai satu bermakna saya mempunyai dua pilihan untuk melakukan apa sehingga saya tertidur: membaca atau bercakap dengan teman lelaki saya. Saya melakukan kedua-duanya, tetapi saya perhatikan bahawa kami mempunyai perbualan yang lebih lama dan lebih menarik daripada yang biasa kami lakukan sebelum tidur, yang merupakan bonus yang mengejutkan.

5. Pagi lebih baik tanpa telefon.

Ada sesuatu jadi gembira kerana tidak terjaga oleh penggera di telefon anda, dan ini adalah sesuatu yang saya alami beberapa kali sejak saya mendapat telefon bimbit pertama saya. Dan walaupun saya terlepas telefon saya pada waktu malam, saya tidak terlepas sedikit pun pemeriksaan status pagi saya. Sebaliknya, saya akan bangun, berpakaian, membuat kopi, melihat ke luar tingkap, apa sahaja-dan kemudian tengok telefon saya. Saya selalu mendengar orang mengatakan bahawa memulakan pagi anda dengan detik yang tenang untuk diri sendiri adalah idea yang baik, tetapi selain daripada bermeditasi menggunakan aplikasi pada telefon saya, saya tidak pernah benar-benar mengamalkannya. Saya mendapati bahawa tidak melihat telefon saya pada waktu pagi adalah jenis meditasi sendiri, yang membolehkan fikiran saya tenang selama beberapa minit setiap hari. Dan itu sendiri menjadikan keseluruhan eksperimen ini bernilai. Walaupun saya tidak boleh mengatakan bahawa saya tidak akan membawa telefon saya ke katil lagi, faedahnya pasti berbaloi untuk menjadikan ini sebagai tabiat biasa.

Ulasan untuk