Kemurungan Tersenyum: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Kandungan

• Apakah gejala kemurungan tersenyum?
• Pencegahan bunuh diri
  
• Siapa yang berisiko mengalami kemurungan tersenyum?
• Kehidupan besar berubah
• Penghakiman
• Media sosial
• Harapan
• Bagaimana kemurungan tersenyum didiagnosis?
• Apakah pilihan rawatan?
• Sembang sepanjang hayat
• Komuniti kesihatan mental Healthline
• Sumber NAMI
• Apakah pandangan untuk kemurungan tersenyum?

Apa itu kemurungan tersenyum?

Biasanya, kemurungan dikaitkan dengan kesedihan, kelesuan, dan putus asa - seseorang yang tidak dapat keluar dari tempat tidur. Walaupun seseorang yang mengalami kemurungan pasti dapat merasakan hal-hal ini, bagaimana kemurungan muncul sendiri dapat berbeza dari orang ke orang.

"Kemurungan tersenyum" adalah istilah bagi seseorang yang hidup dengan kemurungan di dalam diri sambil kelihatan sangat gembira atau puas di luar. Kehidupan awam mereka biasanya adalah "disatukan", mungkin juga yang disebut oleh beberapa orang biasa atau sempurna.

Kemurungan senyum tidak dikenali sebagai keadaan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) tetapi kemungkinan akan didiagnosis sebagai gangguan kemurungan utama dengan ciri-ciri atipikal.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ciri-ciri kemurungan tersenyum dan bagaimana anda dapat belajar mengenalinya pada orang lain.

Apakah gejala kemurungan tersenyum?

Seseorang yang mengalami kemurungan tersenyum akan - dari luar - kelihatan gembira atau puas kepada orang lain. Namun di bahagian dalam, mereka akan mengalami gejala kemurungan yang menyedihkan.

Depresi mempengaruhi setiap orang secara berbeza dan mempunyai pelbagai gejala, yang paling ketara adalah kesedihan yang mendalam dan berpanjangan. Gejala klasik lain termasuk:

• perubahan selera makan, berat badan, dan tidur
• keletihan atau kelesuan
• perasaan putus asa, kekurangan harga diri, dan harga diri yang rendah
• kehilangan minat atau keseronokan dalam melakukan perkara yang pernah dinikmati

Seseorang yang mengalami kemurungan tersenyum mungkin mengalami beberapa atau semua perkara di atas, tetapi di khalayak ramai, gejala ini mungkin - jika tidak sepenuhnya - tidak ada. Bagi seseorang yang melihat dari luar, seseorang yang mengalami kemurungan tersenyum mungkin kelihatan seperti:

• individu yang aktif dan berfungsi tinggi
• seseorang yang memegang pekerjaan tetap, dengan keluarga dan kehidupan sosial yang sihat
• seseorang kelihatan ceria, optimis, dan umumnya gembira

Sekiranya anda mengalami kemurungan namun terus tersenyum dan memakai muka, anda mungkin merasa:

• seperti menunjukkan tanda-tanda kemurungan akan menjadi tanda kelemahan
• seperti anda akan membebankan sesiapa sahaja dengan menyatakan perasaan sebenar anda
• bahawa anda tidak mengalami kemurungan sama sekali, kerana anda "baik"
• bahawa orang lain mengalaminya lebih teruk, jadi apa yang perlu anda adukan?
• bahawa dunia akan menjadi lebih baik tanpa anda

Gejala kemurungan yang tipikal adalah mempunyai tenaga yang sangat rendah dan sukar untuk membuatnya keluar dari tempat tidur pada waktu pagi. Dalam kemurungan tersenyum, tahap tenaga mungkin tidak terjejas (kecuali ketika seseorang bersendirian).

Kerana ini, risiko bunuh diri mungkin lebih tinggi. Orang yang mengalami kemurungan besar kadang-kadang merasa bunuh diri tetapi ramai yang tidak mempunyai tenaga untuk bertindak berdasarkan pemikiran ini. Tetapi seseorang yang mengalami kemurungan tersenyum mungkin mempunyai tenaga dan motivasi untuk menindaklanjutinya.

