9 Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin B12

Kandungan

• 1. Kulit Pucat atau Jaundis
• 2. Kelemahan dan Keletihan
• 3. Sensasi Pins dan Jarum
• 4. Perubahan kepada Mobiliti
• 5. Glossitis dan Ulser Mulut
• 6. Nafas dan Pusing
• 7. Penglihatan Terganggu
• 8. Perubahan Mood
• 9. Suhu Tinggi
• Garisan bawah

Vitamin B12, juga dikenali sebagai cobalamin, adalah vitamin larut air yang penting ().

Ini memainkan peranan penting dalam penghasilan sel darah merah dan DNA anda, serta fungsi sistem saraf anda yang betul.

Vitamin B12 secara semula jadi terdapat dalam makanan haiwan, termasuk daging, ikan, unggas, telur dan tenusu. Namun, ia juga dapat ditemukan dalam produk yang diperkaya dengan B12, seperti beberapa jenis roti dan susu nabati.

Malangnya, kekurangan B12 adalah perkara biasa, terutama pada orang tua. Anda berisiko kekurangan jika anda tidak mendapat cukup dari makanan anda atau tidak dapat menyerap cukup dari makanan yang anda makan.

Orang yang berisiko kekurangan B12 termasuk ():

• Warga tua
• Mereka yang pernah menjalani pembedahan membuang bahagian usus yang menyerap B12
• Orang yang menggunakan metformin untuk diabetes
• Orang yang mengikuti diet vegan yang ketat
• Mereka yang mengambil ubat antasid jangka panjang untuk pedih ulu hati

Malangnya, gejala kekurangan vitamin B12 boleh memakan masa bertahun-tahun, dan mendiagnosisnya boleh menjadi rumit. Kekurangan B12 kadang-kadang boleh disalah anggap sebagai kekurangan folat.

Tahap B12 yang rendah menyebabkan tahap folat anda turun. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kekurangan B12, membetulkan tahap folat rendah mungkin dapat menutup kekurangan dan gagal menyelesaikan masalah yang mendasari ().

Berikut adalah 9 tanda dan gejala kekurangan vitamin B12 yang sebenar.

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

1. Kulit Pucat atau Jaundis

Orang dengan kekurangan B12 sering kelihatan pucat atau sedikit kuning pada kulit dan putih mata, suatu keadaan yang dikenali sebagai penyakit kuning.

Ini berlaku apabila kekurangan B12 menyebabkan masalah dengan pengeluaran sel darah merah badan anda ().

Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam penghasilan DNA yang diperlukan untuk membuat sel darah merah. Tanpa itu, arahan untuk membina sel tidak lengkap, dan sel tidak dapat membahagi ().

Ini menyebabkan sejenis anemia yang disebut anemia megaloblastik, di mana sel darah merah yang dihasilkan di sumsum tulang anda besar dan rapuh.

Sel darah merah ini terlalu besar untuk keluar dari sumsum tulang anda dan memasuki peredaran darah anda. Oleh itu, anda tidak mempunyai banyak sel darah merah yang beredar di seluruh badan anda, dan kulit anda boleh kelihatan pucat.

Kerapuhan sel-sel ini juga bermaksud banyak dari mereka pecah, menyebabkan lebihan bilirubin.

Bilirubin adalah zat berwarna sedikit merah atau coklat, yang dihasilkan oleh hati ketika memecah sel darah lama.

Bilirubin dalam jumlah besar adalah yang memberi warna dan kuning pada kulit dan mata anda (,).

Ringkasan: Sekiranya anda mengalami kekurangan B12, kulit anda mungkin kelihatan pucat atau kuning.

2. Kelemahan dan Keletihan

Kelemahan dan keletihan adalah gejala biasa kekurangan vitamin B12.

Ia berlaku kerana badan anda tidak mempunyai cukup vitamin B12 untuk membuat sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh badan anda.

Hasilnya, anda tidak dapat mengangkut oksigen ke sel-sel badan dengan cekap, membuat anda merasa letih dan lemah.

