Bangun! 6 Motivator Pagi Bangun dari Katil

Kandungan

• Anda Perlukan Cahaya Matahari
• Terdapat Cawan Mocha Menunggu yang Tidak Bersalah
• Anda Bukan Pengikut
• Anda Terlepas Menggembirakan Masa-Masa Baik
• Kejayaan adalah untuk Pengambilan
• Ulasan untuk

Ini pagi, anda berada di atas katil, dan cuaca sejuk di luar. Tiada satu pun alasan yang baik untuk keluar dari bawah selimut anda, bukan? Sebelum berguling dan tertunda, baca 6 alasan ini untuk mengupas penutup tersebut dan memukul lantai. Dan untuk beberapa inspirasi tambahan, baca bagaimana Editor Pemakanan kami Menjadikan Dirinya Senaman Awal Pagi!

Anda Perlukan Cahaya Matahari

Imej Corbis

Mendapatkan jumlah vitamin D yang betul sangat penting. Kajian menunjukkan vitamin D boleh membantu mencegah osteoporosis, meningkatkan mood anda, membekalkan tenaga dan banyak lagi. Nutrien ini tidak berlaku secara semula jadi dalam banyak makanan, tetapi apabila anda mendedahkan diri anda kepada sinaran UV-B daripada cahaya matahari, badan anda secara semula jadi mensintesis vitamin D. Tetapi anda perlu bangun dan anda perlu keluar: Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), "Sinaran UVB tidak menembus kaca, jadi paparan sinar matahari di dalam rumah melalui tingkap tidak menghasilkan vitamin D." Jika anda seorang yang mula bekerja sebelum matahari terbit, makanan tambahan mungkin cara yang betul. Cuma pastikan anda tahu Cara Yang Betul Untuk Mengambil Vitamin D Anda.

Terdapat Cawan Mocha Menunggu yang Tidak Bersalah

Imej Corbis

Teruskan, manjakan diri anda! Jika menikmati secawan coklat panas perkara pertama pada waktu pagi nampaknya merosot sentuhan, ketahui ini: Badan anda sebenarnya akan berterima kasih kepada anda. Coklat diisi dengan flavonoid, antioksidan yang terbukti menurunkan tekanan darah dan melindungi sel darah merah. Dan siapa yang tidak gembira hanya memikirkan tentang minum coklat panas? (Tetapi anda buat perlu mengeluarkan punggung anda dari katil. Coklat panas itu tidak akan dibuat sendiri!)

Anda Bukan Pengikut

Imej Corbis

Tinjauan Gallup melaporkan tahun demi tahun, semasa musim sejuk, peratusan rakyat Amerika yang kerap bersenam sekurang-kurangnya 30 minit atau lebih, tiga hari seminggu atau lebih, turun sebanyak 10 mata peratusan daripada paras tertinggi musim panas. Jangan menjadi sebahagian daripada statistik negatif itu. Bangun dan pergi! Senaman Pembakaran Lemak dan Tone Sepanjang 15 Minit ini cukup singkat untuk diselitkan walaupun anda tidur terlalu lama.

Anda Terlepas Menggembirakan Masa-Masa Baik

Imej Corbis

Pada hari-hari anda tidak boleh bangun, bayangkan kesengsaraan yang membara pada bulan Julai, dan kemudian keluar dan nikmati perkara hebat yang anda tidak boleh lakukan pada musim panas-bina seorang lelaki salji, naik eretan, luncur ais, bermain ski atau kasut salji. Terlalu bosan? Belajar untuk menjadi penyelam ais, memanjat dinding ais, atau menunggang basikal ski!

Kejayaan adalah untuk Pengambilan

Imej Corbis

"Burung awal mendapat cacing." "Anda perlu menyertainya untuk memenanginya." "Pagi tadi ada emas di mulutnya." Klise ini memegang lebih daripada ukuran kebenaran yang kecil. Secara ringkasnya, kejayaan dalam hidup dikaitkan dengan bangun awal. Satu kajian University of North Texas menunjukkan bahawa pelajar yang terdiri dari orang pagi mempunyai nilai mata purata yang merupakan titik penuh di atas mereka yang mengidentifikasi diri mereka sebagai burung hantu malam. Dan corak itu berterusan selepas sekolah selesai-Ketua Pegawai Eksekutif syarikat besar dan berjaya tidak mencapai dengan tidur. Contohnya, Ketua Pegawai Eksekutif AOL Tim Armstrong berkata dia bangun pada pukul 5 atau 5:15 pagi; Mary Barra, CEO wanita pertama GM, berada di pejabat pada pukul 6 pagi; Ketua Pegawai Eksekutif Pepsico Indra Nooyi bangun pada pukul 4 pagi; dan Ketua Pegawai Eksekutif Brooklyn Industries, Lexy Funk juga bangun pada pukul 4 pagi. Selain bangun awal, cuba terima Nasihat daripada Bos Wanita untuk mengorak langkah dalam kerjaya anda.

Ulasan untuk