Kurangkan Berat dengan Makan Lebih Perlahan

Kandungan

• Ulasan untuk

Menunggu 20 minit untuk merasa kenyang adalah tip yang boleh digunakan untuk wanita yang lebih langsing, tetapi mereka yang lebih berat mungkin memerlukan masa lebih lama hingga 45 minit - untuk merasa kenyang, menurut para pakar di Makmal Nasional Brookhaven di Upton, New York. Selepas memeriksa orang yang mempunyai indeks jisim badan (BMI) antara 20 (berat normal) hingga 29 (obes sempadan), penyelidik mendapati bahawa semakin tinggi BMI, semakin kecil kemungkinan peserta berasa puas apabila perut mereka 70 peratus penuh.

"Kami mendapati bahawa apabila orang yang berlebihan berat badan makan makanan, bahagian otak yang mengawal kenyang tidak bertindak balas dengan kuat seperti yang berlaku pada orang yang mempunyai berat badan normal," kata Gene-Jack Wang, penyelidik utama dan saintis kanan di Brookhaven. Oleh kerana seorang wanita yang berlebihan berat badan mungkin perlu mengisi perutnya hingga 80 atau bahkan 85 peratus sebelum dia bersedia untuk membuang pinggannya, dia mengesyorkan memulakan setiap hidangan dengan makanan berkalori rendah, seperti sup jelas, salad hijau, dan buah, dan menggandakan bahagian lauk sayur.

Ulasan untuk