6 Cara Meningkatkan Kopi Anda dengan Vitamin dan Antioksidan

Kandungan

• Taburkan kayu manis untuk kesihatan jantung
• Hancurkan java anda untuk sakit otot
• Tingkatkan pelindung kesihatan anda dengan cendawan
• Bantu pencernaan anda dengan dos kunyit
• Seimbangkan hormon dengan maca
• Maniskan cawan anda dengan kakao antidepresif
• Tukarnya: Perbaiki Kopi

Mulakan hari anda dengan rangsangan

Sentiasa lupa mengambil vitamin harian anda? Kita juga. Tetapi sesuatu yang tidak pernah kita lupakan? Cawan kopi harian kami. Sebenarnya, hari kita tidak akan bermula sehinggalah kita merasainya.

Jadi mengapa tidak menggandakan aktiviti ini? Tambahkan dos vitamin, antioksidan, dan khasiat berkhasiat yang sihat untuk memperbaiki kafein harian anda dengan satu sudu teh sesuatu tambahan pada waktu pagi. Ya, anda betul mendengar kami. Cubalah salah satu daripada enam tambahan ini dan buat kopi vitamin khas. Manfaatnya banyak - dari meningkatkan mood dan tenaga dan melindungi jantung anda hingga meningkatkan kehidupan seks anda.

Taburkan kayu manis untuk kesihatan jantung

Menaburkan cawan pagi anda dengan kayu manis memberikan dos antioksidan yang kuat (dan lazat). Kayu manis telah digunakan sebagai rempah dan perubatan selama ribuan tahun. Rempah itu sarat dengan sebatian pelindung (semuanya 41 daripadanya!) Dan mempunyai rempah yang paling tinggi.

Menurut tikus, kayu manis boleh menambahkan perlindungan pada jantung dan otak anda. Kajian mengenai sel manusia menunjukkan bahawa ia juga dapat menurunkan, dan juga dapat meningkatkan sel anda.

Hidang: Kacau 1/2 sudu kecil. kayu manis ke dalam cawan kopi anda, atau bancuh kopi anda dengan 1 sudu kecil. kayu manis dicampurkan terus ke tanah.

Petua: Cari kayu manis Ceylon, juga dikenal sebagai kayu manis "benar". Walaupun varietas ini sedikit lebih sukar dicari dan sedikit lebih mahal, ini adalah kualiti yang jauh lebih tinggi daripada kayu manis cassia, versi berkualiti rendah yang paling biasa dijumpai di Amerika Syarikat. Ceylon juga lebih selamat untuk dimakan secara berkala berbanding dengan kasia. Cassia mempunyai jumlah kumarin sebatian tanaman yang lebih tinggi, yang dianggap tidak selamat untuk dimakan.

Hancurkan java anda untuk sakit otot

Sekiranya anda hanya menggunakan jahe dalam versi roti, anda akan kehilangan banyak manfaat kesihatan. Salah satu kaedah termudah untuk mendapatkan faedah tersebut? Taburkan sedikit ke dalam kopi anda untuk cawan aromatik yang sedikit pedas.

Halia telah menjadi rawatan biasa selama berabad-abad. Ia mengandungi sebatian kuat dan anti-radang. Halia juga boleh, menurunkan, dan membantu.

Hidang: Tambahkan halia terus ke kopi anda (hingga 1 sdt. Setiap cawan), atau buang versi kedai kopi kalori dan gula dan buat rempah labu yang sihat di rumah.

Petua: Ada sisa halia segar di dalam peti sejuk anda dari malam tumis? Parut dengan halus menggunakan mikroplane dan kemudian beku dalam porsi sudu teh individu, siap dimasukkan ke dalam java anda.

Tingkatkan pelindung kesihatan anda dengan cendawan

Kopi dan… cendawan? OK, dengar kami. Minuman yang penuh dengan kulat boleh memberi beberapa faedah yang mengejutkan bagi kesihatan anda. Cendawan mempunyai kualiti antivirus, anti-radang, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sarat dengan antioksidan, cendawan mempunyai kesan pada tikus, dan kajian lain pada tikus menunjukkan cendawan mungkin. Ia juga dapat membantu kerana prebiotiknya yang kuat.

