Mengesahkan Tabiat Sihat dengan Dr. Dan DiBacco

Kandungan

• Ulasan untuk

Beberapa minggu yang lalu saya berkongsi beberapa pemikiran mengenai apa yang telah saya lakukan untuk mengelakkan sakit pada musim sejuk ini. Setelah menyiarkan artikel ini, saya melakukan perbincangan dengan rakan saya dan lelaki kesihatan, Dr. DiBacco, mengenai mengesahkan keputusan berkaitan kesihatan yang saya buat dalam hidup saya. Saya bertanya kepada Dr. DiBacco, siapa yang pernah anda temui dalam catatan sebelumnya, apakah yang saya lakukan itu pintar dan apakah dia bersedia berkongsi nasihat tambahan untuk menjadikan tabiat saya lebih baik. Baca di bawah untuk pandangan Dr DiBacco yang selalu lucu untuk mengekalkan gaya hidup sihat.

1. Ambil Vitamin Anda (Saya mengambil C dan Zink)

Vitamin C dan Zinc menunjukkan kebaikan untuk melawan selesema, jadi anda pasti berada di landasan yang betul di sini. Dua kaveat: Biasanya, kita hanya boleh menyerap 500mg vitamin C setiap dos. Jika boleh, cuba ambil suplemen vitamin C 1000mg harian anda dalam dua dos berasingan. Dan, pengambilan zink terbukti dapat mengurangkan keparahan dan jangka masa gejala selesema, tetapi ia berfungsi paling baik jika anda mula meminumnya dengan segera pada awal menghidu. Pastikan ia berguna dan turunkannya pada tanda pertama masalah.

2. Dapatkan Tidur Anda (Saya berhasrat selama 8 Jam)

Tidak cukup tidur memberi tekanan kepada badan anda. Tubuh yang tertekan lebih mudah menyerang bakteria dan sikap buruk. Jadi ya, benar-benar tidur. Jangan buat hanya untuk diri sendiri, lakukan untuk orang di sekitar anda.

3. Basuh Tangan Anda (saya selalu mencucinya)

Saya akan meletakkan "basuh tangan anda" sebagai nombor satu. Obsesi anda yang penting secara klinikal dengan mencuci tangan adalah sebab utama anda kekal sihat. Teruskan!

4. Ambil Probiotik (saya mengambilnya setiap hari)

Ya untuk probiotik! Seperti yang terdapat di sini, semakin banyak kajian menunjukkan manfaat untuk probiotik di luar keharmonian usus.

5. Gunakan Humidifier (saya menggunakannya setiap malam)

"Saya neutral pada pelembap. Mungkin kerana saya tinggal dalam satu pelembap gergasi yang dipanggil Atlanta. Walau bagaimanapun, jika anda tinggal dalam iklim yang lebih gersang, pelembap boleh memberi manfaat. Jika tiada apa-apa lagi, ia boleh mengekalkan lapisan mukus pernafasan anda sistem ooey dan gooey Ooey dan gooey mucous adalah barisan pertahanan pertama kami terhadap perkara-perkara yang ingin membuat kami sakit.

6. Lakukan Seks (sekerap yang saya mahukan)

Terima kasih Renee, tetapi lelaki telah mengetahui perkara ini selama ini. Selama bertahun-tahun kami mengatakan seks secara teratur meningkatkan sistem imun dan memberikan pelbagai faedah kesihatan lain yang tidak dapat kita fikirkan sekarang kerana anda kelihatan panas ... Adakah mungkin kita boleh memasukkan seks pada setiap "kebaikan untuk anda" senarai? Atau sekurang-kurangnya mandat memasukkan manfaat seks biasa yang diketahui dalam setiap edisi majalah setiap wanita yang diterbitkan di A.S.? Mungkin juga ticker berterusan di bahagian bawah rangkaian O ...

Keluar Memastikan Kebiasaan Baik Saya,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, ialah seorang ahli farmasi yang mengamalkan di Atlanta. Dia pakar dalam pemakanan dan diet. Ikuti renungan dan nasihatnya di essentialsofnutrition.com. Jika anda mempunyai soalan yang ingin anda ajukan kepada Dan mengenai pengambilan suplemen anda atau isu berkaitan pemakanan dan diet lain, sila tanya mereka di dalam kotak komen di bawah.

Ulasan untuk