Pada orang tua, anemia jenis ini sering disebabkan oleh keadaan autoimun yang dikenali sebagai anemia pernisiosa.

Orang yang mengalami anemia merosakkan tidak menghasilkan cukup protein penting yang disebut faktor intrinsik.

Faktor intrinsik sangat penting untuk mencegah kekurangan B12, kerana ia mengikat dengan vitamin B12 di usus anda sehingga anda dapat menyerapnya ().

Ringkasan: Apabila anda kekurangan B12, badan anda tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang mencukupi untuk mengangkut oksigen ke seluruh badan dengan berkesan. Ini boleh membuatkan anda berasa letih dan lemah.

3. Sensasi Pins dan Jarum

Salah satu kesan sampingan yang lebih serius dari kekurangan B12 jangka panjang adalah kerosakan saraf.

Ini boleh berlaku dari masa ke masa, kerana vitamin B12 adalah penyumbang penting kepada jalan metabolik yang menghasilkan zat lemak myelin. Myelin mengelilingi saraf anda sebagai bentuk perlindungan dan penebat ().

Tanpa B12, myelin dihasilkan secara berbeza, dan sistem saraf anda tidak dapat berfungsi dengan baik.

Satu tanda yang biasa berlaku ini adalah paresthesia, atau sensasi pin dan jarum, yang serupa dengan sensasi tusukan di tangan dan kaki anda.

Menariknya, gejala neurologi yang berkaitan dengan kekurangan B12 biasanya berlaku bersamaan dengan anemia. Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati bahawa sekitar 28% orang mempunyai gejala neurologi kekurangan B12, tanpa tanda-tanda anemia ().

Yang mengatakan, sensasi pin dan jarum adalah gejala biasa yang boleh disebabkan oleh banyak sebab, jadi gejala ini sahaja bukan merupakan tanda kekurangan B12.

Ringkasan: B12 memainkan peranan penting dalam pengeluaran myelin, yang melindungi saraf anda dan sangat penting untuk fungsi sistem saraf anda. Tanda umum kerosakan saraf yang berpotensi dalam kekurangan B12 adalah sensasi pin dan jarum.

4. Perubahan kepada Mobiliti

Sekiranya tidak dirawat, kerosakan pada sistem saraf anda yang disebabkan oleh kekurangan B12 boleh menyebabkan perubahan pada cara anda berjalan dan bergerak.

Ia mungkin mempengaruhi keseimbangan dan koordinasi anda, menjadikan anda lebih cenderung jatuh.

Gejala ini sering dilihat pada kekurangan B12 yang tidak didiagnosis pada orang tua, kerana orang yang berusia di atas 60 tahun lebih cenderung kepada kekurangan B12. Walau bagaimanapun, mencegah atau menangani kekurangan dalam kumpulan ini dapat meningkatkan mobiliti (,,).

Juga, gejala ini mungkin terdapat pada orang muda yang mengalami kekurangan yang teruk dan tidak dapat dirawat ().

Ringkasan: Kerosakan yang disebabkan oleh kekurangan B12 jangka panjang dan tidak dapat dirawat dapat mempengaruhi keseimbangan anda dan menyebabkan perubahan pada cara anda berjalan dan bergerak.

5. Glossitis dan Ulser Mulut

Glossitis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan lidah yang meradang.

Sekiranya anda menghidap glossitis, lidah anda berubah warna dan bentuk, menjadikannya sakit, merah dan bengkak.

Keradangan juga dapat membuat lidah anda kelihatan halus, kerana semua lebam kecil di lidah anda yang berisi selera anda meregang dan hilang.

Selain menyakitkan, glossitis boleh mengubah cara anda makan dan bercakap.

Kajian menunjukkan bahawa lidah yang bengkak dan meradang yang mempunyai lesi lurus yang panjang boleh menjadi tanda awal kekurangan vitamin B12 (,).

Selain itu, sebilangan orang yang mengalami kekurangan B12 mungkin mengalami simptom mulut yang lain, seperti bisul mulut, rasa pin dan jarum di lidah atau sensasi terbakar dan gatal di mulut (

Ringkasan: Tanda awal kekurangan B12 mungkin lidah merah dan bengkak. Keadaan ini dikenali sebagai glossitis.

