Kolesterol tinggi: Adakah ia turun-temurun?

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Apa yang menyebabkan tahap kolesterol yang tidak sihat berlaku di dalam badan anda
• Komplikasi kolesterol tinggi
• Mendiagnosis kolesterol tinggi
• Bila anda mesti diuji
• Ujian genetik
• Rawatan dan pencegahan
• Prospek

Gambaran keseluruhan

Kolesterol terdapat dalam pelbagai bentuk, ada yang baik dan yang buruk. Banyak faktor, termasuk genetik, dapat berperanan dalam tahap kolesterol dalam darah anda. Sekiranya saudara terdekat mempunyai kolesterol tinggi, anda cenderung memilikinya sendiri. Namun, banyak faktor gaya hidup, terutama diet dan senaman, juga mempengaruhi tahap kolesterol.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faktor risiko kolesterol dan perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tahap anda.

Apa yang menyebabkan tahap kolesterol yang tidak sihat berlaku di dalam badan anda

Terdapat dua bentuk kolesterol utama. Kolesterol LDL pertama, sering disebut kolesterol "buruk". Adalah dianggap tidak sihat untuk mempunyai kadar kolesterol LDL yang tinggi di dalam badan anda. Yang lain, kolesterol HDL, kadang-kadang disebut sebagai kolesterol "baik". Tahap kolesterol HDL yang lebih tinggi boleh menjadi tanda kesihatan yang baik.

Sekiranya doktor memberitahu anda bahawa anda mempunyai kolesterol tinggi, mereka biasanya merujuk kepada tahap kolesterol LDL yang tinggi atau kolesterol total yang tinggi. Kolesterol total juga kadang-kadang dipanggil kolesterol serum. Ini adalah jumlah kolesterol LDL dan HDL dan 20 peratus daripada trigliserida anda. Kolesterol LDL dan kolesterol total dapat digunakan sebagai petunjuk risiko anda terkena penyakit kardiovaskular dan komplikasi lain.

Komplikasi kolesterol tinggi

Tahap kolesterol yang tidak sihat dapat mengurangkan aliran darah melalui saluran anda. Dari masa ke masa, ini dapat meningkatkan risiko mengembangkan keadaan berikut:

• strok
• penyakit jantung koronari
• penyakit arteri periferal

Mendiagnosis kolesterol tinggi

Tahap kolesterol yang tinggi biasanya tidak bergejala. Untuk menentukan tahap kolesterol anda, anda memerlukan ujian darah. Doktor penjagaan utama anda akan menarik darah anda untuk memeriksa tahap lipid. Ini dipanggil panel lipid, dan ini merupakan prosedur standard bagi kebanyakan doktor penjagaan primer. Hasil anda biasanya akan merangkumi:

• jumlah kolesterol
• Kolesterol HDL
• Kolesterol LDL, kadang-kadang termasuk jumlah zarah selain jumlah keseluruhan
• trigliserida

Untuk hasil yang paling tepat, anda harus mengelakkan minum atau makan apa-apa kecuali air sekurang-kurangnya 10 jam sebelum ujian. Umumnya, doktor menggunakan garis panduan berikut ketika menafsirkan hasil kolesterol total:

Doktor anda juga akan menerangkan nombor lain untuk mendapatkan gambaran kesihatan anda yang lebih lengkap.

Bila anda mesti diuji

Sekiranya anda berisiko rendah untuk tahap kolesterol tinggi, anda harus mula menjalani pemeriksaan panel lipid bermula pada usia 40 untuk wanita dan 35 untuk lelaki. Anda harus menguji tahap anda setiap lima tahun.

Sekiranya anda mempunyai lebih banyak faktor risiko penyakit kardiovaskular dan kolesterol tinggi, anda harus mula menjalani pemeriksaan panel lipid pada usia 20-an, dan pada selang waktu yang lebih kerap. Sekiranya hasilnya menunjukkan bahawa anda mempunyai tahap kolesterol yang tidak sihat atau lipid lain, doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk membuat rancangan rawatan dan pemantauan.

