Lihat cara membuat suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot

Kandungan

• Makanan tambahan buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot
• Maklumat pemakanan
• Smoothie buah dengan oat dan selai kacang
• Maklumat pemakanan

Makanan tambahan buatan sendiri yang baik membantu meningkatkan jisim otot apabila kaya dengan protein dan tenaga, memudahkan pemulihan otot dan hipertrofi otot. Sebagai tambahan, suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot, seperti segelas vitamin pisang yang diperkaya, membantu mengembangkan otot yang kuat dengan lebih cepat, tanpa membahayakan kesihatan.

Walau bagaimanapun, resipi ini hanya sesuai untuk mereka yang melakukan aktiviti fizikal, seperti berlari, bermain bola sepak atau berat badan setiap hari, kerana kaya dengan kalori, dan oleh itu mereka yang tidak mempunyai perbelanjaan kalori yang tinggi semasa melakukan aktiviti fizikal, dapat menambah berat bukannya menetapkan otot.

Bersama dengan suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot, penting untuk melakukan aktiviti fizikal dengan kekuatan dan intensiti tinggi, kerana ini mendorong kehilangan lemak dan peningkatan jisim tanpa lemak.

Makanan tambahan buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot

Resipi suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot ini hanya menggunakan bahan semula jadi dan sangat bagus untuk meningkatkan perkembangan otot mereka yang kerap bersenam, kerana kaya dengan tenaga dan protein, yang menggemari peningkatan jisim otot.

Bahan-bahan

• Biji rami;
• Ragi bir;
• Germa Gandum;
• Bijan;
• Oat gulung;
• Kacang Tanah;
• Serbuk Guarana.

Mod penyediaan

Letakkan 2 sudu besar setiap bahan ke dalam bekas dan tutup rapat.

Untuk menyediakan goncang protein buatan sendiri, pukul dalam pengisar 3 sudu besar campuran ini dengan 1 pisang dan 1 gelas susu keseluruhan. Goncang harus diambil tepat setelah penyediaannya, setelah selesai latihan.

Sebaiknya simpan suplemen dalam bekas tertutup dengan betul, di tempat kering, terlindung dari cahaya.

Maklumat pemakanan

Maklumat pemakanan segelas goncang ini yang mengandungi 3 sudu besar makanan tambahan buatan sendiri, 1 pisang dan 1 gelas susu keseluruhan.

Shake ini sangat berkhasiat, kaya dengan protein, mempunyai lemak dan karbohidrat yang sihat untuk tubuh dan serat yang mengawal usus dan menyahtoksin. Lihat cara lain untuk meningkatkan hasil gimnasium: Ketahui apa yang harus dimakan dalam latihan untuk mendapatkan otot dan menurunkan berat badan.

Smoothie buah dengan oat dan selai kacang

Vitamin buah dengan gandum juga merupakan pilihan tambahan untuk mendapatkan jisim otot dan boleh dimakan sebagai makanan ringan petang atau sebelum latihan. Kerana mempunyai selai kacang, vitamin ini kaya dengan protein dan lemak, meningkatkan pengeluaran tenaga semasa latihan dan mendorong peningkatan dalam proses pemulihan otot. Ketahui kelebihan mentega kacang.

Bahan-bahan

• Pisang;
• 1 sudu mentega kacang;
• 2 sudu besar oat;
• 250 mL susu.

Mod penyediaan

Potong pisang ke dalam kepingan dan masukkan ke dalam pengisar bersama bahan-bahan lain dan pukul sehingga menjadi berkrim.

Maklumat pemakanan

Lihat dalam video di bawah ini beberapa petua mengenai apa yang harus dimakan untuk meningkatkan jisim otot: