Makanan Tambahan untuk Merawat ADHD

Kandungan

• Asid Lemak Omega-3
• Zink
• Vitamin B
• Besi
• Bawa pulang

Gambaran keseluruhan

Sebilangan besar doktor bersetuju bahawa pemakanan yang betul sangat penting dalam merawat gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Seiring dengan pemakanan yang sihat, beberapa vitamin dan mineral dapat membantu memperbaiki gejala ADHD.

Penting untuk berjumpa dengan doktor atau ahli diet berdaftar sebelum mula mengambil makanan tambahan.

Asid Lemak Omega-3

Asid lemak omega-3 sangat penting dalam perkembangan otak. Tidak mendapat cukup boleh mempengaruhi pertumbuhan sel.

Asid docosahexaenoic asid lemak omega-3 (DHA) adalah bahagian penting dalam membran sel saraf. telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami gangguan tingkah laku dan pembelajaran, termasuk ADHD, mempunyai tahap DHA dalam darah yang lebih rendah berbanding dengan orang yang tidak mengalami gangguan ini. DHA biasanya diperoleh dari ikan berlemak, pil minyak ikan, dan minyak krill.

Haiwan juga menunjukkan bahawa kekurangan asid lemak omega-3 menyebabkan jumlah DHA yang lebih rendah di otak. Ini juga boleh menyebabkan perubahan dalam sistem isyarat dopamin otak. Pemberian isyarat dopamin yang tidak normal adalah tanda ADHD pada manusia.

Haiwan makmal yang dilahirkan dengan tahap DHA yang lebih rendah juga mengalami fungsi otak yang tidak normal.

Namun, beberapa otak berfungsi normal ketika haiwan diberi DHA. Sebilangan saintis percaya bahawa perkara yang sama berlaku untuk manusia.

Zink

Zink adalah nutrien penting yang memainkan peranan penting dalam banyak fungsi tubuh. Kepentingannya dalam fungsi sistem imun yang betul sudah terkenal. Kini para saintis mula menghargai peranan penting zink dalam fungsi otak.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kadar zink yang rendah telah menyebabkan beberapa gangguan otak. Ini termasuk penyakit Alzheimer, kemurungan, penyakit Parkinson, dan ADHD. Para saintis mempunyai idea bahawa zink mempengaruhi ADHD melalui pengaruhnya terhadap isyarat otak yang berkaitan dengan dopamin.

telah menunjukkan bahawa tahap zink lebih rendah daripada biasa pada kebanyakan kanak-kanak dengan ADHD. Secara klinikal menunjukkan bahawa menambahkan 30 mg zink sulfat ke dalam diet setiap hari dapat membantu mengurangkan keperluan ubat ADHD.

Vitamin B

Seorang menyimpulkan bahawa wanita yang tidak mendapat cukup folat, sejenis vitamin B, semasa mengandung lebih cenderung melahirkan anak-anak dengan gangguan hiperaktif.

Yang lain menyatakan bahawa pengambilan vitamin B tertentu, seperti B-6, mungkin bermanfaat untuk rawatan gejala ADHD.

Seorang mendapati bahawa pengambilan kombinasi magnesium dan vitamin B-6 selama dua bulan meningkatkan hiperaktif, pencerobohan, dan kekurangan perhatian. Setelah kajian berakhir, para peserta melaporkan bahawa gejala mereka muncul semula setelah mereka berhenti mengambil makanan tambahan.

Besi

Kajian menunjukkan bahawa orang dengan ADHD mungkin kekurangan zat besi, dan minum pil besi dapat memperbaiki gejala gangguan tersebut.

Imbasan MRI yang digunakan baru-baru ini untuk menunjukkan bahawa orang dengan ADHD mempunyai tahap zat besi yang rendah. Kekurangan ini dikaitkan dengan bahagian otak yang berkaitan dengan kesedaran dan kewaspadaan.

Yang lain menyimpulkan bahawa pengambilan zat besi selama tiga bulan mempunyai kesan yang serupa dengan terapi ubat perangsang untuk ADHD. Subjek menerima 80 mg zat besi setiap hari, dibekalkan sebagai besi sulfat.

Bawa pulang

Penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mula mengambil makanan tambahan. Kadang kala suplemen boleh berinteraksi dengan ubat preskripsi dan menyebabkan kesan sampingan yang serius. Doktor anda juga dapat membantu anda menentukan tahap dos yang terbaik untuk anda.