Bolehkah Harapan Hidup Anda Ditentukan oleh Treadmill?

Kandungan

• Ulasan untuk

Dalam masa terdekat, mungkin terdapat tambahan biasa untuk pejabat doktor anda: treadmill. Ini boleh jadi berita baik atau berita buruk, bergantung pada sejauh mana anda suka-atau benci-dreadmill lama. (Kami memilih cinta, berdasarkan 5 Sebab ini.)

Pasukan ahli kardiologi Johns Hopkins University telah menemui cara untuk meramalkan risiko kematian anda dengan tepat dalam jangka masa 10 tahun hanya berdasarkan seberapa baik anda dapat berjalan di atas treadmill, menggunakan sesuatu yang mereka sebut FIT Treadmill Score, suatu ukuran kesihatan kardiovaskular. (PS: treadmill juga dapat Mencegah Alzheimer.)

Begini cara kerjanya: Anda mula berjalan di treadmill pada 1.7 mph, dengan lereng 10%. Setiap tiga minit, anda meningkatkan kelajuan dan condong anda. (Lihat nombor yang tepat.) Semasa anda berjalan dan berlari, doktor anda memerhatikan kadar degupan jantung anda dan berapa banyak tenaga yang anda habiskan (diukur dengan MET, atau setara metabolik tugas; satu MET sama dengan jumlah tenaga yang anda Saya harap hanya duduk di sekitar, dua MET lambat berjalan, dan seterusnya). Apabila anda merasa seperti berada pada had mutlak, anda berhenti.

Apabila anda selesai, MD anda akan mengira berapa peratusan kadar denyutan jantung maksimum (MPHR) yang anda jangkakan. (Hitung MPHR anda.) Ini berdasarkan usia; jika anda berumur 30 tahun, ia adalah 190. Jadi jika kadar denyutan jantung anda mencapai 162 semasa anda berlari di atas treadmill, anda mencapai 85 peratus daripada MPHR anda.)

Kemudian, dia akan menggunakan formula mudah ini untuk menghitung Skor Treadmill FIT anda: [peratusan MPHR] + [12 x MET] - [4 x umur anda] + [43 jika anda seorang wanita]. Anda menyasarkan skor yang lebih besar daripada 100, yang bermakna anda mempunyai 98 peratus peluang untuk bertahan dalam dekad yang akan datang. Jika anda antara 0 dan 100, anda mempunyai peluang 97 peratus; antara -100 dan -1, ia adalah 89 peratus; dan kurang daripada -100, ia adalah 62 peratus.

Walaupun banyak treadmill biasa mengira kadar denyutan jantung dan MET, langkah tersebut tidak selalunya tepat, jadi ini mungkin sesuatu yang perlu anda lakukan dengan bimbingan doktor anda. (Lihat: Adakah Penjejak Kecergasan Anda Berbohong?) Namun, jauh lebih mudah daripada ujian tekanan biasa, yang juga mengambil kira pemboleh ubah seperti pembacaan elektrokardiogram, dan oleh itu lebih memerlukan banyak masa. (Bagaimanapun, anda pasti perlu mencuba beberapa latihan treadmill kegemaran kami.)

Ulasan untuk