Cara melegakan perasaan perut bengkak dan keras

Kandungan

• Cara meningkatkan fungsi usus
• Cara mengurangkan pengekalan cecair

Sensasi perut bengkak biasanya muncul disebabkan oleh pengumpulan gas usus, yang membuat orang merasa perut membengkak, dan juga sedikit ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, sensasi ini juga sering berlaku semasa haid wanita, terutamanya kerana pengekalan cecair.

Oleh itu, penting untuk mengenal pasti kemungkinan penyebab kemunculan perut yang bengkak, kerana rawatan bergantung pada penyebabnya. Sekiranya terdapat gas usus yang berlebihan, biasanya penting untuk melakukan diet yang memudahkan fungsi usus, sedangkan dalam hal penahanan cairan, penting untuk menjalani diet yang membantu menghilangkan kelebihan cairan.

Bagaimanapun, apabila rasa tidak selesa itu sangat baik, disarankan untuk berjumpa dengan doktor umum, kerana mungkin ada masalah lain yang menyebabkan pembengkakan ini dan memerlukan rawatan yang lebih khusus.

Cara meningkatkan fungsi usus

Untuk meningkatkan fungsi usus dan mengakhiri perut yang kembung, disarankan untuk mengurangkan penggunaan makanan yang dapat meningkatkan pembentukan gas usus, terutama makanan yang menapai dalam usus, seperti makanan gluten, laktosa, atau ragi, misalnya . Lihat makanan utama yang menyebabkan gas usus.

Beberapa petua makan untuk mengempiskan perut adalah:

• Ganti roti biasa dengan roti "pita" dan roti bakar bebas gluten khas, serta bijirin atau makanan yang mengandungi gandum;
• Tukarkan susu dan produk tenusu dengan produk soya, misalnya;
• Gantikan soda dan jus perindustrian dengan air dan kelapa, kerana selain mempunyai kalori yang lebih sedikit, ia memudahkan pencernaan;
• Tukar daging merah, sosej dan produk dalam tin untuk daging putih panggang tanpa sos dan produk segar.

Di samping itu, bersenam dan bertaruh pada diet yang kaya dengan air dan makanan dengan serat juga sangat penting untuk meningkatkan fungsi usus dan mencegah pembentukan gas usus, melegakan perasaan perut kembung. Lihat senarai makanan berserat tinggi untuk menambah diet anda.

Terdapat juga beberapa ubat yang boleh digunakan untuk mengurangkan jumlah gas usus, seperti kapsul Luftal atau arang aktif, tetapi dalam kes ini, disarankan untuk berjumpa doktor.

Cara mengurangkan pengekalan cecair

Dalam kes di mana sensasi perut kembung disebabkan oleh pengekalan cairan, kerana semasa haid, penting untuk menurunkan garam diet, dan juga meningkatkan pengambilan makanan diuretik, seperti semangka atau timun, misalnya.

Pilihan lain yang baik juga termasuk pengambilan teh dengan tindakan diuretik, seperti pasli, dandelion atau teh ekor kuda, yang meningkatkan jumlah air kencing dan menghilangkan pengumpulan cecair di dalam badan. Lihat 6 teh diuretik untuk pengekalan cecair.

Lihat juga petua dari pakar pemakanan kami untuk merawat penahan: