Saya Menggunakan Suplemen Pra-Senaman selama 2 Minggu dan Tidak Akan Melakukan Kesilapan Ini Lagi

Kandungan

• Yoga
• Lari
• Pilates
• Mengangkat
• Keputusan itu
• Ulasan untuk

Saya selalu percaya bahawa satu-satunya orang yang diperlukan suplemen pra-latihan adalah perkara penting dengan matlamat #gainz yang tinggi. Dengan kata lain: Lelaki besar dengan otot yang lebih besar yang biasanya masuk ke gim seperti mereka memiliki tempat dengan sepasang fon kepala telinga untuk menyekat segala gangguan. Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tambahan sebelum latihan selamat, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mempunyai kuasa untuk mengkaji semula produk makanan tambahan untuk keselamatan dan keberkesanannya sebelum dipasarkan-sesuatu yang selalu membuat saya merasa tidak selesa. Oleh itu, semasa rakan sekerja menyerahkan sebotol barang kepada saya sebelum sesi latihan berkumpulan pada awal musim panas ini, saya sangat terintimidasi. Dengan janji-janji muktamad Amerika Ninja Warrior-Prestasi yang layak dan keunggulan senaman yang masih ada di hujung jari saya, saya mengangkat bahu dan menghirupnya. (Berkaitan: Sekiranya Anda Mengambil Makanan Pra-Latihan?)

Rasa kesemutan bermula dalam masa 10 minit. Pertama di muka saya. Kemudian tangan saya. Kemudian kaki saya. Saya merasakan sensasi berduri yang sangat mengganggu, saya terpaksa melangkah ke tepi untuk berkumpul semula selepas set pecut pertama saya merentasi padang rumput tertutup. Melihat pelatih yang saya bekerjasama, saya bertanya adakah ini normal. Dia memberitahu saya bahawa itu adalah sesuatu yang tidak baik pada mulanya, tetapi akan mereda selepas beberapa ketika. Kami meneruskan pesta keringat, dan syukurlah dia benar. Dengan kira-kira 25 minit yang tersisa dalam latihan saya, kesemutan mereda.

Setelah semuanya dikatakan dan dilakukan: Saya perlu mengetahui lebih lanjut. Adakah sensasi luar biasa ini sesuatu yang berlaku setiap masa, dengan setiap jenama? Adakah lebih baik menggunakan satu dengan kafein berbanding tanpa? Saya memutuskan untuk melakukan beberapa eksperimen. Untuk dua minggu berikutnya, saya mencuba suplemen pra-senaman sebelum melakukan senaman yang berbeza. Inilah bagaimana semuanya turun.

Yoga

Pra-latihan: Performix Ion V2X dalam Blackberry Lemonade

Saya berasa sangat bertentangan dengan melakukan latihan sebelum pergi ke yoga. Kerana ketika anda berfikir yoga, anda berfikir tenang. Santai. Menenangkan Rasa serai blackberry Performix menyegarkan dan membuat saya berasa waspada. Saya menghirupnya di dalam botol shaker di kereta api bawah tanah, dan dalam beberapa minit saya merasakan sedikit perasaan kesemutan yang saya alami kali pertama (yang saya anggap sebagai gabungan 320mg kafein dan beta alanin-asid amino tidak penting). Ia tidak begitu sengit dan reda apabila saya muncul di studio.

Sudah tentu, kelas ini dimulakan dengan meditasi 10 minit yang tidak biasa dilakukan oleh guru kegemaran saya. Semasa keseluruhan meditasi, saya berasa tidak fokus. Saya mahu melangkau ke hadapan ke bab Vinyasa. Saya mendengar apa yang dia katakan, tetapi saya secara sedar hilang maksud. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja kita selesai mendalami perasaan dan niat kita, pergerakan bermula, dan saya begitu pada permainan saya, ia tidak dapat dinafikan. Tekanan tambahan di sini. Jambatan bawah di sana. Penyelarasan adalah kesempurnaan. Tidak ada rasa malu dalam permainan yoga saya, dan menjelang akhir kelas, saya berpeluh dan gembira. Catatan untuk diri sendiri: Jangan melakukan latihan sebelum mencuba meditasi. (Berkaitan: Snek Pra dan Selepas Bersenam Terbaik untuk Setiap Latihan)

Lari

Pra-senaman: Tenaga Pra-Senaman 200mg Revere dalam Blackberry Strawberry

Ini adalah awal pagi dan saya mempunyai 5 batu di dek kerana pagi saya berlari ke yoga. Kira-kira 30 minit sebelum saya keluar, saya menuangkan latihan pra-revere ke dalam botol shaker saya dan mula mencampurkan. Pada tegukan pertama, rasanya seperti pembancuh alkohol yang ringan dan menyegarkan. Saya sekarang berfikir tentang alkohol, dan sudah pukul 6:15 pagi

