Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: "Tiada lagi hidup dalam penafian''

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: Cabaran Cindy

Cindy sentiasa "berat". "Di sekolah menengah, pengajar Tae Kwon Do saya mencadangkan saya menjalani diet," katanya. "Dan saya adalah salah seorang daripada beberapa gadis pasukan tarian yang memakai leotard yang lebih besar." Pada masa dia lulus dari kolej, dia telah mencecah 185 paun.

Petua diet: Titik putus

Cindy telah menghindari skala selama bertahun-tahun-tetapi dia tidak dapat mengabaikannya ketika seluar ukuran 14 menjadi terlalu selesa. "Butang pada satu pasangan khususnya terus muncul," katanya. "Semasa saya mengeluarkan jarum dan benang untuk menjahitnya untuk kesekian kalinya, saya bosan dan menyedari bahawa saya mempunyai dua pilihan: Beli seluar yang lebih besar atau turunkan berat badan. Saya tidak bersedia untuk membeli dengan ukuran 16, tetapi saya sanggup cuba mengubah tabiat tidak sihat saya."

Petua diet: Resipi yang tidak mudah

Pada hari itu Cindy mula menulis semua yang dia masukkan ke dalam mulutnya. "Pada akhir minggu ini, saya menambah catatan saya dan mendapati saya mempunyai lebih daripada 2,000 kalori sehari," katanya. "Oleh kerana saya makan di luar sekurang-kurangnya lima malam seminggu, membuat makanan saya sendiri seperti cara yang jelas untuk mengurangkan." Jadi Cindy membuka buku masakan Rachael Ray yang telah lama diabaikan dan mula membuat perjalanan mingguan ke kedai runcit untuk mendapatkan bahan-bahan. "Saya tidak mengambil makanan apa pun, tetapi saya mengukur semua yang saya makan untuk memastikan saya tidak mempunyai lebih daripada satu hidangan." Tidak lama kemudian Cindy turun lebih dari satu paun seminggu. "Setelah melihat bagaimana usaha makan sihat saya membuahkan hasil, saya juga ingin meningkatkan rutin senaman saya," katanya. "Saya membeli alat pengukur langkah dan cuba log lima batu, atau 10,000 langkah, setiap hari-yang kadang-kadang bermakna melangkah di tempat di hadapan TV sebelum tidur!" Cindy juga pergi ke gim di ruang bawah tanah bangunannya tiga kali seminggu, bermula dengan beberapa minit pada elips, kemudian bekerja sehingga setengah jam di atas treadmill. Berat badan terus turun, dan setahun setengah kemudian, Cindy menjadi kisah kejayaan penurunan berat badannya sendiri - dia turun hingga 135 paun.

Petua diet: Cergas dan sihat

Tujuh bulan setelah Cindy mencapai matlamat penurunan berat badannya, ayahnya, seorang doktor bilik kecemasan, mengalami serangan jantung dan meninggal dunia. "Kami berdua tahu penyakit jantung berlaku dalam keluarga kami, tetapi saya fikir dia menafikan dan menganggap dia akan mula bersenam dan makan dengan betul akhirnya, " katanya. "Sejak ayah saya meninggal dunia, saya mahu menjadi proaktif. Saya kuruskan badan untuk berasa lebih baik tentang penampilan saya, tetapi saya mengekalkan berat badan supaya saya boleh hidup panjang dan sihat."

Rahsia tetap Cindy

•Mengatasi keinginan gula-gula "Saya menyedari bahawa apabila saya mempunyai gula pada waktu pagi, saya mengidamnya sepanjang hari. Sekarang saya memuaskan gigi manis saya selepas makan malam-biasanya dengan coklat gelap."

•Segarkan badan dengan anjing anda "Apabila cuaca baik, saya membawa anjing saya berjalan kaki selama sejam dan bukannya pergi ke gim. Dia suka senaman dan perhatian tambahan-dan saya suka melakukan rutin saya di luar rumah."

•Hancurkan matlamat besar "Saya mula mengikuti ratuspushups.com program untuk membina kekuatan badan atas saya. Dengan melakukan beberapa push-up sehari, anda dapat memperoleh hingga 100 dalam enam minggu. Saya sudah boleh melakukan 50!"

Ulasan untuk