15 Bar Protein Vegan yang Sihat

Kandungan

• 1. Bar Protein Vega 20g
• 2. Buah Almond Buah Nanas Evo Hemp & Bar Kacang
• 3. Bar protein vegan buatan sendiri yang mudah
• 4. Rise Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Bilah protein coklat tanpa bakar
• 7. Bar Protein Organik Pemakanan 22 Hari
• 8. Tiada Bar Protein Lembu
• 9. ALOHA Bar Protein Organik
• 10. Bilah protein doh kuki
• 11. Bar Protein Rev Glo Raw
• 12. Pegan Thin Protein Bar
• 13. Bar Protein Amrita
• 14. Bar Protein Matcha Sihat
• 15. LOLA Probiotik
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Apabila anda tertekan untuk waktu, bar protein boleh menjadi pilihan makanan ringan yang cepat dan mudah untuk membuat anda tetap berada di antara waktu makan.

Walau bagaimanapun, mencari bar protein vegan boleh menjadi sukar, kerana kebanyakan produk di pasaran merangkumi bahan seperti protein whey, madu, dan susu.

Sebilangan besar bar protein juga dimuatkan dengan bahan tambahan, bahan pengawet, dan bahan tiruan, yang semuanya boleh menghilangkan banyak kemungkinan manfaat kesihatan bar.

Masih terdapat banyak bar protein vegan kaya nutrien, serta beberapa resipi yang boleh anda gunakan untuk membuatnya sendiri di rumah.

Berikut adalah 15 bar protein vegan yang sihat.

1. Bar Protein Vega 20g

Terdapat dalam mentega kacang coklat dan perisa karamel masin, bar protein ini membungkus 20 gram protein berasaskan tumbuhan setiap hidangan.

Setiap Bar Protein Vega 20g juga mengandungi 290 kalori dan 4 gram serat, yang dapat membantu meningkatkan kawalan gula darah dan kesihatan pencernaan (1).

Meningkatkan pengambilan serat anda bahkan dapat membantu menstabilkan kadar gula dalam darah, mengurangi tekanan darah, dan menjaga kadar kolesterol (1).

2. Buah Almond Buah Nanas Evo Hemp & Bar Kacang

Batang vegan ini dibuat menggunakan protein rami, yang merupakan sumber asid lemak omega-3 yang hebat.

Selain melegakan keradangan, asid lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan fungsi otak, kesihatan jantung, dan imuniti (2).

Setiap bar Evo Hemp mengandungi 205 kalori, bersama dengan 8 gram protein, 4 gram serat, dan beberapa nutrien penting, termasuk fosfor, mangan, vitamin E, dan magnesium.

3. Bar protein vegan buatan sendiri yang mudah

Dengan hanya empat ramuan sederhana, bar protein buatan sendiri ini adalah pilihan yang baik untuk koki pemula dan juga makanan.

Selain itu, tidak seperti bar protein yang dikemas, hanya mengandungi keseluruhan bahan makanan dan bebas daripada bahan tambahan, pengawet, dan perasa tiruan.

Walaupun nilai pemakanan dapat berbeza-beza berdasarkan produk tertentu yang anda gunakan, setiap hidangan mengandungi sekitar 215 kalori, 2.5 gram serat, dan hampir 11 gram protein.

4. Rise Bar

Rise Bars dibuat menggunakan isolat protein kacang polong dan membanggakan 3 gram serat dan 15 gram protein setiap hidangan.

Mereka juga mengandungi hanya empat bahan utama, yang menjadikannya pilihan terbaik bagi mereka yang ingin membatasi penggunaan alkohol gula atau bahan pengawet.

Mereka juga merupakan sumber kalium yang baik, nutrien penting yang dapat membantu menyokong kesihatan jantung, menguruskan kadar gula dalam darah, dan melindungi dari kehilangan tulang dan batu ginjal (3).

Perhatikan bahawa walaupun kebanyakan bar Rise adalah vegan, beberapa seperti rasa badam madu tidak. Yang pasti, periksa senarai ramuan untuk item bukan vegan.

5. GoMacro MacroBar

Dengan 270 kalori, 2 gram serat, dan 12 gram protein, GoMacro MacroBar adalah produk popular yang dibuat menggunakan protein beras perang.

Protein beras perang adalah sumber asid amino penting, yang merupakan sejenis asid amino yang tidak dapat disintesis oleh badan dan perlu diperoleh daripada sumber makanan (4).

Tambahan, asid amino rantai bercabang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan pertambahan otot dan mengurangkan kerosakan otot selepas bersenam (5, 6).

6. Bilah protein coklat tanpa bakar

Batang protein coklat buatan sendiri ini berkhasiat, mudah disediakan, dan cukup memanjakan untuk memuaskan hampir semua gigi manis.

Mereka dibuat hanya menggunakan beberapa bahan sederhana, termasuk pisang. Buah yang popular ini membantu meningkatkan tekstur sambil menambah kandungan serat, vitamin C, dan kalium (7).

Setiap hidangan mengandungi kurang dari 200 kalori dan 20 gram karbohidrat, ditambah 12.5 gram protein dan hampir 2 gram serat.

7. Bar Protein Organik Pemakanan 22 Hari

Bar protein yang enak ini terdapat dalam beberapa rasa, termasuk mentega kacang chunky, brownie fudge, cip coklat mentega kacang, dan karamel masin.

Berbanding dengan bar protein lain, bar Pemakanan 22 Hari relatif rendah kalori tetapi tinggi protein dan serat, dengan 160 kalori, 9 gram serat, dan 15 gram protein dimasukkan ke dalam setiap hidangan.