Pencegahan bunuh diri

1. Sekiranya anda fikir seseorang berisiko mencederakan diri sendiri atau mencederakan orang lain:
2. • Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda.
3. • Tetap bersama orang itu sehingga pertolongan tiba.
4. • Tanggalkan senjata api, pisau, ubat-ubatan, atau benda lain yang boleh menyebabkan bahaya.
5. • Dengar, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau menjerit.
6. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cuba Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.

Siapa yang berisiko mengalami kemurungan tersenyum?

Beberapa faktor risiko mungkin termasuk:

Kehidupan besar berubah

Seperti jenis kemurungan lain, kemurungan tersenyum dapat dipicu oleh situasi - seperti hubungan yang gagal atau kehilangan pekerjaan. Ia juga dapat dialami sebagai keadaan tetap.

Penghakiman

Secara budaya, orang mungkin menangani dan mengalami kemurungan secara berbeza, termasuk merasakan gejala yang lebih somatik (fizikal) daripada yang emosional. Penyelidik percaya perbezaan ini mungkin ada hubungannya dengan pemikiran berorientasikan dalaman dan luaran: jika pemikiran anda berorientasikan luaran, anda mungkin tidak menumpukan perhatian pada keadaan emosi dalaman anda tetapi sebaliknya mungkin mengalami lebih banyak gejala fizikal.

Dalam beberapa budaya atau keluarga, tahap stigma yang lebih tinggi juga boleh memberi kesan. Sebagai contoh, menyatakan emosi dapat dilihat sebagai "meminta perhatian" atau menunjukkan kelemahan atau kemalasan.

Sekiranya seseorang mengatakan kepada anda untuk "Lupakan saja" atau "Anda tidak berusaha cukup keras" untuk merasa lebih baik, kemungkinan anda di masa depan tidak akan menyatakan emosi ini.

Ini boleh berlaku terutama bagi lelaki yang diteliti untuk kejantanan mereka - yang mungkin mengalami pemikiran lama seperti, "lelaki sejati" tidak menangis. Lelaki jauh lebih kecil daripada wanita untuk meminta pertolongan untuk masalah kesihatan mental.

Seseorang yang merasa mereka akan dinilai kerana gejala kemurungan mereka lebih cenderung memakai muka dan menyimpannya sendiri.

Media sosial

Pada usia di mana sebanyak 69 peratus populasi A.S. menggunakan media sosial, kita dapat diserap menjadi realiti alternatif di mana kehidupan semua orang dengan baik. Tetapi adakah mereka benar-benar pergi itu baik?

Ramai orang mungkin tidak bersedia atau tidak dapat menyiarkan gambar ketika mereka berada dalam keadaan terburuk, sebaliknya memilih untuk hanya berkongsi momen baik mereka dengan dunia. Ini dapat mewujudkan kekosongan dari realiti yang memberi ruang kepada kemurungan tersenyum untuk berkembang.

Harapan

Kita semua kadang-kadang mempunyai harapan yang tidak realistik dari diri kita sendiri lebih baik atau lebih kuat. Kami juga dipengaruhi oleh harapan luar - dari rakan sekerja, ibu bapa, adik-beradik, anak-anak, atau rakan.

Sama ada anda mempunyai harapan yang tidak realistik untuk diri sendiri atau harapan dari orang lain, anda mungkin lebih cenderung untuk menyembunyikan perasaan anda sekiranya mereka tidak memenuhi harapan tersebut. Seseorang dengan perfeksionisme mungkin lebih berisiko, kerana standard yang sangat tinggi yang mereka pegang.

Bagaimana kemurungan tersenyum didiagnosis?

Menurut sebuah makalah dari, kemurungan tersenyum menunjukkan gejala antitetik (bertentangan) kepada gejala depresi klasik. Ini mungkin menyukarkan proses diagnosis.

Kesukaran lain untuk mendiagnosis kemurungan tersenyum ialah banyak orang mungkin tidak tahu bahawa mereka tertekan atau mereka tidak meminta pertolongan.

Sekiranya anda fikir anda mengalami kemurungan, penting untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin.

