9 rawatan semula jadi untuk peredaran darah yang lemah

Kandungan

• 1. Minum lebih banyak cecair
• 2. Gunakan lada cayenne
• 3. Minum teh diuretik
• 4. Tingkatkan pengambilan omega 3
• 5. Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau gelap
• 6. Makan lebih banyak buah sitrus
• 7. Kurangkan pengambilan garam
• 8. Buat mandi rendaman dengan garam Epsom
• 9. Gerakkan kaki dan lengan anda
• Bila hendak berjumpa doktor

Rawatan semula jadi untuk peredaran yang lemah adalah penggunaan teh diuretik, seperti teh hijau atau teh pasli, minum lebih banyak cairan pada siang hari atau mengurangkan penggunaan garam. Selain itu, salah satu cara terbaik untuk meredakan peredaran darah yang lemah adalah dengan menggerakkan kaki dan tangan anda pada siang hari, untuk memudahkan peredaran darah dan mencegah pengumpulan cecair yang boleh menyebabkan pembengkakan.

Peredaran yang lemah boleh timbul dari proses penuaan semula jadi di dalam badan, tetapi ia juga boleh berlaku dari penyakit seperti penyakit arteri perifer, diabetes, obesiti atau merokok, dengan gejala utamanya adalah pembengkakan kaki, tangan dan kaki yang sejuk dan kekejangan, kerana contoh.contoh. Periksa gejala peredaran darah yang lain.

Beberapa pilihan rawatan semula jadi untuk peredaran ini adalah:

1. Minum lebih banyak cecair

Minum cecair pada siang hari dapat membantu memperbaiki dan mencegah peredaran yang buruk, kerana ketika tubuh tidak cukup terhidrasi, darah tidak beredar dengan baik, yang dapat menyebabkan penahan cairan dan pembengkakan di kaki, kaki atau tangan.

Oleh itu, penting untuk minum sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air sehari atau jus dengan buah-buahan yang membantu meningkatkan peredaran darah. Lihat semua pilihan jus untuk peredaran yang lemah dan cara penyediaannya.

Tonton video dengan pakar pemakanan Tatiana Zanin dengan petua mengenai cara meningkatkan penggunaan air setiap hari:

2. Gunakan lada cayenne

Strategi hebat untuk meningkatkan peredaran yang lemah adalah dengan menggunakan lada cayenne yang kaya dengan capsaicin, bahan yang meningkatkan aliran darah ke tisu, mengurangkan tekanan darah dan merangsang pelepasan oksida nitrat yang bertanggungjawab untuk melebarkan saluran darah, menyebabkan darah mengalir dengan lebih mudah melalui urat dan arteri.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan lada cayenne meningkatkan peredaran, ketahanan saluran darah, dan mengurangkan pengumpulan plak lemak di arteri.

Cara yang baik untuk menggunakan lada cayenne adalah dengan menambahkan secubit ke dalam satu liter air dan meminumnya pada siang hari, berhati-hati untuk tidak menambahkan terlalu banyak, kerana minumannya boleh menjadi terlalu pedas. Pilihan lain ialah meletakkan 1 sudu (kopi) serbuk lada cayenne dalam 1 liter minyak dan menggunakannya untuk membumbui salad.

3. Minum teh diuretik

Teh diuretik seperti teh hijau, teh pasli atau teh ekor kuda, misalnya, mempunyai sifat diuretik semula jadi dan zat seperti flavonoid, mineral seperti kalium atau kafein, yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, meningkatkan peredaran yang buruk dan membantu menghilangkan lebihan cairan yang menyebabkan bengkak di tangan, kaki atau kaki anda, misalnya.

Untuk mendapatkan faedah teh diuretik, seseorang harus memilih salah satu teh untuk diminum dan diminum sepanjang hari. Lihat cara menyediakan teh diuretik.

4. Tingkatkan pengambilan omega 3

Omega 3 adalah sejenis lemak baik yang mempunyai tindakan anti-inflamasi yang kuat, mendorong pembebasan nitrik oksida, bahan yang meningkatkan pelebaran saluran darah, meningkatkan aliran darah, yang meningkatkan peredaran darah.

Selain itu, omega 3 juga menurunkan tekanan darah dan membantu menghambat pengumpulan lemak di urat dan arteri, mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis, serangan jantung atau strok.

Cara terbaik untuk meningkatkan pengambilan omega 3 adalah makan salmon, tuna atau sardin sekurang-kurangnya 3 kali seminggu atau chia dan biji rami, buah berangan, walnut dan minyak zaitun setiap hari. Pilihan lain adalah dengan mengambil suplemen omega 3 dalam bentuk kapsul, yang dijual di farmasi, kedai ubat dan kedai pemakanan.

Tonton videonya dengan lebih banyak petua mengenai cara meningkatkan penggunaan omega 3 anda:

5. Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau gelap

Sayuran hijau gelap, seperti bayam, selada air, ketumbar, pasli dan kangkung, kaya dengan nitrat, zat yang diubah menjadi oksida nitrat di dalam badan, yang berfungsi dengan melebarkan saluran darah, membiarkan darah mengalir dengan lebih mudah, yang membantu memerangi peredaran yang lemah.

Oleh itu, anda mesti mengambil sayur-sayuran hijau gelap setiap hari dalam salad, jus atau sup, misalnya. Lihat senarai makanan lain yang membantu meningkatkan peredaran darah.

6. Makan lebih banyak buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk, lemon dan limau gedang kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan peredaran yang lemah dengan mengurangkan kerosakan pada saluran darah yang disebabkan oleh radikal bebas, penurunan tekanan darah dan kekejangan arteri, selain meningkatkan darah aliran dan pengeluaran oksida nitrat yang bertanggungjawab untuk kelonggaran urat dan arteri.

Yang paling sesuai adalah dengan mengambil sekurang-kurangnya dua jenis buah sitrus segar setiap hari atau dalam jus dan vitamin. Lihat cara menyediakan jus untuk peredaran darah yang lemah.

7. Kurangkan pengambilan garam

Pengambilan garam dalam jumlah besar dalam makanan dapat menghalang peredaran darah kerana garam mengandungi banyak natrium yang menyimpan air dan, oleh itu, jika terdapat dalam jumlah besar dalam tubuh, ia akan meningkatkan pengekalan cecair yang menyebabkan munculnya pembengkakan kaki, kaki, pergelangan kaki, lengan atau tangan.

Cara yang baik untuk mengurangkan pengambilan garam anda adalah dengan menggunakan garam rendah natrium atau menggunakan herba aromatik untuk mengurangkan pengambilan garam anda atau mengelakkan penambahan garam pada makanan.

Tonton video mengenai cara menyediakan garam herba:

8. Buat mandi rendaman dengan garam Epsom

Garam Epsom kaya dengan magnesium sulfat yang mudah diserap oleh kulit, memudahkan aliran darah, mengurangkan gejala peredaran yang lemah seperti bengkak atau sakit di kaki atau kaki, misalnya.

Mandi rendaman ini sangat mudah disiapkan dan membolehkan anda menghilangkan rasa sakit dan bengkak dengan cepat pada penghujung hari, selain dapat mempromosikan kelonggaran.

Cara yang baik untuk menggunakan garam Epsom adalah melecurkan kaki anda dengan menambahkan ½ cawan garam Epsom dalam 2 hingga 3 liter air suam atau cukup air untuk menutupi kaki anda dan mencapai sekurang-kurangnya bahagian tengah betis. Cairkan garam dengan baik, kacau air dengan tangan dan letakkan kaki anda di dalam air selama kira-kira 15 minit. Proses ini boleh dilakukan sehingga 3 kali seminggu.

9. Gerakkan kaki dan lengan anda

Berlatih aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki atau aerobik air, misalnya, merangsang peredaran darah dan membantu mengurangkan dan mencegah peredaran darah yang lemah. Selain itu, menggerakkan badan membantu mengurangkan pembengkakan pada kaki, kaki, tangan atau lengan, kerana meningkatkan peredaran darah dan limfa.

Salah satu cara untuk menggerakkan kaki anda, jika anda bekerja duduk dalam jangka masa yang lama, adalah berjalan kaki sedikit setiap jam, di dalam syarikat atau berjalan-jalan di makan siang, misalnya. Namun, jika pekerjaan memerlukan berdiri lama, adalah penting untuk melenturkan lutut dan pergelangan kaki setiap jam atau berdiri dengan jari kaki untuk membantu anak lembu anda mengepam darah dari kaki ke jantung anda. Untuk menggerakkan tangan, anda mesti mengangkat tangan ke atas setiap jam, membuka dan menutup tangan anda untuk membantu peredaran darah dan mencegah pembengkakan kerana peredaran darah yang lemah.

Bila hendak berjumpa doktor

Beberapa gejala boleh mengiringi peredaran yang lemah dan memerlukan rawatan perubatan secepat mungkin dan termasuk:

• Bengkak kaki, kaki atau lengan secara tiba-tiba;
• Bengkak hanya pada sebelah kaki atau sebelah tangan;
• Kemerahan kaki atau tangan yang bengkak;
• Sesak nafas;
• Batuk atau dahak;
• Gejala lain seperti demam atau kesemutan.

Dalam kes ini, doktor boleh memerintahkan ujian seperti darah atau Doppler, misalnya, untuk mengenal pasti sumber peredaran darah yang lemah dan mengesyorkan rawatan yang paling sesuai. Ketahui bagaimana rawatan untuk peredaran darah yang lemah dilakukan.