Selain itu, mereka adalah sumber zat besi yang baik, nutrien yang sering kekurangan diet vegan. Zat besi memainkan peranan penting dalam pengeluaran sel darah merah yang sihat (8, 9).

8. Tiada Bar Protein Lembu

Kandungan protein dan serat yang tinggi, bar protein bertenaga tinggi ini merupakan tambahan yang baik untuk diet penurunan berat badan yang lengkap.

Sebenarnya, bar protein No Cow mengandungi 19 gram serat, 20 gram protein, 1 gram gula, dan hanya 190 kalori setiap hidangan.

Protein terbukti dapat membantu mengurangkan kadar ghrelin, hormon yang bertanggungjawab untuk merangsang perasaan lapar (10).

Sementara itu, serat bergerak melalui saluran pencernaan dengan sangat perlahan, yang membantu mengurangkan selera makan dan meningkatkan rasa kenyang untuk meningkatkan penurunan berat badan (11, 12).

9. ALOHA Bar Protein Organik

Batang protein ini adalah vegan, bebas gluten, dan organik. Selain itu, mereka dibuat menggunakan campuran biji labu dan protein beras perang.

Selain menyediakan 14 gram protein dan 13 gram serat setiap hidangan, ALOHA Protein Bars mempunyai kandungan asid lemak tak jenuh tunggal yang sihat.

Asid lemak tak jenuh tunggal dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan mengurangkan kadar gula darah dan trigliserida pada mereka yang menghidap diabetes jenis 2 (13).

10. Bilah protein doh kuki

Batang protein doh cookie buatan sendiri ini dibuat dengan menggabungkan ekstrak vanila, serbuk protein, sirap maple, dan mentega mentega, bersama dengan beberapa bahan mudah lain.

Mereka juga mengandungi tepung oat, yang merupakan sumber beta glukan yang baik.

Beta glukan adalah sebatian yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung (14, 15).

Hidangan khas bar protein yang enak ini menyediakan kira-kira 230 kalori, 7.5 gram protein, dan 3.5 gram serat.

11. Bar Protein Rev Glo Raw

Selain membekalkan 11 gram protein dan 13 gram serat, bar Raw Rev Glo rendah gula, hanya mengandungi 3 gram setiap hidangan.

Pengambilan gula yang berlebihan bukan sahaja dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan tetapi juga membahayakan kesihatan jantung, kadar gula darah, dan fungsi hati (16).

Batang protein beraroma ini secara semula jadi manis dengan bahan seperti ekstrak buah sami dan coklat gelap dan dibuat menggunakan campuran bahan berkhasiat, termasuk biji chia, biji rami, dan protein rami.

12. Pegan Thin Protein Bar

Bar protein ini dipenuhi dengan serat dan hanya mengandungi 1 gram karbohidrat bersih, menjadikannya pilihan terbaik bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat atau ketogenik.

Batang protein Pegan Thin juga kaya dengan serat prebiotik, sejenis serat yang membantu membakar bakteria bermanfaat di usus anda (17).

Penyelidikan menunjukkan bahawa kesihatan bakteria ini, juga dikenal sebagai mikrobioma usus, dapat membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh, kesihatan pencernaan, pertumbuhan barah, dan peradangan (18).

Setiap bar mengandungi 170 kalori, 20 gram protein, dan 27 gram serat.

13. Bar Protein Amrita

Dengan senarai ramuan yang penuh dengan makanan biasa dan bukannya bahan kimia dan bahan tambahan, Bar Amrita adalah pilihan yang baik untuk pengguna yang mementingkan kesihatan.

Mereka kini menawarkan tujuh rasa berbeza yang dibuat dengan bahan-bahan seperti kurma, protein beras merah, biji bunga matahari, kelapa parut, dan biji chia.

Setiap hidangan menyediakan sekitar 15 gram protein, 4-6 gram serat, dan sekitar 220 kalori.

14. Bar Protein Matcha Sihat

Batang protein buatan sendiri yang berwarna cerah adalah bahagian yang sama lazat dan berkhasiat.

Satu hidangan mengandungi 150 kalori, 14 gram protein, dan 3 gram serat, menjadikannya pilihan makanan ringan tanpa rasa bersalah.

Mereka juga menampilkan matcha, bentuk teh hijau pekat yang telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak, meningkatkan fungsi otak, dan menyokong kesihatan jantung (19, 20, 21).

15. LOLA Probiotik

Selain menyediakan 12 gram protein, 6 gram serat, dan hanya 200 kalori, setiap LOLA Probiotic Bar menjejalkan satu bilion unit pembentukan koloni (CFU) probiotik.

Probiotik adalah sejenis bakteria bermanfaat yang berkaitan dengan senarai panjang manfaat kesihatan, termasuk peningkatan keteraturan dan kesihatan pencernaan (22).

Terlebih lagi, probiotik dapat membantu pencegahan penyakit, berkat kemampuan mereka melawan keradangan dan meningkatkan imuniti (23).

Garisan bawah

Terdapat banyak bar protein vegan yang sihat.

Anda boleh mendapatkan pelbagai jenisnya di pasar raya tempatan atau dalam talian, atau cuba menambah banyak kemudahan di dapur anda.

Sebagai tambahan untuk menyediakan dos protein yang enak dalam setiap hidangan, banyak bar protein ini menawarkan serat, lemak sihat, dan sejumlah bahan berkhasiat lain.