6. Nafas dan Pusing

Sekiranya anda menjadi anemia kerana kekurangan B12, anda mungkin merasa sesak nafas dan sedikit pening, terutamanya ketika anda melakukan diri anda sendiri.

Ini kerana badan anda kekurangan sel darah merah, ia memerlukan cukup oksigen ke sel-sel badan anda.

Walau bagaimanapun, gejala ini boleh mempunyai banyak sebab, jadi jika anda menyedari bahawa anda sesak nafas, anda harus berjumpa doktor untuk menyiasat penyebabnya.

Ringkasan: Anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan beberapa orang merasa sesak nafas dan pening. Ini berlaku apabila badan tidak dapat mengangkut cukup oksigen ke semua selnya.

7. Penglihatan Terganggu

Salah satu gejala kekurangan vitamin B12 adalah penglihatan kabur atau terganggu.

Ini boleh berlaku apabila kekurangan B12 yang tidak dirawat mengakibatkan kerosakan sistem saraf pada saraf optik yang mengarah ke mata anda ().

Kerosakan itu boleh mengganggu isyarat saraf yang bergerak dari mata ke otak anda, sehingga merosakkan penglihatan anda. Keadaan ini dikenali sebagai neuropati optik.

Walaupun membimbangkan, ia sering dapat dibalikkan dengan menambahkan B12 (,).

Ringkasan: Dalam kes yang jarang berlaku, kerosakan sistem saraf yang disebabkan oleh kekurangan B12 dapat mempengaruhi saraf optik. Ini boleh menyebabkan penglihatan kabur atau terganggu.

8. Perubahan Mood

Orang dengan kekurangan B12 sering melaporkan perubahan mood.

Sebenarnya, tahap B12 yang rendah telah dikaitkan dengan gangguan mood dan otak seperti kemurungan dan demensia (,).

"Hipotesis kemurungan homosistein" telah disarankan sebagai penjelasan yang berpotensi untuk hubungan ini (,,).

Teori ini menunjukkan bahawa tahap tinggi homosistein yang disebabkan oleh tahap B12 yang rendah dapat menyebabkan kerosakan pada tisu otak dan mengganggu isyarat ke dan dari otak anda, yang menyebabkan perubahan mood.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pada orang tertentu yang kekurangan B12, pengambilan vitamin dapat membalikkan gejala (,,).

Penting untuk diperhatikan bahawa perubahan mood dan keadaan seperti demensia dan kemurungan boleh mempunyai pelbagai sebab. Oleh itu, kesan pengambilan dalam keadaan ini tetap tidak jelas (,).

Sekiranya anda kekurangan, pengambilan makanan tambahan dapat membantu meningkatkan mood anda. Namun, ia bukan pengganti terapi perubatan lain yang terbukti dalam rawatan kemurungan atau demensia.

Ringkasan: Beberapa orang dengan B12 mungkin menunjukkan tanda-tanda suasana hati yang tertekan atau keadaan yang ditandai dengan penurunan fungsi otak, seperti demensia.

9. Suhu Tinggi

Gejala kekurangan B12 yang sangat jarang tetapi sekali-sekala adalah suhu tinggi.

Tidak jelas mengapa ini berlaku, tetapi beberapa doktor telah melaporkan kes demam yang normal setelah rawatan dengan tahap rendah vitamin B12 ().

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa suhu tinggi biasanya disebabkan oleh penyakit, bukan kekurangan B12.

Ringkasan: Dalam keadaan yang sangat jarang berlaku, satu gejala kekurangan B12 mungkin suhu tinggi.

Garisan bawah

Kekurangan vitamin B12 adalah perkara biasa dan dapat hadir dengan pelbagai cara, sehingga sukar dikenal pasti.

Sekiranya anda berisiko dan mempunyai gejala di atas, berbincanglah dengan doktor anda.

Bagi kebanyakan orang, kekurangan B12 harus mudah dicegah hanya dengan memastikan anda mendapat cukup B12 dalam diet anda.