Pengarang: Rachel Coleman
Tarikh Penciptaan: 22 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 3 April 2025
Anonim
BEST PLANK WORKOUT FOR SMALLER WAIST, FLAT ABS & FULL BODY FAT BURN! 10 Variations
Video.: BEST PLANK WORKOUT FOR SMALLER WAIST, FLAT ABS & FULL BODY FAT BURN! 10 Variations

Kandungan

Dicipta oleh: Jeanine Detz, Pengarah Kecergasan SHAPE

Tahap: Pertengahan kepada Maju

Berfungsi: Badan Bawah

Peralatan: Bola Ubat; Dumbbells; Langkah Aerobik; Pinggan Berat

Potong paha anda dan tegangkan punggung anda dengan pelan bahagian bawah badan yang mencabar ini. Lakukan 2 atau 3 set 10 hingga 12 ulangan setiap gerakan, berehat sehingga 60 saat antara set. Untuk meningkatkan pembakaran kalori, lakukan bicu lompat antara setiap gerakan kekuatan.

Latihan ini mempunyai latihan berikut:

2. Angkat Pinggul Swiss Ball


3. Lompat Pisah Dumbbell

4. Naik Betis

5. Lunge Sisi Dumbbell

6. Touchdown

7. Froggy

8. Tendangan SilangCubalah lebih banyak latihan yang dibuat oleh SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, atau buat latihan anda sendiri menggunakan Workout Builder Tool kami.

Ulasan untuk

Iklan

Kami Mengesyorkan Anda

Ubat untuk vena varikos
Kecergasan

Ubat untuk vena varikos

Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk vena variko , yang boleh dilakukan dengan ubat di farma i, rawatan di rumah, krim atau pro edur perubatan eperti la er atau pembedahan. Rawatan bergantung kepad...
Cara merawat lipodistrofi kongenital umum
Kecergasan

Cara merawat lipodistrofi kongenital umum

Rawatan untuk lipodi trofi kongenital umum, yang merupakan penyakit genetik yang tidak membenarkan pengumpulan lemak di bawah kulit yang menyebabkan pengumpulannya pada organ atau otot, bertujuan untu...