10 Sebab Terbaik Anda Tidak Berpegang Pada Resolusi Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Hampir separuh daripada kita membuat resolusi Tahun Baru, tetapi kurang daripada 10 peratus daripada kita benar-benar menjaganya. Sama ada kekurangan motivasi, kekurangan sumber daya, atau kita hanya kehilangan minat, sudah waktunya untuk membuat permulaan yang baru dan mencari jalan untuk menyelesaikan apa yang telah kita mulakan. Berikut adalah 10 sebab orang tidak berpegang pada resolusi Tahun Baru mereka dan bagaimana menjauhkannya daripada berlaku tahun ini.

Sebab 1: Melangkah Sendiri

Sama ada berhenti merokok, meningkatkan permainan tenis, atau pergi ke gim lebih kerap, jangan pergi sendiri. "Sekiranya anda adalah seseorang yang mempunyai kadar kejayaan yang lebih tinggi ketika anda mendapat sokongan dari luar, maka dapatkan teman," kata jurulatih kejayaan, Amy Applebaum. "Ini mewujudkan kebertanggungjawaban, yang penting untuk berjaya."

"Kelilingi diri anda dengan orang yang memberi inspirasi kepada anda untuk menjadi lebih, melakukan lebih banyak, dan mempunyai lebih banyak lagi," nasihat Jurulatih Mojo Debi Silber. "Jika anda bermain tenis dan ingin meningkatkan permainan anda, bermainlah dengan orang yang lebih baik daripada anda yang memberi inspirasi kepada anda untuk menjadi lebih baik." Ingat, rakan anda harus menjadi kekuatan positif dalam hidup anda, bukan yang negatif. Silber mengesyorkan menghindari apa yang disebut "vampir tenaga", atau orang yang menguras mental dan emosi anda, walaupun mereka adalah pasangan yang bersedia.

Sebab 2: Resolusi yang Sangat Tinggi

Jika matlamat anda adalah untuk menyelesaikan keamanan dunia, mungkin matlamat yang lebih boleh dicapai adalah untuk bersumpah anda akhirnya akan membaca Perang dan keamanan. "Kebanyakan daripada kita mencipta resolusi yang terlalu 'besar' dan oleh itu kita tidak dapat memenuhinya, " kata Applebaum. "Kaji ketetapan anda. Apakah itu yang anda mahukan atau anda komited kepada mereka kerana anda menyangka anda seharusnya?"

Ambillah hari demi hari, kata jurulatih hayat Hunter Phoenix. "Saya telah membuat perjanjian dengan diri sendiri untuk berhenti terobsesi dengan masa lalu, berkhayal tentang masa depan, dan sebaliknya merangkul masa kini dan apa yang boleh saya lakukan untuk membuat perbezaan di sini dan sekarang."

Sebab 3: Menyerah terlalu mudah

Sama ada anda berkecil hati atau kehilangan minat, menyerah terlalu mudah adalah pemecah resolusi yang besar. "Banyak orang membuat keputusan mereka dengan keyakinan yang tulus bahawa mereka dapat mencapainya, tetapi pada bulan Februari kegembiraan habis dan keutamaan lain mula diutamakan," kata Andrew Schrage, pengasas MoneyCrashers. "Untuk mengatasi masalah ini, cuba tetapkan penanda aras sepanjang tahun. Dengan berbuat demikian, anda boleh memastikan diri anda berada di landasan sepanjang tahun dan menggunakan kuasa peneguhan positif untuk mengekalkan momentum anda."

Sebab 4: Pengurusan Masa

Kadangkala anda menyedari resolusi anda adalah komitmen masa yang lebih besar daripada yang anda inginkan pada asalnya. Daripada cuba menyelesaikan semuanya dalam satu hari, pecahkannya kepada kenaikan yang boleh diurus. "Saya berazam untuk menumpukan lima minit sehari untuk menjadi bebas kekacauan dan teratur," kata penganjur profesional Melinda Massie. "Cara termudah untuk mendapatkan dan tetap teratur dan bebas kekacauan adalah menjadikannya kebiasaan harian, dan setiap orang dapat meluangkan masa lima minit sehari."

Sebab 5: Beban Kewangan

Ramai yang berputus asa dengan resolusi mereka jika perbelanjaan yang berkaitan terlalu tinggi, kata Schrage. "Sebagai contoh, menurunkan berat badan kadang-kadang memerlukan keahlian gim yang mahal. Jadilah kreatif dan cuba cari cara yang lebih murah untuk menyelesaikan tujuan anda. Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, anda boleh bersenam dan bersenam tanpa gim."

