Berapa Berat Saya Berusia 12 Tahun?

Kandungan

• Berat purata seorang budak lelaki berusia 12 tahun
• Berat rata-rata seorang gadis berusia 12 tahun
• Faktor apa yang mengawal purata?
• Kadar perkembangan
• Ketinggian dan solek badan
• Genetik
• Lokasi
• Bagaimana berat badan yang sihat ditentukan menggunakan indeks jisim badan (BMI)
• Mengapa maklumat ini penting
• Bercakap dengan anak anda mengenai berat badan dan imej badan
• Jelaskan bahawa orang datang dalam pelbagai bentuk dan saiz
• Tangani apa yang dilihat oleh anak anda di media
• Lihat harga diri anda mengenai masalah badan
• Ingatkan anak anda bahawa mereka tidak bersendirian
• Pastikan talian komunikasi tetap terbuka
• Tabiat makan yang sihat untuk kanak-kanak berusia 12 tahun
• Bawa pulang

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), berat budak lelaki berusia 12 tahun biasanya turun antara 67 dan 130 paun, dan berat persentil ke-50 untuk kanak-kanak lelaki adalah 89 paun.

CDC juga melaporkan bahawa berat gadis 12 tahun biasanya antara 68 dan 135 paun, dan berat persentil ke-50 untuk kanak-kanak perempuan adalah 92 paun.

Sekiranya anak anda berada dalam persentil ke-50 untuk berat badan, itu bermakna daripada 100 kanak-kanak usia mereka, 50 mungkin berat lebih banyak daripada mereka dan 50 yang lain mungkin berat badan lebih sedikit. Sekiranya anak anda berada di persentil ke-75, ini bermaksud bahawa dari 100 kanak-kanak usia mereka, 25 mungkin berat lebih banyak dan 75 mungkin berat badan lebih sedikit.

Ketika kanak-kanak mendekati akil baligh, berat badan mereka boleh berubah banyak. Menurut Johns Hopkins Medicine, beberapa kanak-kanak mungkin memulakan akil baligh seawal usia 8 tahun, sementara yang lain tidak melihat perubahan sehingga mereka berumur 14 tahun.

Semasa akil baligh, kanak-kanak tumbuh lebih tinggi - sebanyak 10 inci - sebelum mencapai usia dewasa sepenuhnya. Mereka juga mendapat otot dan mengembangkan simpanan lemak baru ketika badan mereka menjadi lebih seperti orang dewasa.

Semua morfing ini boleh menyebabkan perubahan berat badan dan perasaan kesedaran diri yang ketara.

Berat purata seorang budak lelaki berusia 12 tahun

Anak lelaki berusia dua belas tahun paling kerap menimbang antara 67 dan 130 paun, dengan 89 paun menandakan persentil ke-50.

Berat rata-rata seorang gadis berusia 12 tahun

Kanak-kanak perempuan pada usia 12 tahun paling kerap mempunyai berat antara 68 dan 135 paun, dengan 92 paun menjadi penanda persentil ke-50.

Faktor apa yang mengawal purata?

Menentukan berapa berat badan kanak-kanak berusia 12 tahun boleh menjadi lebih sukar daripada merancang nombor pada carta. Beberapa faktor mempengaruhi berat badan yang sesuai untuk kanak-kanak berumur 12 tahun.

Kadar perkembangan

Ketika akil baligh bermula, berat badan kanak-kanak dapat berubah dengan cepat kerana peningkatan tinggi badan, jisim otot, dan simpanan lemak.

Oleh kerana baligh boleh bermula pada bila-bila masa dari usia 8 hingga 14 tahun, beberapa kanak-kanak berusia 12 tahun mungkin telah menyelesaikan prosesnya sementara yang lain baru memulakan atau tidak akan memulakan akil baligh selama beberapa tahun lagi.

Ketinggian dan solek badan

Faktor ketinggian anak anda juga menjadi berat badan mereka. Anak-anak yang lebih tinggi mungkin beratnya lebih tinggi daripada rakan sebayanya yang lebih pendek, tetapi ini bukan peraturan yang sukar dan cepat. Bentuk badan, jisim otot, dan ukuran bingkai juga berperanan dalam berat badan.

Sebagai contoh, anak atlet yang mempunyai otot lebih banyak daripada lemak mungkin beratnya lebih banyak kerana otot lebih berat daripada lemak. Sebaliknya, kanak-kanak yang lebih kurus mungkin tidak mempunyai banyak otot atau lemak dan mungkin berada pada hujung skala yang lebih ringan.

Genetik

Tinggi badan, jisim badan, dan ciri badan kanak-kanak lain juga dipengaruhi oleh gen yang diwarisi daripada ibu bapa. Ini bererti bahawa tanpa menghiraukan diet dan tabiat senaman anak, berat badan mereka mungkin sudah ditentukan.

Lokasi

Tempat kanak-kanak membesar juga boleh mempengaruhi berat badan mereka dan keseluruhan ukuran badan. Akil baligh bermula pada usia yang berlainan di seluruh dunia. Sebagai contoh, secara purata, akil baligh bermula lebih awal di Eropah utara daripada di Eropah selatan, mungkin disebabkan oleh kadar kegemukan dan faktor genetik.

Di kawasan lain di dunia, berat badan mungkin dipengaruhi oleh faktor seperti tahap sosioekonomi dan akses makanan. Amalan budaya juga berperanan.

Bagaimana berat badan yang sihat ditentukan menggunakan indeks jisim badan (BMI)

Doktor menggunakan formula yang disebut indeks jisim badan (BMI) untuk mengetahui sama ada berat badan seseorang berada dalam julat yang sihat. BMI adalah cara untuk mengetahui berapa banyak lemak badan seseorang berdasarkan hanya berat dan tinggi badan mereka.