Ujian genetik

Sekiranya anda fikir anda mungkin berisiko terkena hiperkolesterolemia keluarga, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian genetik. Ujian genetik dapat mengenal pasti gen yang salah dan menentukan sama ada anda menghidap hiperkolesterolemia keluarga.

Sekiranya anda menguji positif hiperkolesterolemia keluarga, anda mungkin memerlukan panel lipid yang lebih kerap.

Rawatan dan pencegahan

Mengubati kolesterol tinggi boleh menjadi sukar, jadi anda mungkin perlu menggunakan gabungan kaedah untuk menguruskan tahap anda. Kaedah ini termasuk:

• ubat preskripsi
• menguruskan keadaan lain, seperti diabetes, yang meningkatkan risiko anda
• perubahan gaya hidup

Berikut adalah beberapa perubahan yang dapat anda lakukan untuk membantu mengurangkan risiko kolesterol tinggi:

Diet sihat: Memakan makanan yang tinggi bijirin, protein, dan lemak tak jenuh yang kaya akan menurunkan kolesterol LDL berbahaya. Fokus untuk makan makanan sihat seperti:

• sayur hijau
• lentil
• kacang
• oatmeal
• roti gandum
• tenusu rendah lemak
• daging rendah lemak, seperti ayam

Elakkan makan banyak makanan yang tinggi lemak jenuh berasaskan haiwan, seperti tenusu penuh lemak, gula-gula yang sangat diproses, dan daging merah.

Bersenam secara berkala: Pakar bedah mengesyorkan senaman aerobik intensiti sederhana hingga tinggi selama 150 minit setiap minggu. Selain itu, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa latihan ketahanan untuk meningkatkan jisim otot.

Berhenti atau kurangkan merokok: Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh mengesyorkan program berhenti merokok. Ia juga berguna untuk memiliki kumpulan sokongan, jadi berbincanglah dengan rakan karib atau ahli keluarga mengenai matlamat anda untuk berhenti merokok, dan minta mereka untuk membantu memberikan dorongan dan sokongan.

Mengekalkan berat badan yang sihat dan peratusan lemak badan yang rendah: Cuba untuk menargetkan BMI di bawah 30. Selain itu, lelaki harus mensasarkan peratusan lemak badan di bawah 25 peratus dan wanita di bawah 30 peratus. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dalam bentuk lemak badan, anda harus bertujuan untuk mengurangkan kekurangan kalori setiap hari. Gabungan diet dan rutin senaman yang sihat membantu mengekalkan berat badan yang sihat atau menurunkan berat badan, jika diperlukan.

Hadkan pengambilan alkohol: Wanita harus mengehadkan alkohol tidak lebih dari satu minuman sehari, dan lelaki harus menghadkan alkohol tidak lebih dari dua minuman sehari. Satu minuman dianggap 1.5 aun minuman keras, 12 auns bir, atau 5 auns wain.

Doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat preskripsi untuk menguruskan kolesterol. Ini termasuk statin, derivatif niasin (Niacor), dan urutan asid hempedu. Sekiranya anda mengambil salah satu ubat ini, ubat tersebut harus digunakan sebagai tambahan kepada pilihan gaya hidup sihat.

Sekiranya anda tidak dapat mengawal kolesterol anda dengan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan, doktor anda mungkin perlu melakukan aferesis atau pembedahan untuk mengurangkan tahap kolesterol. Apheresis adalah teknik yang menyaring darah, tetapi jarang digunakan.

Prospek

Kolesterol tinggi mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor genetik dan gaya hidup. Sekiranya tidak diurus dengan baik, ia boleh menyebabkan pelbagai komplikasi kesihatan. Anda boleh menggunakan pelbagai kaedah untuk mengoptimumkan tahap kolesterol anda termasuk:

• diet yang sihat
• senaman
• mengelakkan penyalahgunaan bahan
• ubat yang ditetapkan oleh doktor anda