Percepatkan Pembakaran Kalori Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Misi anda

Dapatkan faedah berlari sambil mengekalkan kedua-dua kaki teguh. Pelari sering melakukan senaman kelajuan, berselang seli dengan berjoging. Anda akan mencuba perkara yang sama, tetapi pada elips. Strategi ini bukan sahaja melatih badan anda untuk bergerak lebih pantas, ia meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan daya tahan anda juga. Dan ketika "berlari" pada elips akan terasa lebih mudah daripada menggerakkannya di atas treadmill kerana tidak ada kesan, kedua-dua aktiviti sama-sama mencabar jantung dan paru-paru anda, menurut kajian University of Mississippi. Jika anda mengidamkan bonus pembakar lemak iaitu larian yang baik tetapi tidak tahan berdebar-debar, ini adalah senaman untuk anda.

Bagaimana ia berfungsi

Tetapkan elips-sebaik-baiknya tanpa tuas lengan-ke manual. Bengkokkan siku anda rapat ke sisi anda dan buat penumbuk longgar dengan tangan anda. Kekalkan tahap pada sederhana (4 atau 5 jika mesin anda meningkat kepada 10, 10 hingga 14 jika ia berakhir pada 25), tetapi laraskan kecondongan dan kelajuan seperti yang dicadangkan untuk memenuhi kadar pengesanan yang dicadangkan (RPE*). Ingin membakar 200 kalori lagi? Ulangi rancangan, bermula pada minit ke-4.

Ulasan untuk