Sebab 6: Resolusi Tidak Realistik

Anda mungkin berkhayal tentang badan baru bersaiz-6 yang langsing atau kerja enam angka itu, tetapi bolehkah anda benar-benar melakukannya sebelum tahun ini berakhir? "Jika anda fikir anda akan kehilangan 100 paun dalam tiga bulan, ini tidak akan berlaku," kata pakar pemakanan dan kecergasan Erin Palinski. "Anda perlu menetapkan tujuan yang sebenarnya dapat dicapai dalam jangka masa yang anda tetapkan untuk diri sendiri."

Ini juga bermakna bersikap realistik dengan diri sendiri dan melihat cermin dengan teliti dan lama. "Penyelesaian memerlukan perubahan tingkah laku, dan kebanyakan dari kita tidak mahu menghadapi bahawa sering terdapat senarai perubahan yang perlu dibuat," kata psikologi klinikal yang berpangkalan di Alabama, Josh Klapow. "Oleh itu, pilih yang anda percayai dan ikuti. Jauh lebih baik untuk berjaya pada resolusi yang lebih kecil dan lebih terkawal daripada gagal pada resolusi yang lebih besar dan lebih tinggi."

Sebab 7: Tiada Pelan

"Resolusi terbaik adalah yang benar-benar merangkumi rancangan tindakan," kata hipnotis Michael Ellner. Applebaum mengatakan bahawa orang membuat diri mereka gagal kerana mereka berkomitmen untuk membuat keputusan, mengetahui sepenuhnya bahawa mereka tidak mempunyai rancangan untuk benar-benar mencapainya.

"Anda perlu membuat rancangan yang akan membantu mencapai matlamat anda," kata Karena dan Katrina, pengasas ToneItUp.com."Pecahkan matlamat akhir anda kepada matlamat mingguan yang lebih kecil supaya anda berasa seperti sedang berusaha ke arah sesuatu yang segera, dan buat kalendar dengan sesuatu untuk dilakukan setiap hari yang akan membawa anda lebih dekat dengan hasil yang anda inginkan," kata mereka.

Sebab 8: Kekurangan Kejujuran

Adakah anda benar-benar komited untuk berlari maraton, menurunkan berat badan, atau apa sahaja yang anda komited untuk lakukan? Jujurlah pada diri sendiri. "Sering kali kita mendapati diri kita melakukan sesuatu kerana kita rasa seharusnya," kata Applebaum. "Jangan buang masa anda dengan itu. Anda hanya akan kecewa dengan diri sendiri. Buat resolusi yang sebenarnya anda ingin capai kerana anda benar-benar mahu dan sebenarnya akan meletakkan rancangan tindakan," katanya.

Sebab 9: Perspektif yang Salah

Walaupun anda mungkin mempunyai niat terbaik dengan resolusi anda, anda mungkin meletakkan tekanan yang tidak perlu kepada diri anda sendiri. Letakkannya dalam perspektif. "Daripada mengaitkan Tahun Baru dengan resolusi atau perubahan yang perlu anda lakukan, pertimbangkan ia sebagai masa untuk muhasabah tentang perkara yang ingin anda usahakan sepanjang tahun," kata Applebaum. "Berhentilah memikirkan apa yang belum anda capai dan fokus pada apa yang akan anda capai sebagai gantinya."

Sebab 10: Tidak Percaya Diri

Menurut ahli psikoterapi Beverly Hills, Barbara Neitlich, kadang-kadang semua yang anda perlukan untuk terus berjalan adalah tepukan dari diri anda sendiri. "Tahniah untuk kemajuan anda. Masalahnya ialah banyak individu mempunyai sikap hitam putih. Mereka melihatnya sama ada anda telah mencapai matlamat anda atau anda telah gagal, tetapi ada kawasan kelabu," katanya.

Sekiranya tujuan anda adalah menghantar sepuluh resume seminggu untuk pekerjaan baru dan anda hanya menghantar lima, jangan mengalahkan diri sendiri untuk itu. "Sebaliknya, ucapkan tahniah dan beri ganjaran kepada diri anda kerana berusaha ke arah matlamat anda. Itu akan memberi anda tenaga dan stamina yang anda perlukan untuk terus mencapai matlamat awal anda," kata Neitlich. Dan bunuh diri dengan kebaikan, kata Silber. "Dengan rakan-rakan, kami sering menawarkan kebaikan, pujian, kemesraan, dan perasaan positif, tetapi kebanyakan orang tidak berbicara kepada diri mereka sendiri seperti itu. Berkomitmen untuk memberikan kebaikan dan belas kasihan yang sama kepada diri sendiri."

Ulasan untuk