Saya melencong. Setelah melakukan semua perkara rutin pagi yang lain (membuat jurnal, membuat tempat tidur saya, mengatur kalendar saya), saya mula-mula berjalan. Haba dan kelembapan menyebabkan hampir mustahil untuk berasa hebat di pertengahan langkah sejak kebelakangan ini, tetapi hari ini nyata berbeza. Kelembapan tidak dapat ditemui. Ia sekitar 70 darjah. Dan saya berasa seperti superhero yang hebat. Melintasi jalan-jalan di tengah bandar menuju ke kelas saya, saya menyedari bahawa saya memukul laju 8:05, yang sekurang-kurangnya satu minit lebih cepat daripada beberapa minggu terakhir batu saya. Saya pergi ke yoga dan berasa gementar bahawa keadaan tenaga pra-senaman ini akan membuatkan saya berasa tidak senang lagi. Syukurlah, saya merasa kuat dan berkebolehan - tidak semut - dapat melalui arus. Tidak ada meditasi kali ini.

Pilates

Pra-senaman: Pra-Latihan Golden Ratio di Blackberry Basil

Perkara pertama yang pertama: Saya yang paling teruk di Megaformer Pilates. Sebagai seorang pelari besar dan peminat semua perkara yang berintensiti tinggi, saya muncul di hadapan mesin dan serta-merta berasa seperti seorang yang lemah. Itulah sebabnya saya sangat berharap bahawa basil blackberry pra-senaman yang dicipta oleh usahawan bersiri Bizzie Gold ini-akan membantu saya benar-benar hadir ke kelas SLT lewat petang. Nota: ini adalah satu-satunya pra-senaman yang saya ambil yang langsung tidak mengandungi kafein. (Berkaitan: Panduan Anda untuk Makanan Tambahan Sebelum dan Selepas Latihan)

Dalam lima minit pergerakan plank-to-pike, saya kagum dengan diri saya sendiri. Saya tidak mahu mati dan seolah-olah saya mengikuti, sesuatu yang tidak pernah saya alami dalam salah satu kelas ini sebelum ini. Perkara-perkara yang menahan saya adalah kecederaan ringan yang selalu saya jalankan (artritis, kerosakan saraf) dan bukan otot saya yang keletihan. Saya tidak menyedari perbezaan kemampuan saya untuk muncul atau melakukan kafein tanpa rasa, dan menaikkan rasa kuat ini, saya-boleh-lakukan-semuanya-terus sampai ke peringkat akhir. Saya serta-merta membuat rancangan untuk kembali ke pengalaman yang saya gunakan-untuk-menempah-kelas-ini-setahun sekali pada minggu berikutnya.

Mengangkat

Pra-senaman: Cellucor C4 dalam Blue Razz

Ini adalah latihan yang paling saya nantikan pada permulaan eksperimen ini. Mencampurkan keajaiban di dapur saya, saya tertanya-tanya apakah saya dapat menyalurkan lubang dalaman saya dalam latihan CrossFit. Di geladak, bahagian kekuatan menekan overhead dengan barbell di kedudukan rak depan, kemudian WOD (itulah "latihan hari ini" dalam CrossFit lingo) penekan tekan dan burpees over-the-barbell.

Rasanya bukan secawan teh saya, dan saya langsung sedar bahawa lidah saya mungkin berubah menjadi biru semasa perjalanan saya ke gim. Ini adalah satu-satunya pra-senaman yang saya ambil dan perasan bahawa saya berpeluh sebelum kerja dimulakan. Saya merasa kuat semasa komponen kekuatan senaman, dan perasaan berwayar yang saya miliki pada set ketiga saya yang bertahan melalui bahagian senaman benar-benar menyaingi apa yang saya alami ketika melepaskan tembakan espresso. Saya berasa lebih letih daripada biasa sebaik sahaja usaha itu dilakukan, sehinggakan saya perlu berjalan pusingan mengelilingi blok untuk menurunkan kadar denyutan jantung saya.

Keputusan itu

Saya 100 peratus akan memasukkan lebih banyak latihan pra-rutin ke dalam rutin biasa saya, tetapi saya benar-benar ingin memerhatikan apa yang ada dalam setiap formula yang saya capai (mis., Label ramuan semula jadi Revere). Saya belajar bahawa saya perlu meminumnya cukup jauh sebelum latihan saya sehingga ia menetap di badan dan saya tidak perlu menggunakan bilik mandi dengan pantas. Dan yang paling penting, gunakannya dengan bijak bergantung pada aktiviti yang ada di dek (tidak meditasi). Tetapi akhirnya, apa-apa sahaja yang membuatkan saya berasa seperti wira-wira dalam kehidupan sebenar (dengan cara yang selamat, tidak perlu dalam kesusahan) adalah berbaloi untuk dibelanjakan dalam buku saya.

Ulasan untuk