Bagaimana Bintang "Mean Girls" Taylor Louderman mengubah Rutin Kebugarannya untuk Bermain Regina George

Kandungan

• Dia harus menepati harapan badan untuk bermain Regina George.
• Dia melakukan Whole30 untuk mempersiapkan persembahan itu.
• Tidur dan penjagaan diri adalah dua perkara yang paling penting untuk mengharungi lapan rancangan seminggu.
• Dia menggunakan helah senaman ini untuk meningkatkan staminanya untuk beraksi.
• Kelas kardio tarian sukar baginya juga.
• Dia melatih kekuatan di bilik persalinannya.
• Urut adalah alat pemulihan yang dia tidak dapat hidup tanpa.
• Dia tidak selalu mempunyai keyakinan diri Regina George.
• Ulasan untuk

Perempuan biadap dibuka secara rasmi di Broadway awal bulan ini-dan ia sudah pun menjadi salah satu rancangan paling hangat diperkatakan pada tahun ini. Muzik bertulis Tina Fey membawa filem 2004 yang anda kenali dan sukai hingga kini (baca: buli media sosial dan gurauan Trump yang berkaitan dengan 2018) tetapi tetap berpegang pada intipati watak-watak kesayangan filem itu. Dengan kata lain, versi Broadway dari Regina George, yang dimainkan oleh Taylor Louderman, sama kejam dan bersikap seperti Rachel McAdams yang asli.

Kami berbual dengan pelakon veteran Broadway-yang telah membintangi Kasut Keriting dan Bawa Ia-tentang bagaimana dia mempersiapkan diri untuk pekerjaan yang kuat secara fizikal iaitu menyanyi, menari, dan berlakon dalam lapan pertunjukan dalam seminggu, ditambah pula bagaimana dia menghadapi cabaran bermain watak ikonik dengan imej. Inilah yang kami pelajari.

Dia harus menepati harapan badan untuk bermain Regina George.

"Semasa saya masuk Kasut Keriting, tiada siapa yang benar-benar mengambil berat tentang bentuk saya dan jadi saya ingat seperti peminat akan menghantar saya kuki ke teater dan saya akan berkata, 'Baiklah saya rasa saya akan mempunyai kuki lain!' Sekarang, memainkan peranan ikonik dan jenis 'gadis itu', adalah lebih penting untuk saya menjadi sihat. Anda tahu, dalam rancangan itu ada lirik yang merujuk kepada 'badan panas' dan 'dia tidak pernah berat lebih dari 115'-yang, saya tidak takut untuk mengatakan bahawa saya mempunyai berat lebih dari 115! -Tetapi saya hanya banyak lebih sedar tentang penampilan saya dan maksudnya untuk watak saya. Jadi saya telah menjaga diri saya dengan baik, dan menjadikan pergi ke gim sebagai keutamaan. Beberapa hari saya tidak dapat ke gim, jadi saya berusaha untuk lebih mengetahui apa yang saya makan. "

Dia melakukan Whole30 untuk mempersiapkan persembahan itu.

"Kencing manis jenis 1 berlaku di kedua-dua belah keluarga saya. Adik perempuan saya telah didiagnosis dan sukar untuk melihat dia memberi suntikan pada dirinya hari demi hari-itulah yang benar-benar memberi inspirasi kepada saya untuk menjadi pemakan yang lebih sihat, lebih sedar. Tetapi Diet Whole30 telah membuat perubahan yang besar untuk saya dengan gigi manis saya. Bahagian yang terbaik ialah ia mengajar saya bahawa saya masih boleh berpuas hati tanpa mempunyai satu tan gula dalam diet saya. Sekarang saya mempunyai resipi yang saya tidak pernah cuba sebelum ini- Saya juga akan membuat mayonis Whole30 dan sos tomato bit saya sendiri. Saya melakukan Whole30 [sekali lagi] pada bulan Januari untuk 'menetapkan semula' sebelum pertunjukan. Ia jelas tidak bagus untuk kehidupan sosial anda, walaupun. Anda tidak boleh keluar dan minum atau anda tahu menikmati kek hari jadi atau apa sahaja. Akhir-akhir ini, saya hanya berusaha mencari keseimbangan. Seperti mempunyai Halo Top dan bukannya ais krim biasa! Halo Top saya telah menjadi teman baik. " (Berkaitan: Mengapa Mencari Keseimbangan adalah Perkara Terbaik yang Boleh Anda Lakukan untuk Rutin Kesihatan dan Kecergasan Anda)

Tidur dan penjagaan diri adalah dua perkara yang paling penting untuk mengharungi lapan rancangan seminggu.

