6 langkah untuk mencegah jatuh pada orang tua

Kandungan

• Fisioterapi pencegahan kejatuhan
• Cara menyiapkan kediaman warga tua

Sebilangan besar penyebab jatuh pada orang tua dapat dicegah, dan untuk itu perlu dilakukan perubahan kecil dalam gaya hidup seseorang, seperti memakai kasut yang tidak tergelincir dan membuat penyesuaian di rumah, seperti memiliki pencahayaan yang baik, misalnya .

Secara amnya, faktor risiko utama jatuh pada usia tua adalah penuaan, iaitu ketika kehilangan jisim otot yang paling besar berlaku, terdapat ketidakseimbangan dan kesulitan penglihatan. Penggunaan kasut dan pakaian yang tidak sesuai, gaya hidup yang tidak menetap dan kehadiran objek dan tangga di sekitar rumah turut menyumbang kepada berlakunya kejatuhan air terjun dan, oleh itu, penting untuk memuja beberapa langkah untuk mengelakkannya.

Langkah utama untuk mengelakkan jatuh adalah:

1. Pakai kasut tertutup, disesuaikan dengan kaki dan dengan selipar yang tidak licin, mengelakkan berjalan kaki tanpa alas kaki atau dengan selipar;
2. Jangan memakai pakaian yang panjang atau lebar untuk mengelakkan tersandung;
3. Lakukan aktiviti fizikal dan senaman regangan setiap minggu untuk memastikan tulang dan otot tetap aktif. Ketahui beberapa latihan dalam: Aktiviti fizikal untuk warga tua.
4. Mengekalkan diet yang kaya dengan kalsium dan vitamin D, untuk mencegah kelemahan tulang dan osteoporosis;
5. Pergi ke pakar oftalmologi sekurang-kurangnya sekali setahun, untuk menyesuaikan tahap cermin mata;
6. Buat penyesuaian di dalam rumah untuk memudahkan pergerakan orang tua, seperti menjaga pencahayaan yang baik, menghindari permaidani dan benda di lantai, selain menggunakan bar sokongan di tempat-tempat yang strategik, seperti bilik mandi dan di sebelah tempat tidur.

Di samping itu, situasi lain, seperti penggunaan ubat-ubatan, kehadiran pelbagai penyakit dan kekeliruan mental, situasi biasa dalam peringkat kehidupan ini, menyumbang kepada terjadinya kejatuhan, dan penting untuk mengenal pasti keadaan ini. Ketahui apakah sebab dan akibat utama jatuh pada orang tua.

Fisioterapi pencegahan kejatuhan

Fisioterapi penting untuk latihan dan pemulihan ketangkasan, kekuatan dan keseimbangan, terutama pada orang tua yang sudah mempunyai beberapa batasan untuk bergerak, biasanya disebabkan oleh penyakit, seperti osteoartritis, atau setelah mereka mengalami kejatuhan.

Di samping itu, aktiviti fizikal juga disarankan untuk mencegah terjadinya kejatuhan, kerana ia berguna untuk menjaga kekuatan otot dan koordinasi motor, dan beberapa latihan yang lebih sesuai adalah Tai Chi, berjalan pantas dan latihan berat badan.

Latihan air, seperti hidroterapi, berenang atau aerobik air, juga sangat disarankan, kerana ia menawarkan kelebihan aktiviti apa pun, tetapi tanpa meregangkan otot dan sendi.

Cara menyiapkan kediaman warga tua

Untuk mengelakkan terjadinya kejatuhan, penting untuk membuat perubahan pada semua bilik di rumah orang tua, agar rumah lebih selamat. Ia merangkumi:

• Cahaya rumah dengan baik: adalah penting bahawa pelbagai bilik diterangi dengan baik dan terdapat cahaya malam di bilik pada waktu malam;
• Jaga ruang rumah dengan banyak: penting untuk membuang perabot, permaidani dan objek, seperti pasu, yang menghalang pergerakan orang itu. Di samping itu, penting untuk memasang wayar perkakas ke dinding dan, jika boleh, ke lantai yang tidak tergelincir, terutama di dapur dan bilik mandi;
• Jauhkan objek dari orang tua: semua objek mesti disimpan dalam jangkauan orang, seperti suis lampu, dan juga tidak menggunakan bahagian kabinet yang paling tinggi.
• Gunakan sokongan: penting untuk meletakkan bar keselamatan di dalam rumah, contohnya di dalam kotak, yang memberi keseimbangan lebih banyak kepada orang tua. Sebilangan orang tua yang sukar berjalan mungkin memerlukan sokongan seperti tongkat atau pejalan kaki, sebagai cara untuk lebih menjaga keselamatan dalam pergerakan;
• Perhatikan langkah-langkahnya, yang harus dielakkan, tetapi jika ini tidak mungkin, adalah penting untuk meletakkan jalur yang tidak licin dan melukisnya dengan warna yang mencolok dan dengan pegangan tangan untuk memberi sokongan yang lebih baik.

Dalam beberapa kes, agar rumah selamat bagi orang tua, mungkin perlu mengganti tangga dengan jalan.Lihat lebih lanjut mengenai bagaimana kediaman disesuaikan untuk warga tua