6 Cara Menjaga Psoriasis Anda

Kandungan

• 1. Rawat keadaan anda
• 2. Nilaikan rancangan rawatan anda secara berkala
• 3. Teruskan dengan rancangan rawatan anda
• 4. Uruskan berat badan anda dengan diet dan senaman
• 5. Berhenti merokok dan kurangkan pengambilan alkohol
• 6. Menguruskan tekanan dan keadaan kesihatan mental yang lain
• The takeaway

Hidup dengan psoriasis boleh menjadi perjalanan roller coaster: Kadang-kadang anda mungkin melawan suar sementara pada masa lain keadaan ini mungkin tidak mempunyai gejala yang ketara. Mengetahui cara mengurus keadaan autoimun ini dapat menjadikan hidup anda lebih mudah dan selesa.

Anda mempunyai banyak pilihan untuk tetap berada di hadapan psoriasis walaupun tidak ada penawarnya. Pengurusan keadaan yang berkesan merangkumi:

• rancangan rawatan yang disokong oleh doktor
• tabiat gaya hidup sihat
• sokongan kesihatan mental

Terdapat banyak jenis psoriasis. Setiap jenis memerlukan rancangan pengurusan yang berbeza berdasarkan tahap keparahan keadaan dan di mana ia berada di badan anda. Anda juga mesti mempertimbangkan keadaan kesihatan anda yang lain yang mungkin berkaitan dengan psoriasis. Doktor anda boleh membuat rancangan yang paling sesuai untuk anda.

1. Rawat keadaan anda

Jangan abaikan gejala psoriasis. Kerana tidak ada penawar, ia perlu dikendalikan oleh doktor. Apa yang muncul sebagai kes ringan mungkin bertambah buruk seiring berjalannya waktu, dan doktor anda dapat memutuskan bagaimana menjaga keadaan agar tidak merebak.

Psoriasis ringan biasanya boleh dirawat dengan kaedah topikal. Psoriasis yang bersifat sederhana atau teruk mungkin memerlukan intervensi yang lebih kuat. Ini termasuk:

• preskripsi topikal
• ubat seperti biologi atau ubat oral
• terapi cahaya
• ubat alternatif atau terapi
• perubahan gaya hidup

Psoriasis dikaitkan dengan keadaan kesihatan yang lain, seperti:

• penyakit kardiovaskular
• diabetes
• kegemukan

Doktor anda harus memeriksa keadaan lain semasa merawat psoriasis.

2. Nilaikan rancangan rawatan anda secara berkala

Trend baru-baru ini dalam pengurusan psoriasis merangkumi pendekatan "treat to target". Konsep ini membolehkan anda menilai rawatan anda dengan doktor secara berkala. Bersama-sama, anda menentukan apakah rancangan yang dibuat berkesan untuk mengurangkan gejala anda. Rancangan rawatan sedemikian harus mempunyai tujuan keseluruhan untuk mengurangkan gejala anda dan membenarkan pengubahsuaian dari anda dan doktor anda setiap beberapa bulan.

Beberapa kajian mengesahkan kaedah penilaian ini dalam menguruskan psoriasis. Arkib Penyelidikan Dermatologi menyimpulkan bahawa mereka yang mempunyai ukuran hasil untuk pengalaman psoriasis mereka:

• lebih banyak kawalan keadaan
• perasaan yang lebih positif mengenai perlakuan mereka
• simptom yang kurang teruk

Bercakap dengan doktor anda tentang membuat jadual tetap untuk menilai rancangan rawatan anda. Matlamat harus bersifat individu dan boleh merangkumi:

• mengurangkan psoriasis kepada peratusan tertentu badan anda
• memberi anda kualiti hidup tertentu
• menjaga keadaan lain

3. Teruskan dengan rancangan rawatan anda

Mungkin menggoda untuk menghentikan rawatan psoriasis anda sekiranya keadaan anda terkawal. Anda mungkin tidak mengalami masalah psoriasis dan lupa minum ubat yang diresepkan atau mengikuti rutin penjagaan kulit setiap hari. Ini boleh mengakibatkan keadaan kembali atau semakin teruk.

Rujuk doktor anda jika anda merasakan bahawa rancangan rawatan anda dapat diubah berdasarkan gejala yang dikurangkan. Anda ingin memastikan bahawa mengubahsuai rawatan akan mengakibatkan simptom yang lebih sedikit dalam jangka masa panjang.

4. Uruskan berat badan anda dengan diet dan senaman

Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu mencegah psoriasis anda merebak atau berkobar. Beberapa kajian mengaitkan gejala psoriasis yang semakin buruk dengan indeks jisim badan yang lebih tinggi daripada purata. Satu analisis dalam Journal of Cutaneous Medicine and Surgery mendapati bahawa peningkatan indeks jisim badan mengakibatkan perkembangan psoriasis yang lebih teruk.

Menurunkan berat badan dapat membantu gejala psoriasis pada mereka yang gemuk atau berat badan berlebihan. Satu kajian di British Journal of Dermatology menganalisis peserta yang berlebihan berat badan dan gemuk yang mempunyai psoriasis. Para peserta berolahraga dan berdiet selama 20 minggu, mengakibatkan penurunan keparahan psoriasis mereka.

Bercakap dengan doktor anda mengenai kaedah penurunan berat badan jika anda gemuk atau berlebihan berat badan. Ini mungkin termasuk mengurangkan kalori dalam diet anda dan melakukan senaman lebih kerap. Menurunkan berat badan akan membantu kesihatan keseluruhan anda dan dapat mengurangkan keadaan kesihatan lain yang anda miliki. Bersenam dianggap sebagai kaedah yang baik untuk mengatasi gejala psoriasis.

5. Berhenti merokok dan kurangkan pengambilan alkohol

Merokok dan minum alkohol boleh memburukkan lagi psoriasis. Merokok boleh menyebabkan psoriasis berkembang atau menjadi lebih teruk. Minum alkohol boleh memburukkan keadaan atau mengganggu rawatan. Hilangkan tabiat gaya hidup yang tidak sihat ini untuk mengurangkan gejala psoriasis.

6. Menguruskan tekanan dan keadaan kesihatan mental yang lain

Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada psoriasis dengan menyebabkan sistem imun anda berlebihan. Aktiviti seperti yoga, meditasi, dan perhatian dapat mengurangkan tekanan. Anda juga harus mengkaji faktor-faktor dalam kehidupan anda yang menyebabkan tekanan dan berusaha menghilangkan pencetus ini.

Anda juga mungkin menghadapi masalah kesihatan mental kerana psoriasis. Kebimbangan dan kemurungan biasanya berkaitan dengan psoriasis dan harus segera diubati. Keadaan kesihatan mental boleh mempengaruhi pengurusan psoriasis serta meningkatkan risiko anda untuk bunuh diri.

The takeaway

Terdapat banyak cara untuk menguruskan psoriasis anda untuk mencegah suar dan mengurangkan keparahan keadaan. Melihat doktor anda harus menjadi langkah pertama untuk mengatasi psoriasis.

Penting untuk diingat bahawa psoriasis tidak dapat disembuhkan, dan kadang-kadang gejala boleh muncul walaupun anda berusaha untuk mengawal keadaan. Anda mesti berjumpa doktor dengan kerap untuk menilai keadaan dan mencegahnya menjadi lebih teruk.