Tetap Cergas Semasa Hamil Seperti Ejaan Tori

Kandungan

• Ulasan untuk

Ejaan Tori sedang mengandung! Bintang realiti itu baru sahaja mengesahkan melalui Twitter bahawa dia dan suami Dean McDermott menjangkakan anak ketiga mereka pada musim gugur ini. Dan kali ini, mereka tidak akan mengetahui jantinanya. Tori, persiapkan diri dengan orang asing untuk mengukur lebam anda dan beritahu anda apa yang akan terjadi - ia berlaku kepada saya setiap hari bulan ini, dan saya bahkan tidak terkenal.

Jadi bagaimana selebriti hamil suka Ejaan (dan Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... adakah sesuatu di air LA?) tetap dalam keadaan sihat selama sembilan bulan tubuh mereka diambil alih oleh orang kecil yang mengembang tengah mereka dan membuangnya tidak seimbang? Pilihan banyak.

Berenang. "Ketika saya berada dalam lingkungan seperti rahim, saya berharap bayi berasa damai," kata Natalie Portman kepada Us Magazine. Cuba "berjalan air" atau berjoging - air mencipta rintangan semula jadi. Ikut latihan kekuatan sedikit dengan menggunakan beban pengapungan sebagai dumbbells.

Berjalan. Cabar diri anda dengan mengatur pedometer dan jam randik, dengan tujuan sejauh satu batu. Apabila anda semakin kuat dan pantas, cuba berjalan satu batu dalam masa kurang 20 minit - perlahan-lahan cukur masa anda hingga 15.

Yoga. Dengan pengubahsuaian yang betul, yoga akan memastikan badan baharu anda fleksibel dan seimbang, membina kekuatan pada tangan dan kaki anda serta menyediakan anda secara fizikal dan mental untuk "Hari-H."

Kardio. Tidak perlu menjauhkan diri dari gimnasium - persiapkan ramalan jantina secara rawak di bilik persalinan. Tekan treadmill untuk berjalan pantas atau joging perlahan, atau cuba basikal yang berbaring sementara anda masih boleh menekan di belakang pemegangnya.

Squats dan paru-paru. Mereka akan melawan pembengkakan kaki, melancarkan peredaran darah, dan menguatkan kaki anda untuk bersalin. Pertaruhan terbaik ialah merendahkan diri di dinding atau memegang kerusi, untuk menggerakkan paha depan dan glutes anda tanpa memburukkan punggung anda atau membuang keseimbangan anda.

Melissa Pheterson adalah penulis kesihatan dan kecergasan dan penunjuk arah aliran. Ikuti dia di preggersaspie.com dan di Twitter @preggersaspie.

Ulasan untuk