Untuk didiagnosis, anda mesti berjumpa dengan profesional perubatan. Doktor anda akan menanyakan beberapa soalan mengenai gejala anda dan perubahan besar dalam kehidupan yang berlaku.

Mereka juga boleh merujuk anda kepada profesional kesihatan mental, seperti psikiatri, jika anda mendapat manfaat daripada ubat-ubatan, atau psikologi atau profesional kesihatan mental lain yang melakukan psikoterapi (terapi bicara).

Untuk didiagnosis dengan gangguan kemurungan utama, anda pasti mengalami episod kemurungan yang berlangsung lebih lama dari dua minggu, hampir setiap hari, hampir setiap hari. Gejala-gejala ini mempengaruhi bagaimana anda merasakan, berfikir, dan menangani aktiviti harian, seperti tidur, makan, dan bekerja. Inilah yang memerlukan diagnosis.

Apakah pilihan rawatan?

Mengubati kemurungan jenis ini mirip dengan rawatan tradisional lain untuk gangguan kemurungan utama, termasuk ubat-ubatan, psikoterapi, dan perubahan gaya hidup.

Langkah paling penting dalam mencari rawatan kemurungan tersenyum adalah dengan membuka diri kepada seseorang di sekitar anda. Ini boleh menjadi profesional, rakan, atau ahli keluarga.

Bercakap dengan profesional boleh sangat membantu untuk gejala kemurungan, kerana seorang profesional dapat membantu anda membuat strategi yang diperibadikan untuk mengatasi dan taktik untuk proses pemikiran negatif. Sekiranya mereka percaya bahawa anda mungkin mendapat manfaat daripada ubat-ubatan atau terapi kumpulan, mereka boleh merujuk anda.

Terdapat juga sejumlah sumber dalam talian dan pilihan sokongan yang dapat membantu anda memulakan.

Sembang sepanjang hayat

Sembang sepanjang hayat, yang diberikan kepada anda oleh orang yang sama yang menjalankan garis panduan pencegahan bunuh diri, memberikan sokongan dan perkhidmatan emosi melalui sembang web. Ini amat berguna jika bercakap di telefon menyebabkan kegelisahan.

Komuniti kesihatan mental Healthline

Komuniti Facebook kami menghubungkan orang yang mengalami keadaan kesihatan mental, memberi anda peluang untuk mendapatkan sokongan serta petua mengenai pengurusan keadaan.

Sumber NAMI

National Alliance on Mental Health (NAMI) mempunyai senarai 25 sumber yang banyak yang dapat membantu anda dalam beberapa perkara, termasuk mencari rawatan, terus mendapat maklumat mengenai keadaan dan penyelidikan tertentu, dan mendapatkan bantuan kewangan.

Apakah pandangan untuk kemurungan tersenyum?

Depresi tidak hanya mempunyai satu wajah atau penampilan. Apabila orang di mata orang mati mati kerana bunuh diri, banyak orang tertinggal kerana topeng - atau senyuman - yang mereka pakai. Contohnya, ketika pelakon dan pelawak Robin Williams membunuh diri, banyak yang terkejut.

Kemurungan, tidak kira bagaimana ia muncul sendiri, boleh menjadi keadaan yang sukar dan menguras. Penting untuk diingat, tidak kira apa pun: Ada harapan. Anda boleh mendapatkan bantuan.

Sekiranya anda mengalami kemurungan tersenyum, anda harus memulakannya dengan bercakap dengan seseorang mengenainya. Tempat yang tidak selamat untuk memulakan adalah pejabat psikologi, tetapi sumber dalam talian yang disebutkan di atas mungkin berfungsi lebih baik untuk anda sebagai tempat permulaan.

Seperti jenis penyakit atau keadaan lain, anda harus mendapatkan rawatan. Jangan tolak perasaan anda.

Sekiranya anda percaya seseorang yang anda kenali mungkin mengalami kemurungan secara senyap, tanyakan kepada mereka bagaimana keadaan mereka. Bersedia untuk mendengar. Sekiranya anda tidak dapat menolong mereka dengan keadaan mereka sendiri, arahkan mereka ke sumber yang boleh membantu.