Kaki dan Punggung Ultimate

Kandungan

• Ulasan untuk

Dicipta oleh: Jeanine Detz, Pengarah Kecergasan SHAPE

Tahap: Pertengahan kepada Maju

Berfungsi: Badan Bawah

Peralatan: Bola Ubat; Dumbbells; Langkah Aerobik; Pinggan Berat

Potong paha anda dan tegangkan punggung anda dengan pelan bahagian bawah badan yang mencabar ini. Lakukan 2 atau 3 set 10 hingga 12 ulangan setiap gerakan, berehat sehingga 60 saat antara set. Untuk meningkatkan pembakaran kalori, lakukan bicu lompat antara setiap gerakan kekuatan.

Latihan ini mempunyai latihan berikut:

2. Angkat Pinggul Swiss Ball

3. Lompat Pisah Dumbbell

4. Naik Betis

5. Lunge Sisi Dumbbell

6. Touchdown

7. Froggy

8. Tendangan SilangCubalah lebih banyak latihan yang dibuat oleh SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, atau buat latihan anda sendiri menggunakan Workout Builder Tool kami.

Ulasan untuk