BMI mempunyai beberapa batasan, kerana tidak mengambil kira faktor seperti komposisi badan (otot berbanding lemak) dan ukuran bingkai. Pengiraan persentil BMI untuk kanak-kanak dan remaja mengambil kira usia dan jantina dan disebut BMI-untuk-usia.

CDC menawarkan kalkulator BMI dalam talian khusus untuk kanak-kanak dan orang dewasa muda yang berumur 19 tahun ke bawah. Anda hanya perlu memasukkan usia, jantina, tinggi badan dan berat badan anak anda.

Hasilnya sesuai dengan carta pertumbuhan CDC dan diperingkat persentil.

Mengapa maklumat ini penting

Pediatrik anak anda menggunakan BMI-untuk-usia untuk mengesan pertumbuhan anak anda dari tahun ke tahun. Ini penting kerana BMI dalam kisaran berat badan berlebihan atau gemuk boleh menyebabkan anak anda berisiko mengalami masalah kesihatan seperti diabetes jenis 2, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi.

Kanak-kanak yang mempunyai berat badan berlebihan juga cenderung mengalami kegemukan seperti orang dewasa.

Dengan menggunakan maklumat ini, anda boleh bekerjasama dengan doktor anak anda untuk membantu anak anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat.

Bercakap dengan anak anda mengenai berat badan dan imej badan

Akil baligh boleh menjadi masa emosi bagi anak-anak kerana badan dan hormon mereka berubah secara mendadak dalam waktu yang singkat. Mereka mungkin mempunyai banyak perasaan atau rasa tidak selamat yang baru dan mungkin tidak tahu bagaimana menyatakannya kepada anda.

Mungkin berguna untuk duduk bersama anak anda - bahkan sebelum mereka datang kepada anda dengan soalan - untuk menjelaskan apakah akil baligh dan apa artinya berkenaan dengan perubahan yang akan mereka alami.

Jelaskan bahawa orang datang dalam pelbagai bentuk dan saiz

Membuat imej badan yang positif bermula dengan memahami bahawa tidak semua orang harus berpegang pada standard kecantikan yang sama. Anda mungkin mempertimbangkan untuk meminta anak anda membuat senarai perkara yang mereka sukai mengenai diri mereka - fizikal dan sebaliknya.

Tangani apa yang dilihat oleh anak anda di media

Gambar di televisyen, majalah, dan media sosial menyumbang kepada tekanan rakan sebaya dan mempromosikan jenis badan "ideal" tertentu yang mungkin tidak sihat untuk semua orang.

Lihat harga diri anda mengenai masalah badan

Model tingkah laku positif yang anda harap dapat melihat anak anda mencontohi. Bercakap tentang sifat positif diri dan anak anda yang melebihi fizikal.

Ingatkan anak anda bahawa mereka tidak bersendirian

Ingatkan mereka bahawa semua orang melalui perubahan akil baligh. Juga beritahu mereka bahawa tidak semua orang akan mengalami perubahan pada masa yang sama. Beberapa kanak-kanak mungkin bermula lebih awal, sementara yang lain bermula kemudian.

Pastikan talian komunikasi tetap terbuka

Beritahu anak anda bahawa anda ada bila-bila masa mereka perlu bercakap dan untuk apa sahaja yang ingin mereka bicarakan.

Tabiat makan yang sihat untuk kanak-kanak berusia 12 tahun

Makan makanan yang seimbang akan menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan yang sihat pada anak-anak yang mempunyai berat badan.

Usahakan untuk menawarkan anak anda makanan penuh, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, protein tanpa lemak, dan lemak sihat, jika makanan itu tersedia untuk anda.

Jangan hanya memperhatikan nombor, tetapi cubalah memastikan anak anda makan jumlah kalori yang sesuai setiap hari.

Kanak-kanak lelaki berusia 12 tahun yang aktif harus mengambil 2,000 hingga 2,600 kalori. Anak lelaki yang agak aktif harus mengambil 1,800 hingga 2,200 kalori. Kanak-kanak lelaki yang tidak aktif harus mengambil 1.600 hingga 2.000 kalori.

Untuk kanak-kanak perempuan, julat ini adalah 1,800 hingga 2,200; 1,600 hingga 2,000; dan 1,400 hingga 1,600, masing-masing.

Galakkan anak anda makan dengan penuh perhatian dan mendengar isyarat tubuh mereka kerana lapar dan kenyang. Memperhatikan isyarat badan membantu mengelakkan makan berlebihan.

Mungkin berguna untuk memberitahu anak anda untuk bertanya pada diri mereka sendiri "Adakah saya lapar?" sebelum snek dan "Adakah saya berpuas hati?" sambil menjamu selera.

Mulailah mendidik anak anda mengenai ukuran bahagian dan pentingnya mengelakkan gangguan semasa makan.

Pastikan anak anda tidak melewatkan makan atau terlalu sibuk untuk makan kalori yang mencukupi untuk mendorong perkembangannya.

Bawa pulang

Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai berat badan anak anda, hubungi pakar pediatrik mereka, yang selalu mencatat berat badan semasa lawatan ke pejabat dan boleh menerangkan persentil yang berlaku untuk anak anda.

Jika tidak, ingat bahawa akil baligh adalah masa perubahan fizikal yang hebat yang berlaku pada garis masa yang berbeza untuk setiap anak. Mendengarkan keprihatinan anak anda dan bersikap terbuka dan jujur ​​tentang perubahan badan dapat membantu mewujudkan tabiat sihat yang bertahan seumur hidup.