Jenama kopi cendawan popular Four Sigmatic memberitahu kami bahawa minum kopi cendawan bermanfaat untuk tubuh anda, dipenuhi dengan makanan super, dan hanya separuh kafein. "Anda juga melewatkan kegelisahan, masalah perut, dan kecelakaan pasca-kafein yang diberikan oleh kopi biasa kepada kebanyakan orang," kata mereka.

Petua: Tidak semua kopi cendawan dibuat sama. Mencari lebih banyak tenaga? Cuba cendawan Cordyceps. Untuk tekanan dan bantuan tidur, dapatkan Reishi.

Hidang: Anda boleh membeli serbuk cendawan anda sendiri (yang akan menunjukkan ukuran hidangan), atau membeli kopi cendawan yang dibungkus dengan mudah (dan juga kopi cendawan K-Cup polong!).

Bantu pencernaan anda dengan dos kunyit

Sekiranya anda kerap menggunakan blog kesihatan, anda mungkin tidak asing dengan latte kunyit yang terkenal. Rempah-rempah emas yang bersahaja adalah masalah besar untuk alasan yang baik. Banyak faedah perubatannya berasal dari sebatian, yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat. Kuasa antioksidan ini menyokong detoksifikasi hati, membantu, dan bahkan dapat membantu merawat.

Hidang: Pasangkan kunyit dengan lemak yang sihat dalam kopi terbangun dari kelapa.

Petua: Untuk meningkatkan manfaat kesihatan kunyit, pasangkannya dengan secubit lada hitam. Lada meningkatkan ketersediaan bio kunyit, menjadikan rempah lebih berkesan dalam dos yang lebih kecil.

Seimbangkan hormon dengan maca

Mungkin anda pernah melihat serbuk maca, yang dibuat dari tanaman akar maca, yang terdapat di kedai kesihatan tempatan anda. Akar Maca secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan, dan terbukti mempunyai kesan dalam kajian pada tikus. Tanaman ini juga telah dipelajari untuk meningkatkan prestasi atletik, tahap tenaga, dan.

Belum lagi, ia sangat berkhasiat. Maca mengandungi lebih daripada 20 asid amino (termasuk lapan asid amino penting), 20 asid lemak bentuk bebas, dan tinggi protein dan vitamin C.

Hidang: Untuk faedah kesihatan maca yang optimum, 1 hingga 3 sudu kecil. sehari disyorkan. Cuba buat Kopi Superfood ini. Sebagai tambahan kepada serbuk maca, ia mempunyai empat makanan tambahan dari senarai ini.

Petua: Untuk memanjangkan jangka hayat serbuk maca anda, simpan di dalam peti sejuk.

Maniskan cawan anda dengan kakao antidepresif

Coklat dan kopi sepertinya pertandingan yang sudah dibuat di syurga, bukan? Apabila anda menambah faedah kesihatan serbuk kakao mentah, ia akan menjadi lebih baik. Makanan super ini adalah salah satu antioksidan paling kuat di sekitar dan sumber zat besi berasaskan tumbuhan tertinggi. Ia juga baik untuk hati anda.

Kakao anti-inflamasi menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan menurunkan kolesterol LDL (buruk). Manfaat kognitif, peningkatan mood, dan kualiti antidepresif menjadikan kakao juga bagus untuknya. Dan adakah kita menyebutnya sedap?

Hidang: Mocha paling sihat di dunia, ada yang? Kacau 1 sudu besar. kakao mentah ke dalam cawan kopi anda untuk meningkatkan serat makanan, antioksidan, dan magnesium.

Petua: Cari kakao mentah organik untuk mendapatkan faedah terbanyak, dan pelajari perbezaan antara kakao mentah dan serbuk kakao.

Oleh kerana kebanyakan orang digalakkan untuk membatasi penggunaan kopi mereka, masuk akal untuk memanfaatkan setiap cawan. Mengapa tidak meminum minuman pagi itu? Semua cadangan ini mempunyai faedah besar dan sedikit risiko, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan pada manusia untuk memahami kesannya sepenuhnya.

Tukarnya: Perbaiki Kopi

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang mengendalikan blog Parsnips dan Pastri. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blog atau di Instagram.