Pengarang: John Webb
Tarikh Penciptaan: 17 Julai 2021
Tarikh Kemas Kini: 24 Oktober 2024
Anonim
Saya berjalan 15000 langkah sehari selama 365 hari
Video.: Saya berjalan 15000 langkah sehari selama 365 hari

Kandungan

Bulan ini pergerakan menjadi kunci yang lebih mencabar untuk memujuk otot-otot itu daripada bersembunyi dan menangkal dataran tinggi. Dan kerana tiada rehat antara set, anda akan membakar seberapa banyak kalori (kira-kira 250 dalam 30 minit) mengukir seperti anda melakukan sesi kardio intensiti sederhana. Peletupan lemak tambahan itu dijamin menjadikan tempat anda gementar-dan kegelisahan baju renang yang disertakan dengan sejarah mereka.

Latihan Tubuh Pantai Terbaik: BAGAIMANA IA BERFUNGSI

Tiga kali seminggu (bukan pada hari-hari ke belakang), lakukan 1 set 10 hingga 12 repetisi setiap gerakan secara berurutan tanpa berehat di antara latihan. Ulangi sekali jika anda baru memulakan rancangan ini, atau dua kali jika anda mengikuti program sekurang-kurangnya 1 bulan. (Cari gear di spri.com.)


Senaman Badan Pantai Terbaik: ANDA PERLU

  • seberat seberat 6 hingga 8 paun
  • dua dumbel 5 hingga 8 paun
  • Bar Badan 9 hingga 12 paun
  • bola kestabilan
  • jurulatih keseimbangan Bosu

Pergi ke Rutin Senaman Badan Pantai Terbaik

Kembali kepada Bulan 3: Teruskan! Sekarang anda berada di landasan pantas untuk langsing.

Kembali ke keseluruhan Pelan Badan Bikini

Ulasan untuk

Iklan

Cadangan Kami

9 Jenis Jus Paling Sihat

9 Jenis Jus Paling Sihat

Walaupun ju dinikmati di eluruh dunia, ia adalah minuman yang kontroverial.Dalam apek keihatannya, banyak orang berpecah belah. Ada yang berpendapat bahawa ia terlalu tinggi gula, ementara yang lain m...
Sindrom Berkembar Berkurang

Sindrom Berkembar Berkurang

indrom kembar yang hilang merujuk kepada keadaan yang boleh berlaku emaa kehamilan awal atau kemudian. indrom kembar hilang adalah ejeni keguguran. Apabila lebih daripada atu embrio kelihatan berkemba...