7 jus detoks untuk menurunkan berat badan

Kandungan

• 1. Jus kangkung hijau, lemon dan timun
• 2. Kubis, bit dan jus halia
• 3. Jus detoks tomato
• 4. Jus lemon, oren dan selada
• 5. Jus tembikai dan halia
• 6. Jus nanas dan kubis
• 7. Tembikai, gajus dan jus kayu manis
• Cara Membuat Sup Detoks

Jus detoks disediakan berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan sifat antioksidan dan diuretik yang membantu meningkatkan fungsi usus, mengurangkan pengekalan cairan dan menggemari penurunan berat badan apabila dimasukkan dalam makanan yang sihat dan seimbang. Di samping itu, dipercayai bahawa mereka dapat menguatkan sistem imun dan membantu menyahtoksin dan membersihkan badan.

Jus jenis ini kaya dengan air, serat, vitamin dan mineral, dan disyorkan untuk minum antara 250 hingga 500 mL sehari bersamaan dengan diet yang sihat. Pakar Pemakanan Tatiana Zanin mengajar bagaimana menyediakan jus detoks yang ringkas, cepat dan lazat:

Jus detoks juga boleh dimasukkan dalam rejimen diet lain untuk mengurangkan berat badan, seperti diet detoks cair atau diet rendah karbohidrat, misalnya, tetapi dalam kes ini, penting untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk melakukan penilaian pemakanan dan mengembangkan persediaan rancangan disesuaikan dengan keperluan individu.

1. Jus kangkung hijau, lemon dan timun

Setiap gelas jus 250 ml mempunyai kira-kira 118.4 kalori.

Bahan-bahan

• 1 daun kangkung;
• Juice jus lemon;
• 1/3 timun yang dikupas;
• 1 epal merah tanpa kulit;
• 150 ml air kelapa.

Mod penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, lebih baik tanpa gula.

2. Kubis, bit dan jus halia

Setiap 250 ml segelas jus mempunyai kira-kira 147 kalori.

Bahan-bahan

• 2 biji daun kangkung;
• 1 sudu daun pudina;
• 1 epal, 1 lobak merah atau 1 bit;
• 1/2 timun;
• 1 sudu teh halia parut;
• 1 gelas air.

Mod penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya. Sebaiknya ambil jus ini tanpa menambahkan gula atau pemanis.

3. Jus detoks tomato

Setiap segelas jus 250 ml mempunyai kira-kira 20 kalori.

Jus detox tomato

Bahan-bahan

• 150 ml jus tomato siap pakai;
• 25 ml jus lemon;
• Air berkilau.

Mod penyediaan: Campurkan bahan dalam gelas dan tambahkan ais semasa minum.

4. Jus lemon, oren dan selada

Setiap 250 ml segelas jus mempunyai kira-kira 54 kalori.

Bahan-bahan

• 1 jus lemon;
• Jus 2 oren lemon;
• 6 daun selada;
• ½ segelas air.

Mod penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, lebih baik tanpa menggunakan gula atau pemanis.

5. Jus tembikai dan halia

Setiap 250 ml segelas jus mempunyai kira-kira 148 kalori.

Bahan-bahan

• 3 keping tembikai yang diadu;
• 1 sudu teh biji rami yang dihancurkan;
• 1 sudu teh halia parut.

Mod penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, tanpa pemanis.

6. Jus nanas dan kubis

Setiap 250 ml segelas jus mempunyai kira-kira 165 kalori.

Bahan-bahan

• 100 ml air ais;
• 1 keping timun;
• 1 epal hijau;
• 1 keping nanas;
• 1 sudu teh halia parut;
• 1 sudu pencuci mulut chia;
• 1 helai daun kangkung.

Mod penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, lebih baik tanpa pemanis.

7. Tembikai, gajus dan jus kayu manis

Setiap 250 ml segelas jus mempunyai kira-kira 123 kalori.

Bahan-bahan

• 1 keping tembikai sederhana;
• 1 jus lemon;
• 150 ml air kelapa;
• 1 sudu teh kayu manis;
• 1 biji gajus.

Mod penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, lebih baik tanpa pemanis.

Cara Membuat Sup Detoks

Tonton video untuk langkah-langkah sup detoks yang lazat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat: