Rawatan Menurunkan Kolesterol

Kandungan

• Makanan penurun kolesterol
• Latihan Menurunkan Kolesterol
• Perubahan gaya hidup
• Ubat penurun kolesterol
• Cara Meningkatkan Kolesterol HDL (Baik)

Rawatan untuk menurunkan kolesterol LDL (buruk) tidak selalu merangkumi pengambilan ubat. Biasanya rawatan dimulakan dengan perubahan gaya sihat, dengan diet seimbang dan amalan aktiviti fizikal dan berhenti merokok, alkohol dan tekanan. Tetapi jika semua perubahan ini tidak mencukupi, pakar kardiologi boleh memberi ubat untuk mengawal kolesterol.

Jumlah kolesterol tidak boleh melebihi 200mg / dl dan mereka yang mempunyai kolesterol tinggi harus menjalani ujian darah sekurang-kurangnya sekali setahun, tetapi sesiapa yang tidak pernah mengalami masalah dengan kolesterol, atau kes-kes kolesterol tinggi dalam keluarga harus menjalani ujian sekurang-kurangnya setiap 5 tahun. Tetapi, apabila ibu bapa atau datuk nenek mempunyai kolesterol tinggi, penting untuk menjalani ujian setiap 3 tahun dari usia 20 tahun, walaupun anda tidak pernah mempunyai kolesterol tinggi. Ketahui apakah nilai rujukan untuk kolesterol.

Mengekalkan kadar kolesterol darah yang ideal adalah penting kerana peningkatannya akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kejadian seperti serangan jantung, misalnya, yang dapat dielakkan dengan beberapa langkah yang agak mudah untuk dicapai.

Makanan penurun kolesterol

Rawatan di rumah yang terbaik untuk menurunkan kolesterol terdiri daripada diet yang harus rendah lemak dan kaya dengan makanan dan serat keseluruhan, dan sesuai dengan penurunan berat badan. Sebaik-baiknya, BMI di bawah 25 kg / m2 dan lilitan pinggang kurang dari 102 cm untuk lelaki dan kurang dari 88 cm untuk wanita.

• Apa yang perlu dimakan untuk menurunkan kolesterol: buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian seperti gandum, biji rami dan chia, daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan tanpa kulit, produk soya, susu rendah lemak dan yogurt, keju putih seperti ricotta dan ramuan untuk makanan musiman. Sebaiknya juga menyediakan makanan panggang, kukus atau sedikit minyak ditambah semasa memasak.

Terung adalah ubat penurun kolesterol semula jadi yang baik, yang boleh digunakan dalam resipi dan jus atau dalam bentuk kapsul.

• Apa yang harus mengelakkan makan untuk menurunkan kolesterol: gula, roti manis, gula-gula pada umumnya, kek, ais krim, sosej seperti sosej, sosej dan salami, daging berlemak seperti daging asap, daging asap, makanan ringan dan keju, keju kuning seperti cheddar dan mozzarella, mentega, marjerin, makanan sejuk beku seperti sebagai pizza dan lasagna dan makanan goreng secara umum.

Lihat petua dari pakar pemakanan untuk menurunkan kolesterol tinggi:

Latihan Menurunkan Kolesterol

Aktiviti fizikal menyumbang kepada rawatan kolesterol dan penyakit jantung kerana dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan jumlah otot dalam badan dan mengurangkan tekanan. Latihan aerobik seperti berjalan kaki atau berbasikal harus dilakukan setiap hari selama kira-kira 30 hingga 60 minit. Dianjurkan juga untuk melakukan latihan regangan dan latihan yang meningkatkan kekuatan otot, seperti latihan berat badan.

Juga penting bagi individu untuk memanfaatkan peluang kecil pada hari tersebut untuk lebih aktif, seperti pergi berjalan kaki, menggunakan tangga dan bukannya lif dan eskalator, dan pergi menari. Sekiranya anda tidak biasa bersenam, berikut adalah latihan berjalan kaki yang baik untuk pemula.

Perubahan gaya hidup

Penting juga untuk berhenti merokok dan mengelakkan penggunaan minuman beralkohol semasa rawatan kolesterol tinggi, kerana alkohol meningkatkan trigliserida dan menyokong kenaikan berat badan. Berhenti merokok memerlukan kemahuan, tetapi ada kemungkinan dan ada beberapa rawatan yang dapat membantu dalam proses ini, seperti rokok teh hijau dan berhenti 1 batang rokok setiap minggu, sehingga mengurangkan ketergantungan pada nikotin. Menggunakan tampalan nikotin juga merupakan cara untuk berhenti merokok yang mempunyai hasil yang baik.

Mengenai minuman beralkohol, disarankan untuk minum hanya 1 gelas wain merah setiap hari, sebelum tidur, kerana lebih senang tidur dan kaya dengan antioksidan yang menggemari seluruh organisma. Bir, cachaça, caipirinha dan minuman beralkohol lain tidak digalakkan tetapi boleh diminum secara sederhana pada hari-hari khas selepas pembebasan doktor.

Ubat penurun kolesterol

Rawatan dengan ubat penurun kolesterol harus selalu ditetapkan oleh doktor anda. Mula menggunakan ubat ini bergantung pada faktor-faktor seperti usia, tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida yang baik, sama ada orang itu merokok atau tidak, sama ada dia menghidap diabetes dan sama ada dia mempunyai saudara dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Beberapa ubat yang biasa digunakan untuk merawat kolesterol adalah: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin dan Vytorin. Kaedah untuk memilih berbeza-beza dari orang ke orang, kerana ia bergantung pada faktor seperti usia dan tahap masalah kolesterol tinggi. Lihat beberapa contoh ubat penurun kolesterol.

Kebaruan dalam rawatan ubat adalah persetujuan ubat yang disebut Praluent, yang terdiri daripada suntikan yang boleh digunakan setiap 15 hari atau hanya sebulan sekali.

Cara Meningkatkan Kolesterol HDL (Baik)

Untuk meningkatkan kolesterol HDL (baik), senaman seperti berjalan atau berlari harus dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Di samping itu, diet harus dibuat, mengurangkan pengambilan daging merah dan produk perindustrian, seperti kuih-muih, biskuit dan coklat, dan meningkatkan pengambilan ikan seperti sardin, tuna dan salmon, makanan kaya lemak baik seperti alpukat dan buah berangan, selain menambahkan minyak zaitun ke dalam salad.

Masalah lain yang biasa berlaku bagi orang yang mempunyai kolesterol tinggi adalah trigliserida tinggi. Lihat: Cara menurunkan trigliserida untuk mencegah serangan jantung.