"Perkara yang paling penting adalah tidur. Ibu saya dapat bertahan dalam tidur selama empat jam, saya tidak dapat. Saya memerlukan lapan orang yang kuat. Oleh itu, saya sangat baik untuk mendapatkan tidur yang cukup. Saya juga harus ingat untuk memberi diri saya sendiri berehat atau tidak terlalu tertekan pada waktu siang untuk menjimatkan banyak tenaga saya pada waktu petang-bagi kebanyakan orang, tidak normal untuk beroperasi seperti itu! Dan kemudian saya minum begitu banyak air. Salah satu perkara yang menarik untuk dilakukan persembahannya ialah kami mempunyai almari yang membantu kami membawa botol air kami supaya kami sentiasa terhidrat. Terutamanya dengan nyanyian adalah kunci untuk pita suara sentiasa mempunyai air di tangan."

Dia menggunakan helah senaman ini untuk meningkatkan staminanya untuk beraksi.

"Saya bermain banyak sukan ketika saya masih muda dan saya pernah berlari merentas desa. Hari ini, saya mencapai jarak maksimum kira-kira 3 batu, tetapi ada sesuatu yang terasa sangat memberangsangkan semasa saya mendengar beberapa lagu wira wanita kegemaran saya. . Ini juga sangat penting untuk menjaga stamina saya untuk prestasi. Menyanyi dan menari pada masa yang sama adalah bahagian yang paling sukar kerana kedua-duanya memerlukan anda menggunakan inti anda. Perempuan biadap, Saya tidak menari seperti beberapa yang lain dalam rancangan itu, tetapi untuk persembahan pertama saya, Bawa Ia, saya mula berlari di atas treadmill sambil menyanyikan lagu untuk berlatih untuk itu. Saya masih menyanyi di treadmill sekarang-ini adalah cara yang baik untuk membuat persediaan kerana anda tidak boleh kehabisan nafas semasa persembahan semasa anda menyanyi. Anda hanya perlu memastikan tiada orang lain di gim!" (Berkaitan: The Rockettes Berkongsi Apa yang Masuk ke Setiap Rancangan)

Kelas kardio tarian sukar baginya juga.

"Bermain dalam begitu banyak pertunjukan setiap minggu, saya merasa badan saya akan terbiasa selepas beberapa ketika. Saya dapat melayari pertunjukan itu sebentar, tetapi kemudian badan anda menyesuaikan diri - jadi saya cuba memperbaikinya dengan rutin senaman saya. Kelas kegemaran saya yang baharu ialah Bari-Saya suka kelas trampolin dan tarian mereka. Teman wanita saya yang menyertai persembahan bersama saya mengajar di sana dan membawa saya bersama buat kali pertama, dan kini saya cuba pergi beberapa kali seminggu. Ia adalah senaman yang berbeza setiap kelas, dan kerana saya memikirkan untuk mengikuti koreografi, saya lupa bahawa ini sangat sukar dan menjadikannya pantas dan menyeronokkan. [Walaupun saya berada di Broadway], anda pasti terkejut betapa sukarnya bagi saya! [Catatan Ed: Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman kardio sama berkesannya dengan berjalan!] Ada orang yang pergi setiap minggu dan mula menghafal koreografi dan kemudian anda pergi, 'oh ya ampun, saya tidak begitu mengetahuinya juga orang-orang ini!' "

Dia melatih kekuatan di bilik persalinannya.

"Selain kelas butik dan larian, saya juga mempunyai teman wanita dari rumah yang telah menjadi jurulatih peribadi saya dari jauh dan membantu saya membuat rancangan senaman untuk mula menggabungkan latihan bebanan. Dia mengajar saya banyak gerakan yang kini saya lakukan sendiri beberapa hari dalam seminggu untuk membina kekuatan saya. Saya menyimpan dumbbell 10 paun di bilik persalinan saya. Senang dilakukan sebelum pertunjukan untuk membuat otot anda bangun. "

Urut adalah alat pemulihan yang dia tidak dapat hidup tanpa.

"Pertunjukan sekarang menawarkan terapi fizikal untuk membantu kita pulih dan untuk pencegahan - hampir seperti urut. Oleh itu, ketika otot saya menjadi kencang, saya akan pergi ke sesi 20 minit di teater antara pertunjukan atau sebelum pertunjukan. Walaupun penyanyi, kita masih boleh benar-benar ketat di bahagian belakang, rahang, dan lain-lain. Jadi itu adalah penyelamat dan penukar permainan untuk kita. " (Berkaitan: Kaedah Pemulihan Senaman Terbaik untuk Jadual Anda)

Dia tidak selalu mempunyai keyakinan diri Regina George.

"Terdapat banyak tekanan bermain Regina George! Saya masih ingat mencebik apabila saya mendapat bahagian itu dan kemudian juga pada masa yang sama bergetar seperti, ya ampun bolehkah saya melakukan ini? Anda tahu saya melalui tahap keyakinan rendah-dan Regina mempunyai banyak. Rachel McAdams melakukan pekerjaan yang luar biasa dengan watak ini, tetapi di atas pentas, ia adalah medium penceritaan yang berbeza, jadi saya harus mengusahakannya sendiri, dengan bantuan Tina Fey dan Casey Nicholaw pengarah kami. Ini mencabar saya dan mendorong saya dalam banyak cara yang sangat saya syukuri. "

Ulasan untuk